晚上睡眠差要不要吃點(diǎn)藥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_567959

  男，16歲。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，晚上睡不著，睡著之后睡眠狀況特差，一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次怎么辦？

• 李鳳秋

  你好

• ask_567959

  你好

• 李鳳秋

  你睡不著的原因是什么呢？

• ask_567959

  我前段時(shí)間頭疼 按照醫(yī)生說(shuō)的吃暈痛定膠囊吃了兩盒 不知道是不是有這個(gè)原因 然后現(xiàn)在腦袋不疼了 晚上睡眠就好差

• ask_567959

  記憶力也特別差

• 李鳳秋

  你睡不著時(shí)都會(huì)想些什么呢？

• ask_567959

  我這幾天在18.30-21點(diǎn)去健身房鍛煉 讓自己很累 也還是睡不著

• ask_567959

  也沒(méi)有想什么 就是想快點(diǎn)睡著

• 李鳳秋

  嗯

• ask_567959

  睡著了 過(guò)那么久又醒了 反反復(fù)復(fù)

• 李鳳秋

  你總是這樣想快點(diǎn)睡著嗎？

• ask_567959

  對(duì)

• ask_567959

  因?yàn)槲遗麻L(zhǎng)不高

• 李鳳秋

  你這樣的想法會(huì)讓自己更加緊張

• 李鳳秋

  這是消極的心理暗示

• ask_567959

  請(qǐng)問(wèn)怎么克服呢

• 李鳳秋

  越擔(dān)心睡不著，自己缺少睡眠會(huì)長(zhǎng)不高。就越會(huì)緊張焦慮，越緊張就學(xué)會(huì)睡不著

• 李鳳秋

  因?yàn)槟阏麄€(gè)神經(jīng)都緊張起來(lái)了，沒(méi)有放松狀態(tài)怎么能睡好呢

• ask_567959

  我想讓自己每天一躺上去就睡著

• 李鳳秋

  這是你的理想狀態(tài)

• 李鳳秋

  每個(gè)人都會(huì)有偶爾失眠的時(shí)候

• 李鳳秋

  不可能每天都躺下就睡著

• ask_567959

  要不要吃點(diǎn)藥什么的 讓自己睡得好點(diǎn)

• 李鳳秋

  你首先要正確看待失眠

• 李鳳秋

  別過(guò)度緊張

• 李鳳秋

  每天給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  睡不著可以把注意力轉(zhuǎn)移

• 李鳳秋

  看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

• 李鳳秋

  或者做做深呼吸

• ask_567959

  但是晚上醒了好多次

• 李鳳秋

  放松自己的

• 李鳳秋

  至于吃藥

• 李鳳秋

  我這里不能給你指導(dǎo)

• 李鳳秋

  我這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  沒(méi)有處方權(quán)

• ask_567959

  好的謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  上面是我的咨詢分析和建議

• 李鳳秋

  希望你考慮

• ask_567959

  好

• 李鳳秋

  最好能幫到你

• ask_567959

  好

• 李鳳秋

  方便回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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