晚上的睡眠質(zhì)量不好是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_752790

  女，17歲。我晚上睡不著，白天就睡，晚上要是睡覺(jué)，也睡的時(shí)間短，睡眠不好

• 彭滔

  你好

• ask_752790

  你好

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  平時(shí)學(xué)習(xí)生活壓力大嗎

• ask_752790

  不大

• 彭滔

  平時(shí)睡眠規(guī)律嗎

• ask_752790

  放假就不怎么規(guī)律了

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量規(guī)律作息，白天盡量少睡

• 彭滔

  晚間避免熬夜，吃點(diǎn)牛奶，安神補(bǔ)腦液等改善睡眠

• 彭滔

  保證睡眠環(huán)境的安靜舒適

• ask_752790

  飲食上面要注意什么

• 彭滔

  盡量清淡飲食，少吃油膩辛辣食物

• ask_752790

  好，我最近還有點(diǎn)火大

• ask_752790

  想吃辣的

• 彭滔

  盡量不吃，這么熱的天氣

• ask_752790

  好，謝謝

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