近些天一直睡不好，且連續(xù)多日做噩夢，怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_997864

  女，21歲。女21歲，近些天一直睡不好，連續(xù)好多天做噩夢。

• 臧玲

  你好

• ask_997864

  你好

• 臧玲

  最近有什么心煩的事發(fā)生嗎？

• ask_997864

  最近不知道是學(xué)業(yè)壓力大，還是怎么的，一直在做噩夢，被人追殺，或者是強迫做事，沒有反抗，

• ask_997864

  明明很困卻睡不著，腦子里很亂呢，

• ask_997864

  這正常嗎醫(yī)生

• 臧玲

  是不是平時學(xué)習(xí)太緊張了？

• ask_997864

  就是最近考完英語四級覺得自己平時太松懈了，所以心里有負(fù)擔(dān)，還有平日里的設(shè)計作業(yè)沒有頭緒。

• ask_997864

  可我今天設(shè)計圖畫出來了，可我還是睡不著，一閉眼就害怕。

• 臧玲

  很希望把所有事都做好，但感覺力不從心，是這樣嗎？

• ask_997864

  嗯

• ask_997864

  這開學(xué)就大三了，突然有危機感

• ask_997864

  跟這有關(guān)系吧醫(yī)生

• 臧玲

  可能有哈，緊張情緒引起身體的反應(yīng)

• ask_997864

  咋解決

• ask_997864

  有沒有輕微緩解精神的藥物

• 臧玲

  不建議用藥

• ask_997864

  我睡午覺都做噩夢，

• ask_997864

  我天，現(xiàn)在都不敢睡覺。

• 臧玲

  試一下睡前看看書，聽聽舒緩的音樂

• 臧玲

  緊張的時候深呼吸

• ask_997864

  有聽歌睡覺的習(xí)慣

• ask_997864

  就是輕微緩解的，藥物推薦有嗎醫(yī)生，我看看最近睡得如何，不行的話就試試

• 臧玲

  要不我?guī)湍戕D(zhuǎn)出好嗎？我這是心理咨詢科，沒有用藥的權(quán)利

• ask_997864

  心理咨詢

• 臧玲

  嗯

• ask_997864

  那您能跟我說一下抑郁的表現(xiàn)嗎

• 臧玲

  你自己感覺情緒上有什么異常嗎？

• ask_997864

  其實之前自己查了些資料，覺得自己可能有一點抑郁的傾向，近三個月吧，好多了，沒有再有特別大的感覺

• ask_997864

  在三個月之前，覺得干啥啥沒意思，真的感覺自己頭頂烏云

• 臧玲

  抑郁情緒每個人都會有，很正常

• ask_997864

  爸媽關(guān)系不好，很不愿意回家

• ask_997864

  這又快放假，也有點愁

• ask_997864

  一回家就感覺自己沒有一點自主權(quán)利

• ask_997864

  我都21歲了，還沒有一間真正屬于自己的房間。

• 臧玲

  你的緊張焦慮有一部分也來自家庭，是嗎？

• ask_997864

  準(zhǔn)確說絕大部分吧，在學(xué)校我會好很多

• ask_997864

  一回家就不行，盼著開學(xué)，我有自己的安排他們也不允許，同齡人可以做的在我這比登天還難。天底下我家庭應(yīng)該是獨一無二的，唉

• 臧玲

  父母帶給你很多負(fù)面情緒

• ask_997864

  對

• 臧玲

  你和他們談過嗎？

• ask_997864

  幾乎天天吵

• ask_997864

  試著交流過，每次到最后我都成了她們的傾訴人

• ask_997864

  后來我放棄了，我沒有從這個家獨立，我也沒資格說他們什么

• 臧玲

  他們雙方關(guān)系不好，都找你傾訴

• 臧玲

  指責(zé)對方

• ask_997864

  對，可他們說的好像有沒有什么不對

• 臧玲

  你在中間很委屈吧

• ask_997864

  而我跟他們也沒有共同話題，這個暑假吧我想去當(dāng)志愿者，鍛煉自己，可他們問給工資嗎，我覺得就沒必要聊下去了

• ask_997864

  之前很委屈，后來離開家來學(xué)校，就完全忘記家里，就會正常些。一看到別的同學(xué)跟爸媽視頻什么的，我都會下意識躲出去

• 臧玲

  看到別人和父母視頻，你心里肯定很難受

• 臧玲

  躲也不是辦法啊

• ask_997864

  更多的羨慕吧，不過還好，有一個男朋友對我很好，感覺是他給我的生活帶來了陽光

• ask_997864

  可我媽知道極力反對，不許談戀愛。可我跟他在一起有話聊，很開心一起學(xué)習(xí)，一起努力，一回家就是偷偷摸摸

• ask_997864

  我媽總是說如果不是為了我他早就不跟我爸過了，這句話像是綁架了我，即使他有不對的地方我也得為他說話，不至于讓他覺得他在這個家是孤立無援的。

• 臧玲

  你媽媽這樣說確實有點綁架你，感覺他們的溝通模式有一些問題

• ask_997864

  可我無能為力，改變不了什么。

• ask_997864

  我給我爸寫過信

• ask_997864

  很長的一封，然后撐了一個月左右，然后就失效了，他們關(guān)系又到了那種地步。我不知道是因為我在家他們才鬧，還是怎么樣。

• 臧玲

  你很希望自己是拯救者，但是他們的婚姻更多需要他們自己去拯救

• ask_997864

  我很清楚他們的關(guān)系，但是，我也想他們不要過多的干涉我，我相信我有能力給自己一個好的生活。

• 臧玲

  建議他們彼此多看到對方的優(yōu)點，不要指責(zé)對方，多看到未來，而不是翻舊賬

• ask_997864

  而不是他們口中我是所謂的后腿。對，就是翻舊賬

• ask_997864

  整天跟我說些我很小甚至我還沒出生的事。

• 臧玲

  這樣的模式必須改掉

• 臧玲

  否則只會進(jìn)入一個惡性循環(huán)

• ask_997864

  現(xiàn)實就是我做什么都得像他們報備，他們吵架我都不敢插話，

• ask_997864

  我覺得自己過得挺憋屈，

• ask_997864

  我也知道他們不容易，

• 臧玲

  你知道他們不容易，所以不在他們面前表達(dá)自己的感受

• 臧玲

  而選擇了壓抑

• ask_997864

  可他們又有誰可以為我和弟弟考慮。我弟弟初中。每次我回家就會跟我說他很煩回家。他是男孩子，違背了他們的意愿他們也有理由說是男孩子皮，還小，我不一樣，

• 臧玲

  你要在他們面前表現(xiàn)是個聽話的乖乖女

• ask_997864

  我聽他們的話只有一種可能，我不聽他們的，我的人生就有一萬種可能。

• 臧玲

  你不愿意家里因你而有沖突，所以選擇了聽話

• ask_997864

  從小到大沒人管過我的學(xué)習(xí)，我一直學(xué)習(xí)很好。尖子生那種，不拿獎狀不會讓家長開家長會那種，而我弟弟選擇了跟我相反的做法，他選擇放棄學(xué)習(xí)，在學(xué)校惹事讓老師給爸媽打電話，引起他們的休注意

• 臧玲

  你和弟弟面對父母的控制，選擇了不同的方式

• 臧玲

  你弟弟多大了？

• ask_997864

  醫(yī)生，其實這些，算是家丑。謝謝你這么晚聽我說這么多。對，我覺得我弟弟都要完了，他不學(xué)習(xí)，現(xiàn)在想學(xué)都很難提升成績了，他上初二。今年九月初三

• 臧玲

  弟弟還那么小，他的人生有無限的可能性，不一定只有考大學(xué)這一條路

• ask_997864

  面臨考高中，我在外地上大學(xué)，也要為自己打算。不可能有條件幫他 復(fù)習(xí)，

• 臧玲

  他表達(dá)了他對家庭的不滿，在這個家里是需要勇氣的

• ask_997864

  我覺得高中起碼要上的，初中畢業(yè)素質(zhì)就很差，我農(nóng)村的，初中沒畢業(yè)的很多。沒有說過得風(fēng)生水起的

• ask_997864

  可很無奈。我看到他的用意，我跟我媽說了他也知道了，我爸就不聽。

• 臧玲

  其實他學(xué)習(xí)成績不好，父母也有很大的責(zé)任

• ask_997864

  就是，我就是這么覺得。

• ask_997864

  之前他學(xué)習(xí)也是尖子生，后來退到班里五名開外，現(xiàn)在在班里應(yīng)該是二十名左右。

• 臧玲

  人與人不同，你選擇了順從父母，而弟弟選擇了反抗

• ask_997864

  可我們的做法并沒有改變父母的關(guān)系

• 臧玲

  以前小，不覺得，現(xiàn)在到了青春期，有了自己的思想

• 臧玲

  一般來說，你們不可能改變父母

• 臧玲

  除非父母他們自己意識到了問題

• ask_997864

  所以我才希望，她們我既然管不了，我，他們也不要過多干涉

• 臧玲

  我感覺這個需要一個過程，他們控制你們習(xí)慣了

• 臧玲

  前面我的建議，你可以試一試

• 臧玲

  建議他們彼此多看到對方的優(yōu)點，不要指責(zé)對方，多看到未來，而不是翻舊賬

• ask_997864

  嗯嗯，我會找機會好好跟他們說

• 臧玲

  每個人都不是完美的人，有缺點很正常，所以指責(zé)別人不算什么本事

• 臧玲

  可以在氣氛緩和的時候，開玩笑的說

• ask_997864

  嗯嗯，

• 臧玲

  把對方的優(yōu)點寫下來

• ask_997864

  這是個好辦法，

• 臧玲

  把自己的缺點也給對方說一說，希望對方理解，包容

• ask_997864

  雖然不一定能夠按照理想中進(jìn)行，我會盡力。

• ask_997864

  他們好了，我覺得我的生活也會變好

• 臧玲

  是這樣的，孩子潛意識都是孝順父母的，父母生活得不好，孩子不敢開心

• ask_997864

  其實我也挺不負(fù)責(zé)的，他們在家我在外，有人陪伴也很開心，不去想他們

• 臧玲

  你的開心只停留在表面上，內(nèi)心還是有些憂傷

• ask_997864

  以前我喜歡夜晚，自己可以脫下所有的外殼，現(xiàn)在，也要讓我害怕，總有噩夢等著我

• 臧玲

  嗯也許這是睡眠不好的原因

• 臧玲

  我很希望能再多聊聊，盡力幫助你父母，但今天有些晚了，我明天還要早起，我們約定個時間回訪，你看可以嗎？

• 臧玲

  每次來訪都可以又一次回訪機會

• 臧玲

  有一次回訪

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