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焦慮感怎么可以擺脫呢?

在嗎,我現(xiàn)在高三,有焦慮感怎么可以擺脫呢

ask_8A7453 2017-04-29 19:24:22

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

謝孟杰 醫(yī)師

北京市朝陽區(qū)第三醫(yī)院   精神科

主治疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、精神分裂癥、神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、心理問題的診療,各類心理測評

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  • ask_8A7453

    在嗎,我現(xiàn)在高三,有焦慮感怎么可以擺脫呢?

  • ask_8A7453

    找一個(gè)心理老師幫幫我 我現(xiàn)在高三

  • ask_8A7453

    找一個(gè)心理老師幫幫我 我現(xiàn)在高三

  • 謝孟杰

    您好

  • 謝孟杰

    有什么可以幫您的?

  • ask_8A7453

    我現(xiàn)在高三 我容易產(chǎn)生焦慮感

  • 謝孟杰

    馬上高考了,壓力大?

  • ask_8A7453

    又緊張 怎么可以完全使自己放松

  • 謝孟杰

    您這種情況是壓力大造成的

  • ask_8A7453

    同學(xué)之間競爭壓力也大

  • ask_8A7453

    是啊

  • ask_8A7453

    同學(xué)之間競爭壓力也大

  • ask_8A7453

    是啊

  • ask_8A7453

    是啊

  • ask_8A7453

    同學(xué)之間競爭壓力也大

  • ask_8A7453

    是啊

  • ask_8A7453

    同學(xué)之間競爭壓力也大

  • 謝孟杰

    要想放松,必須減輕心理壓力

  • ask_8A7453

    是啊

  • ask_8A7453

    怎么減輕 我一直在想辦法減輕

  • ask_8A7453

    但是又懼怕考試了 現(xiàn)在

  • 謝孟杰

    您都嘗試過哪些辦法呢?

  • 謝孟杰

    如果壓力已經(jīng)讓您產(chǎn)生焦慮情緒了,您就得適當(dāng)放下了

  • ask_8A7453

    哦哦 好的 可我要怎么放下啊

  • ask_8A7453

    。 平時(shí)鍛煉 跑步

  • 謝孟杰

    比如,不去在意考試到底考了多少分,只要自己盡力就好

  • 謝孟杰

    鍛煉,跑步都是緩解的方法

  • ask_8A7453

    好的! 這個(gè)可以有

  • 謝孟杰

    真正放下是從心里放下

  • 謝孟杰

    平時(shí)少跟別人比較

  • 謝孟杰

    如果比較能讓您更加進(jìn)步,您可以去比較

  • 謝孟杰

    如果非但不能讓您進(jìn)步,反而造成壓力過大和焦慮,就不要去比了

  • ask_8A7453

    哦哦 我現(xiàn)在一直在放輕成績 也不斷告訴自己要放松成績

  • 謝孟杰

    做您自己就好

  • 謝孟杰

    平時(shí)考得好,如果高考時(shí)壓力過大反而會(huì)考砸,這樣的例子比比皆是

  • 謝孟杰

    高考時(shí)心理素質(zhì)非常重要

  • 謝孟杰

    所以,目前最好的方式就是,放下比較,放下對某一次考試成績的在乎

  • ask_8A7453

    這個(gè)是 可是我這幾天又焦慮的失眠怎么辦

  • 謝孟杰

    認(rèn)真復(fù)習(xí),按部就班的生活學(xué)習(xí),告訴自己,盡力了就好

  • ask_8A7453

    好的 這個(gè)可以 我一直在想辦法放輕松

  • 謝孟杰

    哪怕最后沒有考到理想的成績,最起碼努力了,也不會(huì)后悔

  • 謝孟杰

    焦慮失眠還是因?yàn)闆]有放松下來

  • 謝孟杰

    平時(shí)規(guī)律作息,少熬夜

  • 謝孟杰

    早睡早起

  • 謝孟杰

    這個(gè)階段不建議服藥治療焦慮失眠

  • ask_8A7453

    我不會(huì)去熬夜

  • 謝孟杰

    那就好

  • ask_8A7453

    我一直都是堅(jiān)持早睡早起

  • 謝孟杰

    您焦慮失眠嚴(yán)重嗎?

  • ask_8A7453

    可是失眠了很難受 折磨人

  • ask_8A7453

    就這幾天開始的

  • 謝孟杰

    每天能睡多久?

  • ask_8A7453

    現(xiàn)在心理又懼怕他

  • 謝孟杰

    早醒?還是入睡困難?

  • ask_8A7453

    我11點(diǎn)開始睡 早上6點(diǎn)起來 可是現(xiàn)在睡不著

  • ask_8A7453

    入睡

  • ask_8A7453

    困難

  • 謝孟杰

    聽聽音樂,看看書

  • 謝孟杰

    睡不著心煩嗎?

  • 謝孟杰

    胡思亂想嗎?

  • 謝孟杰

    一整夜一點(diǎn)都睡不著嗎?

  • ask_8A7453

    是心煩

  • ask_8A7453

    胡思亂想

  • ask_8A7453

    睡得著 但要很晚

  • 謝孟杰

    睡不著就看看書,聽聽音樂,別胡思亂想

  • 謝孟杰

    別恐懼失眠這件事

  • ask_8A7453

    哦哦 可我早點(diǎn)想睡著來

  • 謝孟杰

    每天感覺困的時(shí)候再準(zhǔn)備睡覺

  • 謝孟杰

    別著急睡著啥時(shí)候困了在睡

  • ask_8A7453

    。。。。可是這樣我就要熬夜了

  • 謝孟杰

    睡不著也別著急

  • 謝孟杰

    找點(diǎn)事情干

  • ask_8A7453

    可是我會(huì)著急

  • 謝孟杰

    不要擔(dān)心

  • ask_8A7453

    懼怕這種事

  • 謝孟杰

    您之所以會(huì)失眠就是太緊張啦

  • 謝孟杰

    放松了就不會(huì)再失眠啦

  • 謝孟杰

    越怕越會(huì)來

  • 謝孟杰

    不去擔(dān)心了反而能睡著

  • ask_8A7453

    這個(gè)是 哦哦 那怎么可以盡量想開點(diǎn)

  • ask_8A7453

    戰(zhàn)勝它

  • 謝孟杰

    告訴自己,睡覺是為了積蓄能量,緩解疲勞,如果睡不著,說明自己還不困,就再看會(huì)兒書,或者干點(diǎn)別的,散散步,聽聽音樂

  • 謝孟杰

    不要胡思亂想就好

  • ask_8A7453

    這時(shí)候很晚了 我只想睡覺啊!

  • 謝孟杰

    那就聽音樂吧

  • 謝孟杰

    聽舒緩一些的

  • 謝孟杰

    別胡思亂想就行

  • ask_8A7453

    哦哦!好的

  • ask_8A7453

    盡量不胡思亂想

  • ask_8A7453

    我努力戰(zhàn)勝它

  • 謝孟杰

    記住,干點(diǎn)啥都行,別胡思亂想就好

  • ask_8A7453

    好 那我做作業(yè)可以嗎

  • ask_8A7453

    做其他作業(yè)

  • ask_8A7453

    但這樣會(huì)不會(huì)影響第二天上課

  • 謝孟杰

    不會(huì)的,您不緊張了就不會(huì)睡不著了

  • 謝孟杰

    可以寫作業(yè)

  • 謝孟杰

    困了就睡

  • ask_8A7453

    哦哦 好 試試吧

  • ask_8A7453

    我可以加你QQ嗎 以后有事問問你

  • 謝孟杰

    抱歉,平臺不讓給您留任何私人聯(lián)系方式

  • 謝孟杰

    您以后有問題可以指定我咨詢

  • ask_8A7453

    好的 可以 謝謝你

  • ask_8A7453

    說多說少都是要自己戰(zhàn)勝心魔 你只是指導(dǎo)下

  • 謝孟杰

    對的

  • 謝孟杰

    主要靠您自己

  • 謝孟杰

    醫(yī)生只是拐杖

  • 謝孟杰

    加油

  • ask_8A7453

    這個(gè)是 我努力吧 我一定努力 爭取早點(diǎn)想開

  • 謝孟杰

    嗯嗯

  • ask_8A7453

    是的

  • ask_8A7453

    關(guān)閉窗口吧

  • ask_8A7453

    不麻煩你了

  • ask_8A7453

    可以的

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