恐懼害怕卒死不敢出門怎么辦？

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• ask_PiM21Q

  醫(yī)生，我非?？謶忠馔?，不敢出門，因為一旦發(fā)生我就會死。我現(xiàn)在每天神經(jīng)兮兮

• 張知常

  你好

• 張知常

  您為何會有這種擔心呢？可以具體說說嗎？

• ask_PiM21Q

  醫(yī)生你好我我是是我現(xiàn)在就是那個是大學時候宿舍然后我就是從假期開始就一直就是先是最初是焦慮和恐懼，現(xiàn)在變成了就是有點兒意筠那個狀態(tài)忒不好就是這事情是挺提不起來精神然后，然后就沒有g(shù)兒然后就沒做那種感覺。

• ask_PiM21Q

  是這樣的以前我就有過擔心自己猝死的感覺就猝死了然后當時持續(xù)兩個月了，然后，然后我也不知道為什么突然就好了？但是現(xiàn)在又開始了，我就不知道為什么我總是有一種就是說，要年紀總是關(guān)注這些生死，而且總是擔心自己馬上會出什么因為我看那些新聞什么的？然后不動會說有人猝死什么因為我也不知道什么叫猝死，如果覺得可能就是說馬上就死，然后，然后我就一直幻想著比如說我上課時候就說哎喲我就是我下一秒馬上就死然后就這種感覺特別的恐懼然后就慢慢就充充了這這種感覺。

• ask_PiM21Q

  而且我感覺我內(nèi)心就是沒有什么正能量就現(xiàn)在就是啊什么事情都是往那個特別悲觀的地方想就覺得你就是我就是有點接受不了那個不確定性就是哪怕有一點點那個不確定性，我要不我就接受不了或者就是把那不確定性就往自己身上安就是都會發(fā)生，就是會發(fā)生在我身上就是這種想法。

• 張知常

  哦，您在學校、生活中是不是遇到什么不能處理、不敢面對的矛盾沖突和壓力

• ask_PiM21Q

  我就是比如說，您說是在學校生活中是不是遇到一些不能處理不愛面子的矛盾？嗯，我就其實我就是有點不自信就是有點不太相信我一個人出來的能力，然后又從到大都是父母一直陪著我現(xiàn)在上大學了是我自己一個人，當然我我這個還是在自己的城市里面這已經(jīng)減少了那個更大的恐懼，但是今天這樣我可能就是說，還是我就說對自己能力不自信吧比如說我及室友這件事，有這個土事情的處理能力，但我還是退嗯，嗯，害怕緊張，怕我自己出去不了。

• 張知常

  您問題的關(guān)鍵應(yīng)該在于與舍友的相處存在障礙

• 張知常

  對應(yīng)的心理根源是對父母的依賴和對自己的缺乏信心

• ask_PiM21Q

  沒有吧我覺得我這宿舍里面跟他們關(guān)系都還不錯，然后就拍一個特別特別好的朋友，但是，嗯我當時還會有了說我要是在床上又睡上鋪在床上有什么危險那邊怎么來救我呀？就各種擔心這真的是我無情不擔心。

• ask_PiM21Q

  我覺得就在外面比如說的什么情況我就怕家人不幫我是怎么比如我就會擔心在地鐵上遇到比我自己坐地鐵去學校？我就會斷線在地鐵上遇到什么困難，有人幫我會怎么辦？

• ask_PiM21Q

  挖坑十六中呵呵，好玩了你的哎不知道啊你就是跑長跑會猝死什么呢？我們我們現(xiàn)在大學了拜拜，唉我就特別擔心，我到時候萬一怎么著??？關(guān)鍵是。

• ask_PiM21Q

  挖坑十六中呵呵，好玩了你的哎不知道啊你就是跑長跑會猝死什么呢？我們我們現(xiàn)在大學了拜拜，唉我就特別擔心，我到時候萬一怎么著??？關(guān)鍵是。

• ask_PiM21Q

  挖坑十六中呵呵，好玩了你的哎不知道啊你就是跑長跑會猝死什么呢？我們我們現(xiàn)在大學了拜拜，唉我就特別擔心，我到時候萬一怎么著??？關(guān)鍵是。

• ask_PiM21Q

  關(guān)鍵是你們不跑

• ask_PiM21Q

  挖坑十六中呵呵，好玩了你的哎不知道啊你就是跑長跑會猝死什么呢？我們我們現(xiàn)在大學了拜拜，唉我就特別擔心，我到時候萬一怎么著?。筷P(guān)鍵是。

• ask_PiM21Q

  我去跑

• ask_PiM21Q

  跑壞了怎么辦

• ask_PiM21Q

  跑壞了怎么辦

• 張知常

  你的思維偏于負面，你對現(xiàn)實缺乏安全感

• ask_PiM21Q

  嗯嗯

• ask_PiM21Q

  嗯嗯

• ask_PiM21Q

  您能幫我嗎？

• ask_PiM21Q

  我嚴重嗎?

• 張知常

  不怕，我會幫助你的，心理治療需要一段時間，我愿意陪伴你走過這個階段

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在每天晚上和舍友跑30分鐘

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在每天晚上和舍友跑30分鐘

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在每天晚上和舍友跑30分鐘

• ask_PiM21Q

  而且我以前沒有這么厲害的恐懼癥

• ask_PiM21Q

  而且我以前沒有這么厲害的恐懼癥

• ask_PiM21Q

  現(xiàn)在做個地鐵

• ask_PiM21Q

  車

• ask_PiM21Q

  都緊張的厲害

• ask_PiM21Q

  外出更是特別緊張

• 張知常

  我對你的情況基本了解了，下面我提一些建議

• 張知常

  好嗎？

• ask_PiM21Q

  好的

• ask_PiM21Q

  我就是有時候，那有時候不能控制比如說我特別清楚我還能哭但是我如果有點用什么的時候真的就控制不住然后就慢慢的分鐘，那個就睡容易融化就是感覺世界很呼和呀就是什么都沒說就發(fā)生在我身上我真的活不下去的那種感覺那種感覺是特別可怕。

• ask_PiM21Q

  我就是有時候，那有時候不能控制比如說我特別清楚我還能哭但是我如果有點用什么的時候真的就控制不住然后就慢慢的分鐘，那個就睡容易融化就是感覺世界很呼和呀就是什么都沒說就發(fā)生在我身上我真的活不下去的那種感覺那種感覺是特別可怕。

• 張知常

  平時你可以發(fā)展一些興趣愛好，比如自己喜歡的、擅長做的事情

• ask_PiM21Q

  好像沒有

• ask_PiM21Q

  我沒有特別愛好的

• ask_PiM21Q

  感覺

• ask_PiM21Q

  怎么辦

• 張知常

  那你可以你在培養(yǎng)一些

• ask_PiM21Q

  怎么培養(yǎng)

• 張知常

  找到喜歡做的事情，然后投入進去

• ask_PiM21Q

  我根本找不到

• ask_PiM21Q

  幫幫我

• 張知常

  哦，那你可以給自己設(shè)定一個目標

• 張知常

  比如健身

• 張知常

  學會一套舞蹈、掌握一門手藝之類的

• ask_PiM21Q

  嗯嗯

• 張知常

  讓自己的心境從無謂的恐懼中轉(zhuǎn)移到積極有意義的食物中去

• 張知常

  事物

• 張知常

  打錯字了

• ask_PiM21Q

  哈哈

• 張知常

  不過享受美食確實也可以提高愉悅感哦

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在總是沒有食欲

• ask_PiM21Q

  害怕用公共餐具有傳染病

• ask_PiM21Q

  就是各種胡思亂想

• 張知常

  這與你的心情有關(guān)，人的食欲和其他神經(jīng)調(diào)節(jié)機制都是受情緒影響的

• 張知常

  剛才我說了，你的思維總是偏于負面

• ask_PiM21Q

  對

• 張知常

  把小概率的或者根本不可能的事情放大

• ask_PiM21Q

  好煩

• ask_PiM21Q

  好煩

• ask_PiM21Q

  那我該怎么辦

• 張知常

  你的心情調(diào)節(jié)，需要一個過程

• 張知常

  我愿意陪伴和指導你在走出這段痛苦

• 張知常

  今天我提的第一個建議還記得嗎？

• ask_PiM21Q

  培養(yǎng)一個愛好

• 張知常

  對的！就是發(fā)展興趣愛好，給自己設(shè)定一個有吸引力的目標，然后投入去做

• 張知常

  從中你會體驗到愉快和成功的感覺，也會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和能力

• 張知常

  逐漸提高自己的獨立能力和自信心

• ask_PiM21Q

  好的

• ask_PiM21Q

  然后呢

• ask_PiM21Q

  我還有些疑病

• 張知常

  好的，下面我針對你的疑病情況提出建議

• 張知常

  疑病的心理根源在于不自信和膽怯，不敢面對現(xiàn)實、承擔任務(wù)

• ask_PiM21Q

  嗯嗯

• ask_PiM21Q

  總是懷疑自己

• 張知常

  這種表現(xiàn)同你思維偏于負面、悲觀是相通的

• ask_PiM21Q

  對

• ask_PiM21Q

  對

• ask_PiM21Q

  然后呢

• 張知常

  抗壓能力的提高需要激發(fā)你的自信

• ask_PiM21Q

  什么意思

• ask_PiM21Q

  什么意思

• 張知常

  當你感到疑慮嚴重的時候

• ask_PiM21Q

  什么意思

• 張知常

  可以馬上走出當時的房間

• 張知常

  到開闊的地帶，有助于轉(zhuǎn)換負面心境

• ask_PiM21Q

  好的

• 張知常

  如果是晚上不方便外出，可以馬上做一些其他事情，比如看電視、吃零食、打游戲等

• 張知常

  不要讓自己的疑慮加深和嚴重

• 張知常

  因為人的思維具有聯(lián)想和假設(shè)功能

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在怕在空曠的地方有東西掉下來砸到我

• ask_PiM21Q

  對

• 張知常

  一點陷入負面思維就會越來越嚴重

• ask_PiM21Q

  對

• 張知常

  那你可以想想自己在一個安靜的花園，周圍沒有任何危險

• 張知常

  這在心理學上成為轉(zhuǎn)移法，一出現(xiàn)不好的念頭，就馬上阻斷，把思維轉(zhuǎn)到積極愉快的事情

• 張知常

  反復(fù)多次訓練就會形成固定的神經(jīng)反饋機制

• ask_PiM21Q

  好的

• 張知常

  逐漸把自己思維的傾向性轉(zhuǎn)到正面

• ask_PiM21Q

  OK

• 張知常

  心理調(diào)節(jié)主要靠自己，同時我也會給你提出一些專業(yè)性的建議，教你一些方法

• 張知常

  這會需要一個過程，我愿意陪伴你逐步走出來

• 張知常

  這是我的名片，你可以關(guān)注我，以后就能很方面的找到我

• 張知常

  當你再有困惑的時候，或者僅僅是需要向人傾訴，都可以來找我

• 張知常

  戰(zhàn)勝恐懼感，今天我們主要提出了兩種方法，培養(yǎng)興趣愛好和轉(zhuǎn)移法

• 張知常

  希望您能夠去積極嘗試，相信一定會去的良好的效果哦

• ask_PiM21Q

  這都持續(xù)一個多月了

• ask_PiM21Q

  我覺得很煩

• ask_PiM21Q

  我覺得很煩

• ask_PiM21Q

  而且每天早上都早醒

• ask_PiM21Q

  而且每天早上都早醒

• 張知常

  所以，你要抓緊按照我們今天說的方法去調(diào)節(jié)

• ask_PiM21Q

  我好想一夜之間就好了

• ask_PiM21Q

  睡個覺

• ask_PiM21Q

  就好了

• ask_PiM21Q

  哈哈哈哈

• 張知常

  人的生物節(jié)律也會受到情緒干擾，你嚴重焦慮、恐懼，睡眠深度就淺，大腦得不到真正的休息

• 張知常

  睡眠質(zhì)量差屬于心理因素導致的外在癥狀表現(xiàn)，并不是問題的實質(zhì)。只要你調(diào)節(jié)好情緒，睡眠質(zhì)量也會改善的

• ask_PiM21Q

  是的

• ask_PiM21Q

  是不是我一想這些問題，就轉(zhuǎn)移注意力？

• 張知常

  是的，多次訓練，形成新的神經(jīng)反射機制

• ask_PiM21Q

  好的

• 張知常

  用積極愉快的思維內(nèi)容來替代、沖擊原來的負面內(nèi)容

• 張知常

  你還很年輕，又是有知識的學生，相信一定可以調(diào)節(jié)好的

• ask_PiM21Q

  那比如說吃飯

• 張知常

  加油吧，姑娘！

• 張知常

  食欲差嘛？

• ask_PiM21Q

  對

• ask_PiM21Q

  我就會擔心食物有問題

• ask_PiM21Q

  就吃不下

• 張知常

  你可以從喝有營養(yǎng)的飲料和小包裝食品開始

• ask_PiM21Q

  好

• 張知常

  慢慢過渡到正常的飲食

• ask_PiM21Q

  吃藥有用嗎?

• 張知常

  姑娘，上面我建議的方法，針對的是您的思維傾向性，當你的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移以后，其他各方面包括睡眠、飲食都會有改善的

• ask_PiM21Q

  是的

• ask_PiM21Q

  我知道

• ask_PiM21Q

  我覺得依靠我自己好累呀

• 張知常

  你目前不建議去吃藥，盡量先自我調(diào)節(jié)，因為你本身的身體沒并沒有問題

• 張知常

  我會在這段時間內(nèi)幫助和陪伴你的啊

• ask_PiM21Q

  我說的是精神類藥物

• 張知常

  沒有必要！你并沒有嚴重到那種程度

• 張知常

  姑娘，不要擔心過度啦

• ask_PiM21Q

  好

• ask_PiM21Q

  我討厭自己

• 張知常

  我相信你有自我調(diào)節(jié)的能力！加油哦

• ask_PiM21Q

  慢慢的負面想法

• ask_PiM21Q

  慢慢的負面想法

• ask_PiM21Q

  慢慢的負面想法

• ask_PiM21Q

  滿滿

• ask_PiM21Q

  我好累呀

• ask_PiM21Q

  心累

• ask_PiM21Q

  我會努力的

• ask_PiM21Q

  我會努力的

• ask_PiM21Q

  您說我為什么總是負面思考？

• ask_PiM21Q

  您說我為什么總是負面思考？

• ask_PiM21Q

  您說我為什么總是負面思考？

• ask_PiM21Q

  您好

• ask_PiM21Q

  那我多長時間約您一次？

• ask_PiM21Q

  您別不理我呀

• 張知常

  您可以定期來找我

• 張知常

  根據(jù)你的需要，比如3天一次

• 張知常

  每次可以告訴我這幾天來的變化

• 張知常

  自己做了什么，有什么感受

• ask_PiM21Q

  我覺得約一周不太有用吧

• 張知常

  尤其是進步和改變的地方

• 張知常

  你可以選擇私人醫(yī)生服務(wù)

• ask_PiM21Q

  關(guān)鍵是價格有些貴

• ask_PiM21Q

  關(guān)鍵是價格有些貴

• 張知常

  可以有一個月、一個季度的

• ask_PiM21Q

  我一個學生

• 張知常

  是的，這主要根據(jù)您的經(jīng)濟狀況來決定

• 張知常

  您也可以先嘗試包周的形式

• 張知常

  如果一周以后效果比較好，再考慮延續(xù)

• ask_PiM21Q

  我這個病用您的方法可以嗎？

• ask_PiM21Q

  因為我的恐懼癥

• ask_PiM21Q

  很厲害

• ask_PiM21Q

  很厲害

• 張知常

  心理問題要堅持用專業(yè)的心理方法治療

• ask_PiM21Q

  好的

• 張知常

  治療不想感冒發(fā)燒那樣很快就能治愈，需要有一定的過程

• 張知常

  具體時間主要取決于您的配合與努力

• ask_PiM21Q

  好

• ask_PiM21Q

  好

• ask_PiM21Q

  那我就三四天

• ask_PiM21Q

  一次吧

• 張知常

  我也會幫助您加油，盡快使您擺脫恐懼的痛苦

• ask_PiM21Q

  對

• ask_PiM21Q

  主要是負面想法太多

• ask_PiM21Q

  太多

• 張知常

  剛才已經(jīng)給了我的名片，您只要關(guān)注我就可以了

• ask_PiM21Q

  主要是負面想法太多

• 張知常

  以后就能方便的找到我

• 張知常

  今天的兩種方法，希望您好好去做

• ask_PiM21Q

  我怎么就如此悲觀?

• ask_PiM21Q

  好

• 張知常

  下次再來告訴我效果

• ask_PiM21Q

  我現(xiàn)在晚上天天跑步

• 張知常

  到時候我們再一起制定下一步的調(diào)整方法

• ask_PiM21Q

  我這是什么病?

• 張知常

  你堅持每晚跑步，很好，也要堅持哦！跑步時注意呼吸的節(jié)奏，跑完以后也可以幫助盡快進入睡眠

• 張知常

  您的思維偏于悲觀，目前還沒有到病癥的程度，不要非給自己貼上什么病的標簽

• ask_PiM21Q

  好

• 張知常

  說到底，您還是個沒有完全脫離家庭的孩子，剛進入大學階段，開始獨立的生活會有一個階段不適應(yīng)

• ask_PiM21Q

  我高中就抑郁過

• ask_PiM21Q

  我高中就抑郁過

• ask_PiM21Q

  本來想著大學壓力小了

• ask_PiM21Q

  會好

• ask_PiM21Q

  本來想著大學壓力小了

• ask_PiM21Q

  本來想著大學壓力小了

• ask_PiM21Q

  結(jié)果還是不太好

• 張知常

  心態(tài)上要放松，具體措施上堅持我教你的方法

• 張知常

  要相信一定會好起來的！

• 張知常

  期待您下次能告訴我改善的好消息哦！

• ask_PiM21Q

  好的

• 張知常

  祝您的心情越來越好，學習進步、生活愉快！

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