有熬夜習慣應(yīng)該怎么治療呢？

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• ask_378060

  女, 23歲。熬夜習慣 到點睡不著 不困 怎么辦 吃點啥藥好 能吃藥嗎

• 劉芬

  你好

• ask_378060

  你好

• ask_378060

  總熬夜 習慣了 到點睡不著咋辦

• 劉芬

  幾點睡覺

• ask_378060

  不困 生物鐘顛倒了 我怎么才能恢復(fù)正常作息

• ask_378060

  3點多

• ask_378060

  我能吃藥嗎

• ask_378060

  強睡 怎么睡？ 有什么好辦法

• 劉芬

  早上幾點起床

• ask_378060

  中午12點多或者10點多才能起來

• 劉芬

  需要熬夜到那時候嗎

• ask_378060

  不需要 就是不工作 總熬夜玩游戲 看電視

• ask_378060

  怎么恢復(fù)正常作息習慣

• ask_378060

  現(xiàn)在早睡根本睡不著 不到半夜不困

• 劉芬

  白天也沒有什么事情的

• ask_378060

  沒事情

• 劉芬

  所以需要白天找點事情做，疲勞了，晚上才能睡得著

• ask_378060

  我現(xiàn)在還感覺焦慮 孤獨 很少出去

• ask_378060

  那我做些什么呢

• ask_378060

  有什么辦法可以催眠自己快些睡覺嗎 或者能不能吃一些藥

• 劉芬

  根據(jù)自己可以干的，去干活，有事情干，才充實，可以和好朋友，父母探討

• ask_378060

  只有身體疲憊才能睡的快嗎

• ask_378060

  不用吃些藥嗎

• 劉芬

  是啊，白天沒事，玩游戲，當然不想睡，如果是我，也會是這個樣子的

• ask_378060

  那我這樣是正常的對吧？

• 劉芬

  是的啊，

• ask_378060

  其實有時候也困但就想玩手機 控制不住

• 劉芬

  我要是休息沒事，我也會熬夜玩，

• ask_378060

  晚上想睡 我是不是可以把手機什么得都拿走 聽音樂睡？

• ask_378060

  那長期這樣是不是不好

• 劉芬

  關(guān)鍵是第二天，有事情要干，沒辦法，只能睡覺，第二天精神就跟不上了

• 劉芬

  可以的，

• ask_378060

  是 我上班的時候 每天睡的就早

• 劉芬

  重要的是白天要有事干，否則精力無處安放

• ask_378060

  主要 我老公他夜班 我每次也要等他回來才睡得好 今天就一晚上沒睡 準備早餐啥的

• ask_378060

  那我白天就多干家務(wù) 晚上手機不玩聽音樂 關(guān)燈 閉眼睛 睡不著 也強睡 這樣是不是可以恢復(fù)作息

• 劉芬

  把白天的時間充實起來，

• 劉芬

  晚上外出適度活動

• ask_378060

  好 主要太熱了 也不愿意出門

• 劉芬

  睡前洗個熱水澡，聽聽音樂，多么愜意的感覺，酣然入夢

• ask_378060

  長期這樣熬夜是不是不好

• ask_378060

  我感覺洗完澡 更睡不著 更精神了

• 劉芬

  需要出出汗，對人精神有好處

• 劉芬

  因為你沒出汗，出力

• ask_378060

  那我就晚上干活 把家里都收拾好 然后洗澡 放音樂 閉眼睛 這樣應(yīng)該可以？

• 劉芬

  可以的，適合自己的，就是好的

• ask_378060

  好 那我晚上試試 謝謝醫(yī)生

• 劉芬

  好的，

• ask_378060

  謝謝

• 劉芬

  祝你心情愉快，生活充實

• ask_378060

  好的 謝謝

• 劉芬

  好，

• 劉芬

  下次如有需要，可以平臺聯(lián)系我***.

• 劉芬

  不客氣的，能幫到你，我很高興

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