恐懼導(dǎo)致失眠是屬于什么情況呢？

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• ask_998954

  女，25歲。誰能解答我的迷茫，前幾天恐懼失眠，因?yàn)榕滤恢允吡?，現(xiàn)在是能睡著了可是還是在白天的時(shí)候告訴自己晚上睡不著怎么辦，還有一直在糾結(jié)以前，以前不害怕失眠。我這是怎么了

• 郭立華

  你好

• ask_998954

  你好

• ask_998954

  我這樣是屬于什么情況啊

• 郭立華

  你稍等，我看一下

• ask_998954

  好的

• 郭立華

  最近發(fā)生什么事了嗎？

• ask_998954

  就是老是失眠才這樣的

• 郭立華

  遇到什么不愉快的事情了嗎？

• ask_998954

  現(xiàn)在能睡覺了，白天還糾結(jié)

• ask_998954

  我這是自己嚇自己吧

• 郭立華

  你月經(jīng)正常嗎？

• ask_998954

  就是也老是糾結(jié)，別人怎么不像我這樣每天想睡覺的事，怕睡不著

• 郭立華

  是在自己嚇自己的

• ask_998954

  月經(jīng)正常

• 郭立華

  你需要靜下心來

• ask_998954

  這半年來，遇到好多不順心的事，所以就爆發(fā)了

• ask_998954

  心情不好

• ask_998954

  我該怎么辦

• 郭立華

  不順心的事情都解決了嗎？

• ask_998954

  以前不管遇到多怕的事，過段時(shí)間就沒事了，可是這失眠的事就是在心里過不去了

• ask_998954

  沒有解決，是沒有辦法解決

• 郭立華

  不能改變的就要接受。

• 郭立華

  我給你推薦一個(gè)音樂，你聽一下好嗎？

• ask_998954

  好的

• 郭立華

  這個(gè)音樂叫黃庭禪坐，是一個(gè)30分鐘的音樂，里面有語音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的，是個(gè)女聲。這個(gè)音樂能讓你的身心平靜下來。你聽的時(shí)候要把注意力集中到引導(dǎo)上面。

• 郭立華

  睡覺前就可以聽的，也許你聽著聽著就睡著了。

• ask_998954

  我好像在等一個(gè)答案，就是問題是睡不著怎么辦，答案沒有回答

• ask_998954

  現(xiàn)在每天晚上都可以睡著，就是白天老嚇自己睡不著了

• 郭立華

  那你就可以做一下深呼吸。

• ask_998954

  怎么樣才能改掉自己嚇自己的這個(gè)毛病

• 郭立華

  當(dāng)你擔(dān)心的時(shí)候，你要轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_998954

  我好像從小就是這樣

• 郭立華

  只要你想解決，就是可以解決的。

• ask_998954

  我想解決

• ask_998954

  就是不知道從那開始做

• ask_998954

  很迷茫了

• 郭立華

  從轉(zhuǎn)移注意力開始。

• ask_998954

  我總是自己給自己出難題，然后自己沒法回答

• 郭立華

  你可以練一練深呼吸的

• ask_998954

  當(dāng)我自己在問自己睡不著怎么辦時(shí)，我該怎么做

• 郭立華

  剛才我不給你推薦音樂了嗎，你就聽音樂

• ask_998954

  好吧，除了聽音樂還有其他的心里暗示嗎

• 郭立華

  白天你問自己的話你就轉(zhuǎn)移注意力。

• 郭立華

  你可以暗示自己，我沒有問題，我很好。

• ask_998954

  可以告訴自己不怕嗎

• 郭立華

  可以呀，這有什么好怕的呀！

• ask_998954

  我的心結(jié)就是自己嚇自己嗎

• 郭立華

  也許是的

• ask_998954

  現(xiàn)在我就像活死人，不想運(yùn)動，也很少高興

• 郭立華

  你按我說的去做就行了。

• 郭立華

  還要多參加戶外活動。

• ask_998954

  總是說從心里解決不怕睡不著時(shí)，然后在做其他的

• ask_998954

  可是一直都沒有解決

• 郭立華

  要慢慢來才行

• ask_998954

  好吧，謝謝你

• 郭立華

  好的，不用客氣的，再見。

• ask_998954

  再見

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