吃了藥之后怎么感覺(jué)效率低？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_949923

  ，張醫(yī)生，打擾了，我有些問(wèn)題要咨詢(xún)您

• 張知常

  你好

• 張知常

  最近這段時(shí)間

• 張知常

  您的情況還好嗎？有合適的工作嗎？

• ask_949923

  我前一陣子的軀體癥狀吃中藥后緩解了不少，但是這幾天我效率很低幾乎除了喜歡做的事情去完成不想完成其他事情不知為什么

• 張知常

  軀體化癥狀有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該恭喜你呦！

• 張知常

  你說(shuō)的不喜歡的事情是指工作方面嗎？

• ask_949923

  不是

• ask_949923

  也不是不喜歡的事情

• 張知常

  我理解就是你只想做特別喜歡的事情。除此以外都沒(méi)有興趣。

• 張知常

  是這樣嗎？

• ask_949923

  除此以外都不想做

• 張知常

  其實(shí)你這樣說(shuō)，對(duì)我來(lái)說(shuō)。也算是一個(gè)好消息

• ask_949923

  我給自己訂計(jì)劃把要做的事寫(xiě)在本子上結(jié)果一天下來(lái)都沒(méi)做

• 張知常

  因?yàn)槟阏业搅颂貏e喜歡的事情，并且愿意去做，這也是一個(gè)積極的改變。

• ask_949923

  是的，但是我希望自己高效一點(diǎn)，我這種情況這是什么問(wèn)題?。?p>

• ask_949923

  而且我一旦要行動(dòng)起來(lái)就習(xí)慣性地猶豫

• 張知常

  你的這個(gè)愿望很好！并且能夠訂出計(jì)劃，我也很贊賞

• 張知常

  不過(guò)一開(kāi)始，你給自己制定的計(jì)劃，不必要過(guò)于完美，或者提出過(guò)高的要求。

• 張知常

  計(jì)劃的關(guān)鍵要在于本人有興趣，并且容易實(shí)施。

• ask_949923

  就是不要把難度設(shè)高嗎？

• 張知常

  是的，一開(kāi)始可以適當(dāng)降低一些。

• 張知常

  當(dāng)你終于做成了第一件事你會(huì)感覺(jué)很有成就感，并且愿意堅(jiān)持下去，今后逐漸提高任務(wù)的難度

• 張知常

  也就是需要一個(gè)逐漸提高，循序漸進(jìn)的過(guò)程。

• ask_949923

  嗯好的，還有一個(gè)問(wèn)題，我最近想找男朋友，但是我總想自己康復(fù)的慢，把自己拖到了28歲，浪費(fèi)了太多時(shí)間，我這是開(kāi)啟自責(zé)模式了嗎？

• ask_949923

  怎么界定我是不是過(guò)度自責(zé)呢？

• 張知常

  你的這種想法，還談不上是自責(zé)。

• 張知常

  更多是一種猶豫和拖延

• ask_949923

  拖延癥嗎

• 張知常

  你的猶豫和拖延都是外在表現(xiàn)。內(nèi)在根源是對(duì)自己的不夠自信。不相信自己能調(diào)整到最好的狀態(tài)。

• 張知常

  雖然你的心里有美好的愿望。但是一到實(shí)施就遇到了問(wèn)題

• ask_949923

  是嗎？我不知道耶。

• 張知常

  是?。∷詮默F(xiàn)在起你最需要的體驗(yàn)到成功。

• ask_949923

  好像是我告訴自己要出去接觸人但是就是做不到

• 張知常

  任何事情一開(kāi)始的目標(biāo)都要制定的符合實(shí)際，讓自己馬上可以行動(dòng)，并很快見(jiàn)到效果

• ask_949923

  但是我寫(xiě)的計(jì)劃事情都是簡(jiǎn)單的啊，但是我這幾天就是不能去完成聽(tīng)起來(lái)很不能理解而且我最近早起又有點(diǎn)心里不舒服這個(gè)除了中藥調(diào)可以心理咨詢(xún)調(diào)嗎

• ask_949923

  這幾天我一想到要找男朋友的事情就會(huì)第二天不舒服

• 張知常

  定計(jì)劃的時(shí)候要給自己留出足夠的富余量

• 張知常

  內(nèi)容不要過(guò)多，時(shí)間安排要寬松。

• 張知常

  難度也要降低

• ask_949923

  嗯我試試

• 張知常

  每做成一件事，哪怕是最小，最簡(jiǎn)單的事，都要及時(shí)給自己認(rèn)可和鼓勵(lì)的信號(hào)。

• 張知常

  這種積極的情緒體驗(yàn)，會(huì)促使你繼續(xù)堅(jiān)持并去完成更大更難度的任務(wù)。

• ask_949923

  我怎么消除對(duì)年齡的不自信啊還有怎么才能全面認(rèn)知自己呢？

• 張知常

  你要提升自信心

• 張知常

  就要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，確認(rèn)自己的能力和價(jià)值。

• ask_949923

  你這么說(shuō)我就想到一個(gè)女性的價(jià)值不是被年齡定義的

• ask_949923

  這樣子我感覺(jué)好像好點(diǎn)了

• 張知常

  本來(lái)你對(duì)自己設(shè)定28歲，屬于年齡偏大，就是一種觀念的偏差。

• 張知常

  一個(gè)中年人我對(duì)你現(xiàn)在的年齡還是很羨慕的。

• ask_949923

  我自己沒(méi)這么想，是男性這么想所以我就會(huì)擔(dān)心

• 張知常

  當(dāng)你自信心提高以后，心態(tài)變得陽(yáng)光，你的能力和風(fēng)采，都會(huì)進(jìn)一步煥發(fā)。

• 張知常

  一個(gè)人的魅力，其實(shí)不絕對(duì)來(lái)自于年齡，而在于本人的精神狀態(tài)和傳遞給別人的信號(hào)。

• ask_949923

  是的，還有一個(gè)問(wèn)題困惑我

• 張知常

  你說(shuō)

• ask_949923

  就是我小的時(shí)候就上很多興趣班，小學(xué)的時(shí)候在想我是不是過(guò)早進(jìn)入一種狀態(tài)這種狀態(tài)我還形容不出來(lái)

• 張知常

  當(dāng)時(shí)您是否感覺(jué)生活的現(xiàn)實(shí)任務(wù)超過(guò)了自己的能力所及，或者心里能夠接受的范圍？

• 張知常

  自己出現(xiàn)了某種程度的選擇障礙。以及回避和拖延的心態(tài)。

• ask_949923

  回憶不起來(lái)了小時(shí)候哪有那專(zhuān)業(yè)知識(shí)呢

• ask_949923

  不是

• 張知常

  那你說(shuō)的感覺(jué)是什么樣的呢？

• ask_949923

  好像是一個(gè)小孩過(guò)早地有了人生，命運(yùn)的想法

• ask_949923

  害怕人生有重大失敗

• 張知常

  這種感覺(jué)本身不錯(cuò)啊。小學(xué)生是需要建立一定的任務(wù)觀念。讓自己的生活有某種約束和方向性的引導(dǎo)。

• ask_949923

  我也不知道，不早了，不打擾您了，您先休息吧，明天可以回訪嗎？

• 張知常

  可以噠您現(xiàn)在就可以約定一個(gè)您方便的時(shí)間，到時(shí)候我主動(dòng)回訪。

• 張知常

  如果現(xiàn)在還不能確定也沒(méi)關(guān)系。

• ask_949923

  改一下吧晚上八點(diǎn)可以嗎

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容