瘦弱睡眠不好個(gè)子小怎么辦？

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• ask_623682

  男，22歲。身體瘦睡眠不好怎么辦個(gè)子小，，，，，，，，，

• 朱奇明

  你好

• ask_623682

  你好

• 朱奇明

  有什么需要幫助你的

• ask_623682

  睡眠不好身體瘦

• 朱奇明

  嗯，睡眠不好很影響身體健康狀況的，也會(huì)影響你正常生活和工作。你這樣情況多久了？

• ask_623682

  一年多了

• ask_623682

  感覺身體一天一天的瘦

• 朱奇明

  是嗎？那這一年里有過檢查治療嗎？

• ask_623682

  沒

• 朱奇明

  平時(shí)做什么工作的？你的睡眠障礙是身體原因還是心理壓力造成的？

• ask_623682

  做廚房的

• 朱奇明

  是廚師？

• ask_623682

  嗯

• ask_623682

  平時(shí)吃挺多的

• 朱奇明

  嗯，那挺辛苦的！接觸油煙也多。

• 朱奇明

  工作時(shí)間有規(guī)律嗎？

• ask_623682

  哦。以前經(jīng)常熬夜

• ask_623682

  平時(shí)凌晨一點(diǎn)就睡了

• 朱奇明

  嗯，那說明你生活習(xí)慣不好，沒有作息規(guī)律。這個(gè)也會(huì)影響你睡眠質(zhì)量的。

• ask_623682

  哦

• ask_623682

  現(xiàn)在怎么辦

• 朱奇明

  建議你調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣會(huì)改善睡眠質(zhì)量不好的。

• ask_623682

  身體好瘦

• 朱奇明

  不要熬夜，注意飲食合理，適當(dāng)鍛煉身體。

• 朱奇明

  身體瘦弱與你的生活無規(guī)律有關(guān)系，吃的好但休息不好也會(huì)消耗體能的。

• ask_623682

  哦

• 朱奇明

  所以說改善睡眠必須從好的生活習(xí)慣開始。你說呢？

• ask_623682

  現(xiàn)在晚上閉眼好久沒入睡早醒了就睡不著

• 朱奇明

  只要你培養(yǎng)好的生活規(guī)律一定會(huì)好起來的！

• ask_623682

  哦

• ask_623682

  一點(diǎn)聲音就煩

• ask_623682

  聽

• 朱奇明

  嗯，你說的就是睡眠障礙，這需要你改變現(xiàn)在的生活習(xí)慣，比如說晚上不要吃的太多，早睡早起，睡前放松自己，可以泡泡熱水腳，聽聽輕音樂，也可以喝杯熱奶，這些多會(huì)幫助你睡眠的。另外建議你適當(dāng)鍛煉身體！

• ask_623682

  哦

• ask_623682

  用吃藥嗎

• 朱奇明

  建議你不要吃藥，如果需要的話也要服用中成藥，比如說安神補(bǔ)腦液，棗仁補(bǔ)腦液，這個(gè)對(duì)身體有幫助無副作用。

• 朱奇明

  最主要的還是你自己自我調(diào)節(jié)最好！如果效果不大再考慮輔助治療。

• ask_623682

  是的

• 朱奇明

  你的情況應(yīng)該通過合理科學(xué)生活習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)好起來的！不要擔(dān)心！

• ask_623682

  嗯就身體瘦睡眠不好

• 朱奇明

  是的，只要睡眠質(zhì)量提高了，加上合理飲食會(huì)胖起來的。

• ask_623682

  哦

• 朱奇明

  先按照我的建議做，有需要幫助你的可以聯(lián)系我，我會(huì)盡力幫助你的。

• ask_623682

  一點(diǎn)就睡了4.5就 醒了入睡困難

• ask_623682

  哦

• 朱奇明

  改變睡眠時(shí)間，做到每晚11點(diǎn)之前休息，早上6點(diǎn)起來。

• 朱奇明

  還有問題嗎？

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