請(qǐng)問(wèn)頑固性失眠怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_589798

  男，34歲。頑固性失眠怎么半！大半年了！吃了好多藥沒(méi)用？？

• ask_589798

  ？？

• ask_589798

  ？？

• 蔡雪梅

  您好很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  之前發(fā)生了什么事沒(méi)有

• ask_589798

  沒(méi)有

• 蔡雪梅

  情緒怎樣

• ask_589798

  好生氣！有點(diǎn)不順心胸口就堵住的感覺(jué)

• 蔡雪梅

  是的，情緒不好就會(huì)出現(xiàn)胃部不適或者頭疼等

• ask_589798

  最主要的癥狀就是失眠

• ask_589798

  有

• ask_589798

  郁悶死了

• 蔡雪梅

  其實(shí)失眠是個(gè)表象，主要還是其他原因所導(dǎo)致的

• ask_589798

  吃了中藥也沒(méi)用

• 蔡雪梅

  不要難過(guò)，很理解您目前的心情

• 蔡雪梅

  中藥對(duì)這個(gè)幾乎沒(méi)用

• ask_589798

  怎么辦了

• 蔡雪梅

  建議你自我調(diào)節(jié)：一、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。二、多與家人溝通，傾訴。三、多做些有意義的事情，不要讓自己總是去想其他事。四、多鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以釋放情緒

• ask_589798

  西藥又不敢吃

• 蔡雪梅

  西藥治療效果好

• ask_589798

  睡不好沒(méi)力氣去鍛煉

• 蔡雪梅

  是藥三分毒，都有副作用，不能諱疾忌醫(yī)

• 蔡雪梅

  其實(shí)是身體太懶散的原因

• ask_589798

  腦神經(jīng)和心臟放松不了

• ask_589798

  思慮有點(diǎn)多

• ask_589798

  必須吃西藥嗎

• 蔡雪梅

  是的，中藥幾乎沒(méi)效

• ask_589798

  安眠藥嗎

• 蔡雪梅

  抗焦慮的，提高情緒的，輔助睡眠的

• ask_589798

  比如

• 蔡雪梅

  帕羅西汀

• ask_589798

  你是說(shuō)我有焦慮癥

• 蔡雪梅

  不一定是焦慮癥，沒(méi)有具體問(wèn)，不過(guò)從您的描述里有焦慮

• ask_589798

  樂(lè)友是嗎？聽(tīng)說(shuō)男人最好不吃樂(lè)友

• 蔡雪梅

  是的

• 蔡雪梅

  為什么

• ask_589798

  失眠才會(huì)出現(xiàn)心煩！生氣

• 蔡雪梅

  你是不是也接觸了這些藥物

• ask_589798

  聽(tīng)一個(gè)醫(yī)生說(shuō)的

• ask_589798

  除了吃藥還有別的方法可以治療失眠嗎

• 蔡雪梅

  他們是相互作用

• ask_589798

  沒(méi)吃樂(lè)友

• 蔡雪梅

  建議你睡前可以泡泡腳，喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，到床上后做做深呼吸，勿玩手機(jī)，可以提高睡眠質(zhì)量

• 蔡雪梅

  嗯

• ask_589798

  怎么樣才能讓腦神經(jīng)和心臟放松下來(lái)

• 蔡雪梅

  睡眠好才可以得到休息呀

• ask_589798

  就是放松不了才睡不著的

• 蔡雪梅

  是呀

• 蔡雪梅

  焦慮緊張，怎么能放松呢

• ask_589798

  沒(méi)緊張啊

• 蔡雪梅

  有時(shí)候你是感受不到的

• 蔡雪梅

  不自主的緊張

• ask_589798

  哦

• ask_589798

  推拿有效果嗎

• 蔡雪梅

  沒(méi)有

• ask_589798

  完了

• 蔡雪梅

  ？什么完了

• ask_589798

  不知道怎么治療了

• ask_589798

  西藥又不敢吃

• 蔡雪梅

  首先先穩(wěn)定情緒后，讓失眠好轉(zhuǎn)，再自己調(diào)整

• ask_589798

  一直在調(diào)整情緒

• 蔡雪梅

  嗯嗯，可以做做深呼吸，放松訓(xùn)練

• 蔡雪梅

  可以在網(wǎng)上下載個(gè)張德芬的黃庭禪坐

• ask_589798

  我在聽(tīng)放松的音樂(lè)廖閱鵬

• ask_589798

  黃庭禪坐覺(jué)得不適合我！

• 蔡雪梅

  哦哦，適合自己的就是最好的

• ask_589798

  自己可以調(diào)整好失眠嗎

• 蔡雪梅

  可以，不過(guò)很難

• ask_589798

  難不怕！要有合適的方法就好了

• 蔡雪梅

  其實(shí)無(wú)非就是那些放松，還有就是轉(zhuǎn)移注意力

• ask_589798

  很想睡前鍛煉！可是覺(jué)得心累！沒(méi)力氣鍛煉

• 蔡雪梅

  是的，其實(shí)感覺(jué)心有余而力不足

• ask_589798

  看心理醫(yī)生可以嗎

• 蔡雪梅

  可以的

• 蔡雪梅

  是的

• ask_589798

  心理醫(yī)生也是放松療法嗎

• ask_589798

  那和自己做放松有區(qū)別嗎

• 蔡雪梅

  自己往往容易打岔

• ask_589798

  哦！

• ask_589798

  有沒(méi)有自我催眠法啊

• 蔡雪梅

  主要是當(dāng)不適來(lái)了，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)移注意力

• 蔡雪梅

  不好，自我催眠容易受限

• ask_589798

  哦。只能做放松了是嗎

• 蔡雪梅

  其實(shí)最好是服藥治療

• ask_589798

  西藥有副作用依賴(lài)性大！不太想

• 蔡雪梅

  在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用不會(huì)的

• ask_589798

  哦！謝了

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容