最近睡眠不好，很容易醒是怎么了？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_862246

  女, 24歲。您好醫(yī)生，我想咨詢(xún)下睡眠問(wèn)題，有將近一年時(shí)間了，很困閉不上眼，也不想閉眼，睡著了還能感覺(jué)到身邊的動(dòng)態(tài)，跟醒著似的，總做夢(mèng)特別緊張的那種夢(mèng)，醒了感覺(jué)很累，每天六點(diǎn)醒一次，七點(diǎn)醒一次，不管多晚睡六點(diǎn)必然醒一次，而且一有點(diǎn)聲音就醒，這是怎么回事？

• 史荷麗

  一年前發(fā)生過(guò)什么重大的事？

• ask_862246

  失戀一次

• ask_862246

  然后有一次值班

• ask_862246

  到四點(diǎn)才睡

• 史荷麗

  值班怎么了

• ask_862246

  別的沒(méi)有了

• 史荷麗

  你已經(jīng)上班

• 史荷麗

  還值夜班

• ask_862246

  對(duì)，有夜班

• 史荷麗

  失戀后一年對(duì)你的影響很大？現(xiàn)在還在想這些事情嗎

• ask_862246

  早就沒(méi)有了，大概難受一個(gè)月就慢慢好了，現(xiàn)在沒(méi)影響

• 史荷麗

  哦 那就很好

• ask_862246

  就是現(xiàn)在睡覺(jué)是個(gè)問(wèn)題，主要是睡著累

• 史荷麗

  工作緊張嗎

• ask_862246

  還可以

• 史荷麗

  平時(shí)和同事關(guān)系相處還融洽吧

• ask_862246

  都不錯(cuò)

• 史荷麗

  你不妨給自己訂一個(gè)計(jì)劃

• 史荷麗

  學(xué)習(xí) 工作計(jì)劃

• ask_862246

  嗯嗯

• 史荷麗

  有目的的去實(shí)施 這樣讓自己充實(shí)起來(lái)

• 史荷麗

  每天睡覺(jué)前完成了任務(wù) 心里會(huì)踏實(shí)一些

• ask_862246

  定一天的計(jì)劃嗎

• 史荷麗

  先是一周的計(jì)劃 再細(xì)化到一天

• 史荷麗

  剛開(kāi)始不要太多

• ask_862246

  好

• ask_862246

  那我可以學(xué)學(xué)畫(huà)畫(huà)嗎

• 史荷麗

  就比如本周我要看什么書(shū) 共幾頁(yè) 分到每天是幾頁(yè)

• 史荷麗

  最好看完寫(xiě)一些讀書(shū)筆記或是感想

• 史荷麗

  哪怕只有一句話(huà)

• 史荷麗

  慢慢想寫(xiě)的就會(huì)多起來(lái)

• 史荷麗

  畫(huà)畫(huà)當(dāng)然好了

• 史荷麗

  不要怕慢 關(guān)鍵是堅(jiān)持

• ask_862246

  嗯嗯，好的

• 史荷麗

  其次 每天適度的參加體育鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)

• 史荷麗

  晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• 史荷麗

  平時(shí)吃飯要清淡

• 史荷麗

  睡不著覺(jué)和自己無(wú)所事事有關(guān)系

• 史荷麗

  學(xué)會(huì)讓自己充實(shí)起來(lái)

• ask_862246

  嗯嗯，好，聽(tīng)音樂(lè)值班的時(shí)候有試過(guò)

• 史荷麗

  要聽(tīng)舒緩的

• ask_862246

  好的

• 史荷麗

  當(dāng)你一天過(guò)的很充實(shí)的時(shí)候 平時(shí)如果條件允許多參加一些公益活動(dòng)，幫助了別人 成就了自己

• ask_862246

  可以吃點(diǎn)B1嗎？

• 史荷麗

  可以的

• 史荷麗

  但還是以食療為主

• ask_862246

  好的

• 史荷麗

  重點(diǎn)是心情好了 一切就都好起來(lái)了

• 史荷麗

  自己優(yōu)秀了 自然可以吸引更優(yōu)秀的人到你身邊

• ask_862246

  就是盡量睡前放松

• 史荷麗

  是的

• ask_862246

  好的，謝謝您

• ask_862246

  我先試試看

• 史荷麗

  好的 有事隨時(shí)聯(lián)系

• ask_862246

  好的

• 史荷麗

  不要著急 慢慢來(lái) 要相信自己 祝好運(yùn)

• ask_862246

  嗯！好的

• 史荷麗

  好 隨時(shí)聯(lián)系 謝謝你對(duì)我的信任

• ask_862246

  謝謝您

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