晚上睡覺失眠心慌是怎么回事?。?/h1>

這幾天失眠了，以前也有過一兩次，癥狀就是，每次一要睡著的時候，就會立刻覺得心慌，有時候是腹部這一塊，有時候是胸口，然后會覺得這種感覺快速擴(kuò)散到四肢，然后就清醒了，每天晚上重復(fù)無數(shù)次，特別特別的難受，我讓自己不去想心慌這件事，但是這幾天，就跟下意識一樣，每當(dāng)要睡著的時候，就會自動心慌，我沒有什么精神疾病，這幾天心情也很不錯，生活也比較幸福，我想知道，我該怎樣才能不去想心慌這件事情，但是我現(xiàn)在只要一睡覺就會想。

ask_680155 2017-08-21 11:16:31

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_680155

  女，22歲。醫(yī)生，，這幾天失眠了，以前也有過一兩次，癥狀就是，每次一要睡著的時候，就會立刻覺得心慌，有時候是腹部這一塊，有時候是胸口，然后會覺得這種感覺快速擴(kuò)散到四肢，然后就清醒了，每天晚上重復(fù)無數(shù)次，特別特別的難受，我讓自己不去想心慌這件事，但是這幾天，就跟下意識一樣，每當(dāng)要睡著的時候，就會自動心慌，我沒有什么精神疾病，這幾天心情也很不錯，生活也比較幸福，我想知道，我該怎樣才能不去想心慌這件事情，但是我現(xiàn)在只要一睡覺就會想

• 邢玉強(qiáng)

  你好

• 邢玉強(qiáng)

  我是邢老師

• ask_680155

  你好

• ask_680155

  醫(yī)生

• 邢玉強(qiáng)

  關(guān)于你提的問題我的經(jīng)驗是內(nèi)心焦慮恐慌，然后你想到了一個辦法盡量克制自己不讓自己想 同時你也知道這個問題和自我暗示有關(guān)系 ，我的理解對嗎

• ask_680155

  對

• 邢玉強(qiáng)

  你最恐懼的是那個感覺上來 一點(diǎn)上來你就擔(dān)心嚴(yán)重 然后反反復(fù)復(fù)的折磨你

• 邢玉強(qiáng)

  我注意到了 你強(qiáng)調(diào)了自己生活很好很愉快 也就是不存在生活上的困擾的因素

• 邢玉強(qiáng)

  是這樣嗎

• ask_680155

  嗯嗯！我現(xiàn)在平時上班時間坐著的時候，都會有那種感覺，那種感覺一上來，我就覺得，是不是晚上又要睡不著了

• ask_680155

  對

• ask_680155

  生活很好

• 邢玉強(qiáng)

  嗯 你好像找到了一個規(guī)律 就是沒事的時候 或者其他事忙完了 自動的就開始提示自己 這個感覺可別來呀 結(jié)果來了

• ask_680155

  每天晚上睡覺的時候，我就會想要去遏制這個，或者讓自己放輕松，不要去想，但是想著不要去想，會更加睡不著，但是大腦放空了，那種感覺自己就會上來，就是我就算是忘記了，一到睡著關(guān)口，立馬又出來了

• ask_680155

  所以我就再也忘不了了

• 邢玉強(qiáng)

  [微笑這位同志 我挺理解你所經(jīng)歷的這個強(qiáng)迫性循環(huán)的 這挺耗費(fèi)你的精力的

• 邢玉強(qiáng)

  我想問問您 多久了？

• ask_680155

  三四天了

• 邢玉強(qiáng)

  奧 還不錯

• 邢玉強(qiáng)

  你以前有過類似的感覺嗎

• 邢玉強(qiáng)

  也就是說這樣的循環(huán)出現(xiàn)過嗎

• ask_680155

  我現(xiàn)在真的特別不想再這么被動了，幸運(yùn)的時候能勉強(qiáng)睡著，不幸運(yùn)的時候，就一整晚都睡不著

• ask_680155

  有過

• ask_680155

  一兩次

• 邢玉強(qiáng)

  比如遇到一些過不去的砍 總要去想 但是又想不出一個頭緒來 然后克制自己不去想 反而更想還忘不了了

• ask_680155

  不是，我一到晚上就會放空自己

• ask_680155

  什么都不去想

• ask_680155

  就是不去想壞的事情

• 邢玉強(qiáng)

  但是你還是想了

• ask_680155

  已經(jīng)形成成習(xí)慣了

• 邢玉強(qiáng)

  嗯

• ask_680155

  糟糕的事情會放到早上

• ask_680155

  我這一次是有一個導(dǎo)火索

• 邢玉強(qiáng)

  奧

• 邢玉強(qiáng)

  導(dǎo)火索？

• ask_680155

  就是，我平時有午睡的習(xí)慣嘛，然后中午爸媽做菜做的太咸了，導(dǎo)致嗓子以下那一塊很難受，于是中午就沒睡著

• 邢玉強(qiáng)

  這就是導(dǎo)火索嗎

• ask_680155

  是周五的時候，然后就是周六了，周六休息，然后周六午睡就徹底睡不著了

• 邢玉強(qiáng)

  嗯

• ask_680155

  然后我不服氣，就硬性睡了三個小時，結(jié)果嚴(yán)重的鬼壓床，然后起床之后頭很疼

• 邢玉強(qiáng)

  我看不是多大問題 只要你按著我說的去做 一般一周內(nèi)就會調(diào)整過來了 但是我還是覺得和你的心眼小有很大的關(guān)系

• 邢玉強(qiáng)

  內(nèi)心不太強(qiáng)大

• ask_680155

  嗯，您說

• 邢玉強(qiáng)

  你同意嗎

• 邢玉強(qiáng)

  嗯

• ask_680155

  我很容易會有陰影

• ask_680155

  昨天睡不著，今天就會一直想著這件事

• 邢玉強(qiáng)

  關(guān)于心眼小這部分我就不說了 因為會用幾次的時候討論

• 邢玉強(qiáng)

  我就先簡單給你點(diǎn)建議把

• ask_680155

  好

• 邢玉強(qiáng)

  第一 從今晚開始 你不用克制自己了 睡不著就看書 看沒有意思的書 硬看。

• 邢玉強(qiáng)

  第二 就是強(qiáng)烈的控制自己的睡覺的姿勢 保持住一個姿勢 想動也不要翻身

• ask_680155

  嗯嗯

• 邢玉強(qiáng)

  開始會很累

• 邢玉強(qiáng)

  但是不要怕累還是要堅持住

• ask_680155

  保持住一個姿勢，對嗎

• 邢玉強(qiáng)

  這兩個辦法你先試試

• 邢玉強(qiáng)

  嗯

• ask_680155

  整晚

• ask_680155

  真的管用嗎醫(yī)生

• 邢玉強(qiáng)

  最重要的是不要控制自己不去想

• 邢玉強(qiáng)

  他不是有一個念頭出來要想嗎

• ask_680155

  就是隨它去

• ask_680155

  對，我就一直想著，你今晚肯定不會出來，我一定會睡著的，然后我就睡不著

• 邢玉強(qiáng)

  你就對自己說 我要想 想不通不睡覺 從國外想到國內(nèi) 在想以后想將來 都想

• ask_680155

  不是越想會越睡不著嗎

• 邢玉強(qiáng)

  你這樣做 一般就睡著了 要是還是睡不著我就建議你在找我進(jìn)一步深度咨詢 好嗎

• 邢玉強(qiáng)

  你就聽邢老師的

• 邢玉強(qiáng)

  我是專業(yè)

• ask_680155

  我自己也覺得想太多會睡不著

• ask_680155

  就是不要克制自己不去想

• ask_680155

  去想就行了

• ask_680155

  對吧

• 邢玉強(qiáng)

  大腦有一個奇怪的現(xiàn)象 你就越是讓他想他就累了 當(dāng)你克制它的時候 他就更去想

• 邢玉強(qiáng)

  嗯

• 邢玉強(qiáng)

  對

• 邢玉強(qiáng)

  你好聰明

• 邢玉強(qiáng)

  我第一次遇到這么聰明的求助者

• 邢玉強(qiáng)

  先這樣好嗎

• ask_680155

  但是失眠的人不都是因為腦子里面想太多么

• ask_680155

  好

• 邢玉強(qiáng)

  深度咨詢我們是要用幾次來談的

• 邢玉強(qiáng)

  好嗎

• ask_680155

  行

• ask_680155

  好的

• 邢玉強(qiáng)

  睡覺是一個自然地生理活動

• 邢玉強(qiáng)

  什么是順其自然呀

• 邢玉強(qiáng)

  就是該想想 該罵罵 才可以該睡睡

• ask_680155

  就是隨他去

• 邢玉強(qiáng)

  這就是自認(rèn)

• 邢玉強(qiáng)

  自然

• ask_680155

  哈哈

• 邢玉強(qiáng)

  對

• 邢玉強(qiáng)

  壓抑控制都是不得

• ask_680155

  但是有時候因為太想睡覺了，所以

• 邢玉強(qiáng)

  那樣把你累壞了 誰管呀

• 邢玉強(qiáng)

  別睡

• ask_680155

  就是去想就行了！

• 邢玉強(qiáng)

  恩恩

• ask_680155

  會越想越困嗎

• 邢玉強(qiáng)

  該想的都是重要的 你不讓他想 那不行 多難為我們的潛意識呀

• 邢玉強(qiáng)

  困不困你不用管 你只管不讓他睡

• 邢玉強(qiáng)

  提示自己千萬別說

• 邢玉強(qiáng)

  想不玩不能說

• 邢玉強(qiáng)

  一會就累了

• 邢玉強(qiáng)

  這樣呀

• ask_680155

  就是不讓他睡！

• 邢玉強(qiáng)

  對

• ask_680155

  你想睡偏不讓你

• ask_680155

  睡

• 邢玉強(qiáng)

  反其道而行之 效果最快

• 邢玉強(qiáng)

  恩呢

• ask_680155

  好，那我晚上睡不著的時候我就使勁去想問題

• 邢玉強(qiáng)

  就到這啦 我去營業(yè)廳辦點(diǎn)事去 回頭聊

• ask_680155

  好，謝謝醫(yī)生！

• 邢玉強(qiáng)

  恩恩

• 邢玉強(qiáng)

  好的 希望你別睡好覺

• ask_680155

  哈哈

• ask_680155

  加油！

• 邢玉強(qiáng)

  恩恩

• 邢玉強(qiáng)

  我先下了

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