做夢(mèng)總是夢(mèng)見很久的事情怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XVlsA8

  大夫，我最近晚上做夢(mèng)總是能夢(mèng)見很久以前的人，有的是好久不聯(lián)系的，這就只是做夢(mèng)嗎，還是有別的提示之類的…？還有就是我最近脾氣變得不好了，總是不耐煩，對(duì)別人都是帶刺的，還抗拒和陌生人接觸，如果有人叫我出去，不是最好最好的朋友的話我都不愿意出門，因?yàn)槲矣X得我不會(huì)社交了，不知道跟別人聊什么，還特別焦慮，怎么辦呀

• 梁艷

  您好

• 梁艷

  您這種情況是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的啊

• ask_XVlsA8

  有差不多半年了吧

• 梁艷

  您是做什么工作的呢，生活和工作中有什么不順心的事情嗎

• ask_XVlsA8

  就連跟我好久不見的姐姐和弟弟都不知道聊什么，特別尷尬，他們說(shuō)的話我最多就是笑笑，我覺得自己特別老成

• ask_XVlsA8

  我是大學(xué)生

• ask_XVlsA8

  不過(guò)快畢業(yè)了

• 梁艷

  跟親人之間不知道聊什么，半年前是不是不會(huì)這樣啊

• ask_XVlsA8

  然后跟別人說(shuō)話的時(shí)候不能看著對(duì)方的眼睛，總是左顧右盼的

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  在學(xué)校里和大家相處得怎樣啊

• ask_XVlsA8

  一開始挺好的，后來(lái)就不太好了，然后我就總是逃課不去

• 梁艷

  怎么回事呢

• 梁艷

  學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面都有壓力?。?p>

• ask_XVlsA8

  我最近很焦慮，玩電腦的時(shí)候旁邊還要用手機(jī)放著電視劇聽著才覺得安心，如果游戲暫時(shí)不能玩了，我就會(huì)找不到別的事可做，特別難受

• ask_XVlsA8

  人際關(guān)系方面有壓力

• ask_XVlsA8

  學(xué)習(xí)還好

• 梁艷

  嗯，剛剛您說(shuō)現(xiàn)在和人交流的時(shí)候左顧右盼

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  目光不敢盯著別人看

• 梁艷

  這也是最近半年才開始的嗎

• ask_XVlsA8

  這個(gè)我覺得應(yīng)該是在大二開始的，就是兩年前 （咦，大夫你能收到嗎？）

• 梁艷

  嗯，收的到哦

• 梁艷

  從大二開始的吧？

• ask_XVlsA8

  那就好，剛才顯示出錯(cuò)誤了

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 梁艷

  可以回想一下當(dāng)時(shí)是怎么開始出現(xiàn)的這種情況嗎

• 梁艷

  兩年前發(fā)生過(guò)什么，或者內(nèi)心有什么波動(dòng)，讓您和別人交流的時(shí)候出現(xiàn)這種表現(xiàn)呢？

• ask_XVlsA8

  當(dāng)時(shí)是因?yàn)槲业哪X型和別人不太一樣，然后我又長(zhǎng)的胖，被同學(xué)欺負(fù)了

• ask_XVlsA8

  然后后來(lái)上課的時(shí)候我都戴著帽子

• ask_XVlsA8

  但是上課不能一直戴帽子啊，我就不去了

• 梁艷

  是指頭型不一樣嗎

• ask_XVlsA8

  對(duì)

• 梁艷

  怎么個(gè)不一樣法呢

• ask_XVlsA8

  就是后腦勺太扁了

• 梁艷

  體型比較胖嗎

• ask_XVlsA8

  恩 我很胖

• 梁艷

  是班上的同學(xué)嘲笑您了嗎

• ask_XVlsA8

  他們就是無(wú)視我吧，然后不跟我坐在一起

• ask_XVlsA8

  即使他們沒明著嘲笑我，我也很在乎別人對(duì)眼光的

• ask_XVlsA8

  對(duì)我的

• 梁艷

  這讓您內(nèi)心受到了傷害，后來(lái)課也不想去上了

• ask_XVlsA8

  是

• 梁艷

  和同學(xué)們走的就會(huì)比較遠(yuǎn)了吧

• 梁艷

  不太能融入周圍的人際關(guān)系

• ask_XVlsA8

  對(duì)

• 梁艷

  您在大學(xué)期間有沒有幾個(gè)好一點(diǎn)的朋友啊

• ask_XVlsA8

  我回宿舍的時(shí)候能感覺到，她們對(duì)我還是挺好的，但是疏遠(yuǎn)了

• 梁艷

  室友幾個(gè)人呀，相處得好不好呢

• ask_XVlsA8

  有一個(gè)的，但是后來(lái)總不去就疏遠(yuǎn)了

• ask_XVlsA8

  室友5個(gè)人 還不錯(cuò)吧

• 梁艷

  您也是在宿舍住的吧？

• ask_XVlsA8

  以前住，后來(lái)不去學(xué)校也就不住了

• 梁艷

  除了對(duì)同學(xué)不敢接觸眼神，對(duì)其他人呢

• ask_XVlsA8

  其實(shí)要說(shuō)眼神接觸的話，只要對(duì)方?jīng)]有惡意我都是還能接觸的，就是不能長(zhǎng)時(shí)間接觸，比如我跟我媽媽說(shuō)話的時(shí)候，我會(huì)跟她說(shuō)幾句話就看看別的地方，或者說(shuō)話的時(shí)候也不太看著她，沒法長(zhǎng)時(shí)間盯著她

• ask_XVlsA8

  我覺得有點(diǎn)控制不了，習(xí)慣了

• 梁艷

  嗯，那還不算嚴(yán)重的

• 梁艷

  從您描述的情況來(lái)看，您是有社交回避傾向的

• 梁艷

  您內(nèi)心害怕別人不接納自己，所以有時(shí)候就會(huì)采取回避的方式來(lái)保護(hù)自己，是不是這樣呢

• ask_XVlsA8

  對(duì)

• ask_XVlsA8

  可是沒法不在意啊……

• 梁艷

  完全不在意是不可能的，也不現(xiàn)實(shí)

• 梁艷

  中國(guó)人都是比較在意別人眼里的自己的，這是集體文化導(dǎo)致的

• ask_XVlsA8

  那我怎么辦呀……

• 梁艷

  不過(guò)在意的度也不能太過(guò)，否則就會(huì)出現(xiàn)不敢表達(dá)真實(shí)自我的狀態(tài)啊

• ask_XVlsA8

  如果跟別人聊天，他回復(fù)我的語(yǔ)氣很冷淡或者說(shuō)的話少，我就會(huì)覺得他是不是不喜歡我了，自己一個(gè)人傷心

• 梁艷

  回避交往本身是為了保護(hù)自己不受傷害，但是時(shí)間久了您就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種辦法是有壞處的，是不是呢

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  是的，您這是一種自動(dòng)化的思維，會(huì)往不好的方面去想

• ask_XVlsA8

  對(duì)的，我好像真的喜歡什么事都往不好的方面想

• 梁艷

  實(shí)際上可能不一定是真實(shí)的，也許對(duì)方是忙或者其他的什么原因

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  這是一種負(fù)性自動(dòng)化思維

• 梁艷

  需要去識(shí)別并矯正的

• ask_XVlsA8

  就像我前面問(wèn)的做夢(mèng)那個(gè)問(wèn)題，我聽說(shuō)過(guò)總是夢(mèng)見以前的事是有什么預(yù)兆，所以我才問(wèn)的

• 梁艷

  人的行為受到認(rèn)知的影響，您的認(rèn)知判斷如果總是消極的，就會(huì)很有防御性了

• ask_XVlsA8

  那…怎么矯正呀

• 梁艷

  夢(mèng)其實(shí)的焦慮的表達(dá)，夢(mèng)多說(shuō)明焦慮很多，潛意識(shí)里需要被釋放的東西很多

• 梁艷

  首先您對(duì)自己的看法是怎樣的呢

• ask_XVlsA8

  什么方面的看法？

• 梁艷

  您覺得自己是個(gè)怎樣的人？喜歡自己?jiǎn)幔?p>

• 梁艷

  接納自己?jiǎn)幔?p>

• 梁艷

  對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)是否有客觀的認(rèn)知？

• ask_XVlsA8

  我覺得自己如果不這么胖的話還是挺好看的，我也有優(yōu)點(diǎn)啊，但是我不會(huì)說(shuō)話，做事莽撞，我不討厭自己，不過(guò)也不自戀

• ask_XVlsA8

  優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的客觀認(rèn)知我就不知道了，我不知道別人眼里的我是什么樣的

• 梁艷

  主要是覺得自己的體型會(huì)影響自己的整體形象

• ask_XVlsA8

  是

• 梁艷

  您的敏感和焦慮主要是集中在和他人的交往上

• 梁艷

  不敢放開自己，防御過(guò)度，負(fù)性認(rèn)知

• ask_XVlsA8

  對(duì)

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 梁艷

  在人際交往中需要調(diào)整自己的認(rèn)知，逐步改善行為

• 梁艷

  首先就是對(duì)您的負(fù)性自動(dòng)思維的識(shí)別上

• 梁艷

  在人際交往的時(shí)候一旦有這樣的消極想法，馬上去識(shí)別出來(lái)，然后理性的分析一下是不是真實(shí)的

• ask_XVlsA8

  可是我覺得自己分析的不準(zhǔn)

• ask_XVlsA8

  萬(wàn)一對(duì)方不是呢

• 梁艷

  答案可能不能馬上得到驗(yàn)證，但是您如果總有消極的預(yù)期，就會(huì)有消極的應(yīng)對(duì)，然后對(duì)方也會(huì)覺得您不好接近，這個(gè)是相互的

• ask_XVlsA8

  我主要是特別怕委屈對(duì)方，就是比如我如果總是拉著一個(gè)人跟我一起做某件事，時(shí)間長(zhǎng)了我會(huì)想對(duì)方會(huì)不會(huì)膩，會(huì)不會(huì)不愛去了

• ask_XVlsA8

  然后就不叫他了

• ask_XVlsA8

  但是實(shí)際上有可能這都是我自己想出來(lái)的

• 梁艷

  嗯是的，所以也許她會(huì)覺得您是不喜歡她去了

• 梁艷

  所以才不叫她

• ask_XVlsA8

  對(duì)啊

• 梁艷

  這就會(huì)產(chǎn)生誤會(huì)

• ask_XVlsA8

  所以我就很苦惱

• 梁艷

  如果溝通一下也許就好了呢

• 梁艷

  怎么不去試著溝通呢

• ask_XVlsA8

  但我問(wèn)他 他不會(huì)直接說(shuō)啊 誰(shuí)能直接說(shuō)我就是不愿意去呢

• 梁艷

  您是覺得對(duì)方可能會(huì)不好直接拒絕，但是心里會(huì)不愿意

• ask_XVlsA8

  我以前就是很直接的 可是上大學(xué)以后我發(fā)現(xiàn)大家都很拐彎抹角 我這種直接的反而沒法融入了

• ask_XVlsA8

  多

• ask_XVlsA8

  對(duì)

• 梁艷

  嗯，有的時(shí)候是會(huì)有這種情況發(fā)生

• 梁艷

  大家沒有那么心直口快，有什么不會(huì)愿意真實(shí)表達(dá)，這一般是關(guān)系不是十分親密的朋友之間

• ask_XVlsA8

  我媽總說(shuō)以前就是把我保護(hù)的太好了，跟誰(shuí)說(shuō)話都那么直接了當(dāng)，不會(huì)做人

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  嗯，如果您不愿意放開自己，不去多接觸別人，就會(huì)一直活在自己的世界里，這是很不好的

• 梁艷

  不利于心理健康

• ask_XVlsA8

  那我怎么辦呢 我現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)跟別人聊天了

• 梁艷

  您覺得不會(huì)跟別人聊天其實(shí)是因?yàn)檫@樣時(shí)間有點(diǎn)久了，您對(duì)自我的關(guān)注較多，導(dǎo)致對(duì)他人不感興趣

• ask_XVlsA8

  我自己呆著確實(shí)很久了

• 梁艷

  從行為上來(lái)說(shuō)，您需要嘗試去改變和調(diào)整，慢慢嘗試接觸他人

• ask_XVlsA8

  和朋友出門算嗎

• 梁艷

  嗯，這個(gè)可以的

• ask_XVlsA8

  那好

• 梁艷

  多交往，就是慢慢脫敏的過(guò)程

• ask_XVlsA8

  好的

• 梁艷

  不能任由自己退縮到自我保護(hù)的套子里

• ask_XVlsA8

  我還想問(wèn)一下 這些精神上的問(wèn)題 就是焦慮不安之類的 問(wèn)題會(huì)影響到心臟嗎

• 梁艷

  焦慮不安會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)的興奮，會(huì)有胸悶的癥狀，但一般并不會(huì)引發(fā)心臟的病變

• ask_XVlsA8

  那心跳會(huì)加快嗎

• ask_XVlsA8

  如果持續(xù)焦慮不安的話

• 梁艷

  會(huì)的

• ask_XVlsA8

  哦，是這樣

• 梁艷

  交感神經(jīng)興奮就會(huì)表現(xiàn)出心跳快，呼吸急促

• 梁艷

  身心是一體的

• ask_XVlsA8

  交感神經(jīng)興奮除了焦慮不安之外還有別的表現(xiàn)嗎？

• 梁艷

  交感神經(jīng)興奮是焦慮引發(fā)的癥狀，包括心跳加快，手心出汗，頭冒汗，甚至臉色蒼白，手發(fā)抖

• ask_XVlsA8

  好的 那我明白了

• 梁艷

  嗯嗯，還有什么問(wèn)題需要咨詢嗎？

• ask_XVlsA8

  就是我看到一個(gè)簡(jiǎn)單的字 總是習(xí)慣性在腦海里寫一遍，這是什么病呀？

• 梁艷

  經(jīng)常出現(xiàn)嗎

• ask_XVlsA8

  恩

• ask_XVlsA8

  應(yīng)該是蠻經(jīng)常的

• 梁艷

  不影響生活學(xué)習(xí)的話不要過(guò)度關(guān)注

• 梁艷

  過(guò)度關(guān)注會(huì)引發(fā)焦慮

• ask_XVlsA8

  好的

• ask_XVlsA8

  那就沒有別的問(wèn)題了

• 梁艷

  嗯，有問(wèn)題您再來(lái)找我，感謝您的信任。再見。

• ask_XVlsA8

  謝謝您 聽我說(shuō)這么多

• 梁艷

  不客氣，應(yīng)該的。

• 梁艷

  再見。

• ask_XVlsA8

  再見

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