看書的時(shí)候注意力不集中怎么回事啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_o7DPwc

  ，我最近看書的時(shí)候，注意力不集中總想其他事，自己還控制不住，沒有辦法進(jìn)行思考，以前是看書時(shí)候就是總想其他事越不想越想，后來好了，前段時(shí)間考試又這樣在看書時(shí)候總想其他事注意力不集中，完了后來又好了，現(xiàn)在是每到看書時(shí)候總想自己注意力不集中的事完了就不集中了，有時(shí)候把這事忘了看書，注意力就集中了，

• 師源婕

  您好!

• 師源婕

  有多久了？

• ask_o7DPwc

  第一次是去年時(shí)候

• ask_o7DPwc

  后來好了

• ask_o7DPwc

  上個(gè)月考試出現(xiàn)這個(gè)癥狀

• ask_o7DPwc

  復(fù)習(xí)時(shí)候

• 師源婕

  睡眠呢？

• ask_o7DPwc

  后來好點(diǎn)了，最近又有了

• ask_o7DPwc

  睡眠還好

• 師源婕

  規(guī)律作息還是因復(fù)習(xí)功課常熬夜？

• ask_o7DPwc

  經(jīng)常熬夜但熬夜不看書啊

• ask_o7DPwc

  就白天看

• 師源婕

  僅是自己易走神還是受外界干擾才會(huì)

• ask_o7DPwc

  就自己

• ask_o7DPwc

  如果忘了自己看書會(huì)注意力不集中的事還好點(diǎn)但有時(shí)候一看書就想起自己會(huì)注意力不集中的事，完了注意力就不集中了，沒辦法思考

• 師源婕

  之前您怎么自我控制的？自我克制轉(zhuǎn)變

• ask_o7DPwc

  之前把這事忘了

• 師源婕

  是進(jìn)入學(xué)習(xí)的境界就忘了吧？

• ask_o7DPwc

  那次是和我室友吵架完了就總想吵架這事，心里想和好但有時(shí)候心里又會(huì)不想和好，完了看書時(shí)候總想，

• ask_o7DPwc

  自己越控制思維越想

• 師源婕

  短期內(nèi)回憶屬于正常

• ask_o7DPwc

  不是進(jìn)去學(xué)習(xí)狀態(tài)

• ask_o7DPwc

  不是進(jìn)去學(xué)習(xí)狀態(tài)

• ask_o7DPwc

  不是進(jìn)去學(xué)習(xí)狀態(tài)

• 師源婕

  是你自己有點(diǎn)強(qiáng)制引起的。

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會(huì)在看書時(shí)候出現(xiàn)注意力不集中這個(gè)事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會(huì)在看書時(shí)候出現(xiàn)注意力不集中這個(gè)事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會(huì)在看書時(shí)候出現(xiàn)注意力不集中這個(gè)事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  對(duì)啊

• 師源婕

  有點(diǎn)輕度神經(jīng)衰弱

• ask_o7DPwc

  對(duì)啊

• ask_o7DPwc

  這個(gè)強(qiáng)迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  這個(gè)強(qiáng)迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  這個(gè)強(qiáng)迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  我現(xiàn)在看書就想這事

• ask_o7DPwc

  我現(xiàn)在看書就想這事

• 師源婕

  學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)會(huì)自我放松

• ask_o7DPwc

  來點(diǎn)實(shí)際操作吧

• ask_o7DPwc

  森田療法？

• 師源婕

  呼吸調(diào)節(jié)法也可

• ask_o7DPwc

  可以告訴下具體操作嗎

• ask_o7DPwc

  多久能好

• 師源婕

  一般吃愉悅的補(bǔ)k食物和呼吸法

• 師源婕

  用腹式呼吸就可，默想一個(gè)學(xué)習(xí)前的場(chǎng)景，然后你集中學(xué)習(xí)的樣子，讓大腦皮層放松

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• 師源婕

  從五分鐘開始

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  然后

• 師源婕

  有效果時(shí)制定入睡時(shí)間

• 師源婕

  創(chuàng)造黑暗環(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  我是在看書時(shí)候

• ask_o7DPwc

  我是在看書時(shí)候

• ask_o7DPwc

  用腹式呼吸

• ask_o7DPwc

  冥想五分鐘在學(xué)習(xí)？

• 師源婕

  對(duì)的。雙肩放松

• 師源婕

  自然下垂胳膊

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  每次都這樣對(duì)吧

• 師源婕

  椅子別太高!

• ask_o7DPwc

  額這也有關(guān)系

• 師源婕

  每天復(fù)習(xí)前半小時(shí)吃點(diǎn)香蕉或堅(jiān)果

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  還有呢

• ask_o7DPwc

  這需要多久能過來

• 師源婕

  第一個(gè)月堅(jiān)持會(huì)有很大效果

• ask_o7DPwc

  慢慢就好了

• 師源婕

  正常三個(gè)月就好了。

• 師源婕

  你別總想不集中

• ask_o7DPwc

  嗯嗯謝謝你，我就是不想這事有時(shí)候就好

• ask_o7DPwc

  能集中

• ask_o7DPwc

  一想就完了

• 師源婕

  從潛意識(shí)沒這個(gè)概念就好了

• ask_o7DPwc

  對(duì)啊

• 師源婕

  晚上睡前一定遠(yuǎn)離手機(jī)

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• 師源婕

  不然總刺激大腦皮層活躍

• ask_o7DPwc

  那個(gè)還有

• ask_o7DPwc

  看書時(shí)候想別的事

• ask_o7DPwc

  不能思考

• ask_o7DPwc

  這怎么辦

• 師源婕

  那就停止學(xué)習(xí)，寫下你現(xiàn)在想的!

• 師源婕

  寫下后認(rèn)為不值得就撕掉或劃去

• ask_o7DPwc

  ？？

• 師源婕

  以后煩心小事就越來越少的

• 師源婕

  你認(rèn)為不值得寫也就不想了。

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  好的

• ask_o7DPwc

  想的不是煩心事就是隨便一個(gè)事

• 師源婕

  不寫你可能走神反復(fù)想，所以需拿起筆

• 師源婕

  你認(rèn)為多余時(shí)就自然集中了思維

• ask_o7DPwc

  嗯嗯謝謝你

• ask_o7DPwc

  我就這樣堅(jiān)持做

• 師源婕

  謝謝您的信任。

• 師源婕

  您這種完全可自己調(diào)節(jié)的!有信心就好

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  謝謝

• ask_o7DPwc

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• ask_o7DPwc

  我也是學(xué)醫(yī)的

• ask_o7DPwc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 師源婕

  同道啊

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  學(xué)臨床的

• 師源婕

  壓力大造成的

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  也不算

• ask_o7DPwc

  謝謝啦

• ask_o7DPwc

  我會(huì)照著做的

• 師源婕

  好的！為自己點(diǎn)個(gè)贊

• 師源婕

  還有咨詢么？

• 師源婕

  那我關(guān)閉了!有需求時(shí)隨時(shí)為您服務(wù)。

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