失眠很嚴(yán)重我該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SrEEhs

  最近失眠很嚴(yán)重 前前晚一夜沒睡就出去旅游 然后隔天睡了一下 昨晚又是一夜沒睡 整個(gè)人想吐肚子痛跑了廁所幾趟 平時(shí)夜晚也是要四五點(diǎn)才能睡著 人真的好累好辛苦 這樣下去會(huì)猝死嗎

• 唐自韜

  你好

• 唐自韜

  這樣下去不大會(huì)猝死

• ask_SrEEhs

  你好醫(yī)生！

• 唐自韜

  但是已經(jīng)影響了您的健康

• ask_SrEEhs

  那對(duì)身體那些會(huì)有什么影響嗎

• ask_SrEEhs

  天啊

• ask_SrEEhs

  我真的好難睡著

• 唐自韜

  肚子痛是什么原因呢

• 唐自韜

  你的表述有點(diǎn)復(fù)雜

• 唐自韜

  到底幾天晚上沒有睡好覺了?。?p>

• ask_SrEEhs

  可能是因?yàn)樽蛲砣コ詿境蕴s了

• 唐自韜

  恩

• ask_SrEEhs

  這個(gè)月大概有三天都沒睡著了

• 唐自韜

  這個(gè)天氣吃燒烤喝啤酒是會(huì)的

• ask_SrEEhs

  就一號(hào)和昨天晚上

• 唐自韜

  今天才3號(hào)喲

• ask_SrEEhs

  都沒睡著

• 唐自韜

  親

• 唐自韜

  恩恩

• ask_SrEEhs

  哦哦哦哦對(duì)對(duì)

• 唐自韜

  旅游累么？？

• ask_SrEEhs

  上個(gè)月也有一次

• ask_SrEEhs

  嗯嗯很累

• 唐自韜

  方便告知一下您的年紀(jì)和性別？？

• ask_SrEEhs

  22歲

• ask_SrEEhs

  女

• 唐自韜

  如果旅游太辛苦也會(huì)的哈

• 唐自韜

  最近壓力大么？有沒有因?yàn)槭裁词虑槎箲]？

• 唐自韜

  兩天失眠其實(shí)問題不大的

• ask_SrEEhs

  旅游走的路太多了 然后我睡前很累很累 但也沒有睡著

• 唐自韜

  不用太緊張

• ask_SrEEhs

  最近沒什么壓力 就是每晚都很怕睡不著

• 唐自韜

  那有一只想什么事情？

• ask_SrEEhs

  結(jié)果都要快天亮才睡著

• 唐自韜

  哦

• ask_SrEEhs

  有的！

• ask_SrEEhs

  控制不住的想

• 唐自韜

  不要總是擔(dān)心啊

• 唐自韜

  心情太過緊張對(duì)睡眠是有影響的

• ask_SrEEhs

  可是我還是會(huì)一直很擔(dān)心

• 唐自韜

  沒事

• 唐自韜

  乖

• 唐自韜

  你年紀(jì)輕輕的

• 唐自韜

  個(gè)方面比較好

• 唐自韜

  沒什么大問題的

• ask_SrEEhs

  因?yàn)槲艺娴膹某踔虚_始就一直失眠的 都是經(jīng)常晚上睡不著覺

• 唐自韜

  不要過分負(fù)面強(qiáng)調(diào)

• ask_SrEEhs

  放假的時(shí)候最嚴(yán)重

• 唐自韜

  初中都是很久的事情啦

• 唐自韜

  聽聽音樂

• ask_SrEEhs

  就是從初中到現(xiàn)在都是這樣～

• 唐自韜

  讓自己放松下來

• 唐自韜

  那么

• 唐自韜

  之前去醫(yī)院看過沒呢？？

• 唐自韜

  初中應(yīng)該是十多歲的事情

• ask_SrEEhs

  醫(yī)生我想問問 如果我晚上四五點(diǎn)睡 但早上2點(diǎn)多起 這樣對(duì)身體有影響不

• ask_SrEEhs

  還沒去過醫(yī)院

• 唐自韜

  現(xiàn)在都過去也有比較久了呢

• ask_SrEEhs

  不是呀 就是我從初中開始就失眠 很長一段時(shí)間了

• 唐自韜

  您的表達(dá)有點(diǎn)不清楚啊

• 唐自韜

  晚上45點(diǎn) 都超過早上2點(diǎn)了

• ask_SrEEhs

  就是我凌晨四五點(diǎn)睡 然后下午兩點(diǎn)起

• ask_SrEEhs

  這樣

• 唐自韜

  恩 這樣還好的

• 唐自韜

  保證了一天的睡眠要求

• 唐自韜

  最健康的是7-8小時(shí)的深睡眠

• ask_SrEEhs

  嗯嗯那就是這樣也是失眠嗎？

• ask_SrEEhs

  還是生物鐘亂了？

• 唐自韜

  是因?yàn)楣ぷ髟蜃屇@樣作息？

• ask_SrEEhs

  不是的

• 唐自韜

  長期這樣的話

• 唐自韜

  生物鐘會(huì)亂的

• ask_SrEEhs

  就是自己在床上睡不著

• ask_SrEEhs

  手機(jī)也沒玩

• 唐自韜

  我們一般晚上12點(diǎn)之前睡覺

• ask_SrEEhs

  我也好想

• 唐自韜

  第二天早上9點(diǎn)左右起床

• 唐自韜

  您這樣有多長時(shí)間了呢？

• ask_SrEEhs

  我昨天晚上10點(diǎn)就在床上了

• 唐自韜

  哦哦

• ask_SrEEhs

  結(jié)果現(xiàn)在還沒睡著

• ask_SrEEhs

  這樣大概很久了！

• 唐自韜

  生物鐘是一個(gè)方面

• ask_SrEEhs

  就每次放假都會(huì)

• 唐自韜

  超過兩個(gè)月？？

• ask_SrEEhs

  超過了！

• ask_SrEEhs

  好幾年了！

• 唐自韜

  只是放假的時(shí)候吧

• ask_SrEEhs

  每次的假期都是這樣

• 唐自韜

  平常在學(xué)校就還好的么

• ask_SrEEhs

  上課的時(shí)候就一兩點(diǎn)睡

• 唐自韜

  能和大家的節(jié)奏一樣么？？

• 唐自韜

  稍微晚一點(diǎn)

• ask_SrEEhs

  但因?yàn)槲矣⒄Z專業(yè)要早讀

• 唐自韜

  哦

• ask_SrEEhs

  有時(shí)侯也會(huì)睡不著

• ask_SrEEhs

  6點(diǎn)就要起來了

• 唐自韜

  但是 是有時(shí)候吧

• 唐自韜

  恩

• 唐自韜

  在學(xué)校就是會(huì)要求早起的

• ask_SrEEhs

  嗯嗯 睡不著大概一學(xué)期三四天那樣

• 唐自韜

  假期建議您有意識(shí)的培養(yǎng)自己的生物鐘哦

• ask_SrEEhs

  嗯嗯！我就是在培養(yǎng)

• 唐自韜

  需要慢慢培養(yǎng)的

• 唐自韜

  恩恩

• ask_SrEEhs

  都是很早上床關(guān)手機(jī)了

• 唐自韜

  少想一些 亂七八糟的事情

• 唐自韜

  適當(dāng)聽聽音樂

• ask_SrEEhs

  可是就像今天這樣

• ask_SrEEhs

  腦袋控制不住的想

• 唐自韜

  創(chuàng)造安靜環(huán)境

• ask_SrEEhs

  明明很困的了

• 唐自韜

  關(guān)于那些方面呢

• ask_SrEEhs

  想東西嗎？

• 唐自韜

  想的是感情還是學(xué)業(yè)

• 唐自韜

  恩

• ask_SrEEhs

  我失眠大多數(shù)是因?yàn)槊魈炜赡芤缙鹑ジ陕?然后就會(huì)一直想明天要做什么

• 唐自韜

  思想不要有負(fù)擔(dān)

• 唐自韜

  我們要活在當(dāng)下啊

• ask_SrEEhs

  如果明天約了出去玩 就會(huì)一直想明天要干嘛

• 唐自韜

  休息好 明天才會(huì)有精力去做事情啦

• 唐自韜

  哦

• ask_SrEEhs

  醫(yī)生有什么辦法能讓我不想這么多東西嗎

• ask_SrEEhs

  是不是吃中藥調(diào)理會(huì)有幫助

• 唐自韜

  您的性格應(yīng)該是比較周全型的

• 唐自韜

  是的

• 唐自韜

  中藥湯劑對(duì)調(diào)整失眠效果不錯(cuò)

• 唐自韜

  您可以試一試

• 唐自韜

  堅(jiān)持培養(yǎng)自己的作息規(guī)律

• ask_SrEEhs

  嗯嗯我打算待會(huì)回廣州的時(shí)候讓我爸帶我去看中醫(yī)

• ask_SrEEhs

  這樣對(duì)生物鐘那些也有幫助不

• ask_SrEEhs

  是安神的嗎？喝了比較好睡？

• 唐自韜

  整體調(diào)理的

• 唐自韜

  養(yǎng)心 安神

• 唐自韜

  恩

• 唐自韜

  您可以試試 效果蠻好的

• ask_SrEEhs

  嗯嗯 那醫(yī)生我這種情況長期下去還是這樣的話

• ask_SrEEhs

  對(duì)身體有什么影響呢

• 唐自韜

  我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也將就早晚活動(dòng)分泌的

• 唐自韜

  長期這樣下去

• 唐自韜

  可能影響內(nèi)分泌不調(diào)

• 唐自韜

  皮膚不好

• 唐自韜

  抵抗力下降

• 唐自韜

  等等

• ask_SrEEhs

  那對(duì)內(nèi)臟那些會(huì)不會(huì)有很嚴(yán)重影響

• 唐自韜

  也會(huì)帶來心理情緒的煩躁焦慮 形成惡性循環(huán)

• 唐自韜

  內(nèi)臟影響相對(duì)小一些

• 唐自韜

  您還年輕

• 唐自韜

  建議及早培養(yǎng)自己規(guī)律的作息

• 唐自韜

  順應(yīng)自然

• 唐自韜

  才能身心協(xié)調(diào)

• ask_SrEEhs

  嗯嗯好的 那人連續(xù)幾天不睡覺會(huì)死啊

• 唐自韜

  別自己嚇唬自己啊

• 唐自韜

  您的休息時(shí)間只是不在夜間

• 唐自韜

  還是有一定休眠時(shí)間的

• 唐自韜

  不會(huì)那么容易導(dǎo)致死亡這些的哈

• 唐自韜

  放寬心

• ask_SrEEhs

  因?yàn)槲易蛲頉]睡著 我好怕今晚也睡不著

• 唐自韜

  您不要焦慮

• 唐自韜

  該干嘛干嘛去

• 唐自韜

  放松心情比較重要

• 唐自韜

  有時(shí)間就去看看中醫(yī)調(diào)理一下

• ask_SrEEhs

  好的

• 唐自韜

  恩

• 唐自韜

  相信您會(huì)沒事的

• 唐自韜

  完事開頭難 心理上調(diào)節(jié)好

• 唐自韜

  循序漸進(jìn) 祝您好夢(mèng)好睡眠

• ask_SrEEhs

  嗯嗯好謝謝醫(yī)生

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