看書的時候注意力不集中怎么回事啊？

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• ask_o7DPwc

  ，我最近看書的時候，注意力不集中總想其他事，自己還控制不住，沒有辦法進行思考，以前是看書時候就是總想其他事越不想越想，后來好了，前段時間考試又這樣在看書時候總想其他事注意力不集中，完了后來又好了，現(xiàn)在是每到看書時候總想自己注意力不集中的事完了就不集中了，有時候把這事忘了看書，注意力就集中了，

• 師源婕

  您好!

• 師源婕

  有多久了？

• ask_o7DPwc

  第一次是去年時候

• ask_o7DPwc

  后來好了

• ask_o7DPwc

  上個月考試出現(xiàn)這個癥狀

• ask_o7DPwc

  復習時候

• 師源婕

  睡眠呢？

• ask_o7DPwc

  后來好點了，最近又有了

• ask_o7DPwc

  睡眠還好

• 師源婕

  規(guī)律作息還是因復習功課常熬夜？

• ask_o7DPwc

  經(jīng)常熬夜但熬夜不看書啊

• ask_o7DPwc

  就白天看

• 師源婕

  僅是自己易走神還是受外界干擾才會

• ask_o7DPwc

  就自己

• ask_o7DPwc

  如果忘了自己看書會注意力不集中的事還好點但有時候一看書就想起自己會注意力不集中的事，完了注意力就不集中了，沒辦法思考

• 師源婕

  之前您怎么自我控制的？自我克制轉(zhuǎn)變

• ask_o7DPwc

  之前把這事忘了

• 師源婕

  是進入學習的境界就忘了吧？

• ask_o7DPwc

  那次是和我室友吵架完了就總想吵架這事，心里想和好但有時候心里又會不想和好，完了看書時候總想，

• ask_o7DPwc

  自己越控制思維越想

• 師源婕

  短期內(nèi)回憶屬于正常

• ask_o7DPwc

  不是進去學習狀態(tài)

• ask_o7DPwc

  不是進去學習狀態(tài)

• ask_o7DPwc

  不是進去學習狀態(tài)

• 師源婕

  是你自己有點強制引起的。

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會在看書時候出現(xiàn)注意力不集中這個事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會在看書時候出現(xiàn)注意力不集中這個事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  而是我忘了我會在看書時候出現(xiàn)注意力不集中這個事，完了就好了

• ask_o7DPwc

  對啊

• 師源婕

  有點輕度神經(jīng)衰弱

• ask_o7DPwc

  對啊

• ask_o7DPwc

  這個強迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  這個強迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  這個強迫該怎么辦

• ask_o7DPwc

  我現(xiàn)在看書就想這事

• ask_o7DPwc

  我現(xiàn)在看書就想這事

• 師源婕

  學習時學會自我放松

• ask_o7DPwc

  來點實際操作吧

• ask_o7DPwc

  森田療法？

• 師源婕

  呼吸調(diào)節(jié)法也可

• ask_o7DPwc

  可以告訴下具體操作嗎

• ask_o7DPwc

  多久能好

• 師源婕

  一般吃愉悅的補k食物和呼吸法

• 師源婕

  用腹式呼吸就可，默想一個學習前的場景，然后你集中學習的樣子，讓大腦皮層放松

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• 師源婕

  從五分鐘開始

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  然后

• 師源婕

  有效果時制定入睡時間

• 師源婕

  創(chuàng)造黑暗環(huán)境，遠離手機

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  我是在看書時候

• ask_o7DPwc

  我是在看書時候

• ask_o7DPwc

  用腹式呼吸

• ask_o7DPwc

  冥想五分鐘在學習？

• 師源婕

  對的。雙肩放松

• 師源婕

  自然下垂胳膊

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  每次都這樣對吧

• 師源婕

  椅子別太高!

• ask_o7DPwc

  額這也有關(guān)系

• 師源婕

  每天復習前半小時吃點香蕉或堅果

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  還有呢

• ask_o7DPwc

  這需要多久能過來

• 師源婕

  第一個月堅持會有很大效果

• ask_o7DPwc

  慢慢就好了

• 師源婕

  正常三個月就好了。

• 師源婕

  你別總想不集中

• ask_o7DPwc

  嗯嗯謝謝你，我就是不想這事有時候就好

• ask_o7DPwc

  能集中

• ask_o7DPwc

  一想就完了

• 師源婕

  從潛意識沒這個概念就好了

• ask_o7DPwc

  對啊

• 師源婕

  晚上睡前一定遠離手機

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• 師源婕

  不然總刺激大腦皮層活躍

• ask_o7DPwc

  那個還有

• ask_o7DPwc

  看書時候想別的事

• ask_o7DPwc

  不能思考

• ask_o7DPwc

  這怎么辦

• 師源婕

  那就停止學習，寫下你現(xiàn)在想的!

• 師源婕

  寫下后認為不值得就撕掉或劃去

• ask_o7DPwc

  ？？

• 師源婕

  以后煩心小事就越來越少的

• 師源婕

  你認為不值得寫也就不想了。

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  好的

• ask_o7DPwc

  想的不是煩心事就是隨便一個事

• 師源婕

  不寫你可能走神反復想，所以需拿起筆

• 師源婕

  你認為多余時就自然集中了思維

• ask_o7DPwc

  嗯嗯謝謝你

• ask_o7DPwc

  我就這樣堅持做

• 師源婕

  謝謝您的信任。

• 師源婕

  您這種完全可自己調(diào)節(jié)的!有信心就好

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  謝謝

• ask_o7DPwc

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• ask_o7DPwc

  我也是學醫(yī)的

• ask_o7DPwc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 師源婕

  同道啊

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  學臨床的

• 師源婕

  壓力大造成的

• ask_o7DPwc

  嗯嗯

• ask_o7DPwc

  也不算

• ask_o7DPwc

  謝謝啦

• ask_o7DPwc

  我會照著做的

• 師源婕

  好的！為自己點個贊

• 師源婕

  還有咨詢么？

• 師源婕

  那我關(guān)閉了!有需求時隨時為您服務(wù)。

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