每天都醒得很早正常嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_384321

  男, 27個(gè)月。三個(gè)星期了，每天都醒得很早，11點(diǎn)睡覺(jué)的，但是經(jīng)常早上5點(diǎn)就醒，并且很難再次入睡，白天工作沒(méi)精神，犯困。

• ask_384321

  27歲

• 侯俊英

  早上好

• 侯俊英

  近三個(gè)星期睡眠不太好

• 侯俊英

  您以前睡眠狀態(tài)怎么樣啊

• ask_384321

  以前是很正常，11點(diǎn)上床入睡，7點(diǎn)鬧鐘醒，中午有1個(gè)小時(shí)也可以睡著

• ask_384321

  記得兩個(gè)月前偶爾也有早醒的經(jīng)歷，不過(guò)只出現(xiàn)過(guò)幾次，而且不是每天都連續(xù)出現(xiàn)

• 侯俊英

  哦，在您看來(lái)睡眠變化與什么有關(guān)？

• ask_384321

  我感覺(jué)是工作，我當(dāng)老師，但工作挺順利的，壓力也不大，但每次早醒我滿腦子都是想到怎么教學(xué)生

• ask_384321

  還有會(huì)不會(huì)是偶爾那一兩次早醒經(jīng)歷把我的生物鐘調(diào)整到了5點(diǎn)呢……

• 侯俊英

  看得出來(lái)你是位很盡責(zé)的好老師，近期工作帶給您一些壓力，

• 侯俊英

  哦，科學(xué)來(lái)講您11點(diǎn)睡，5點(diǎn)醒，睡了6個(gè)小時(shí)是夠用的

• ask_384321

  是啊，我也這么覺(jué)得，可是白天工作是很乏力的感覺(jué)

• 侯俊英

  似乎您也想到了生物鐘調(diào)整了

• 侯俊英

  您的困惑是什么？

• ask_384321

  不像6.50被鬧鐘吵醒了

• ask_384321

  我也不知道為什么會(huì)這么無(wú)條件地醒來(lái)

• 侯俊英

  嗯，那么是不是理解為在不改變現(xiàn)在睡眠情況下，怎么讓自己舒服些

• ask_384321

  應(yīng)該理解為怎么樣才能回復(fù)到原來(lái)的醒來(lái)時(shí)間

• ask_384321

  6.50

• 侯俊英

  你是糾結(jié)于睡眠醒來(lái)時(shí)間嗎？

• ask_384321

  對(duì)的，我感覺(jué)醒太早了，在床上翻來(lái)不去，然后白天工作也沒(méi)精神

• 侯俊英

  睡眠是一種生理現(xiàn)象，機(jī)體有自我調(diào)節(jié)能力，早醒必然有它的原因，您覺(jué)得自己早醒的原因是什么？我是心理咨詢師，我對(duì)于你睡眠節(jié)律改變也不知道為什么，但有一點(diǎn)可以確定，科學(xué)講您的睡眠時(shí)間并不少。

• 侯俊英

  或者說(shuō)，我更好奇您將自己的一些變化都與睡眠聯(lián)系起來(lái)？

• ask_384321

  醫(yī)生說(shuō)的很在理，6個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡覺(jué)我也知道，但是一早起就乏力

• 侯俊英

  可能您運(yùn)動(dòng)較少

• ask_384321

  是的，以前還每天傍晚去跑步，可現(xiàn)在夏天進(jìn)入暴雨季，也很少出去跑

• 侯俊英

  建議您適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)感覺(jué)好一些的

• ask_384321

  好的，謝謝醫(yī)生

• 侯俊英

  不客氣

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