晚上一整晚很難入睡怎么樣也睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_690714

  女，22歲。晚上一整晚很難入睡，怎么樣也睡不著，失眠

• 郭立華

  你好

• ask_690714

  你好

• 郭立華

  你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了

• 郭立華

  你是在上學(xué)還是工作啦

• ask_690714

  有大半年這樣了

• 郭立華

  有沒(méi)有治療過(guò)呀！

• ask_690714

  開(kāi)頭算是熬夜

• ask_690714

  工作

• ask_690714

  沒(méi)有，感覺(jué)沒(méi)效果

• 郭立華

  沒(méi)有做過(guò)自我調(diào)整啊！

• ask_690714

  怎么調(diào)整

• 郭立華

  看來(lái)是沒(méi)做過(guò)的

• 郭立華

  我給你說(shuō)個(gè)方法，你試一下好嗎？

• ask_690714

  好的

• 郭立華

  你平時(shí)沒(méi)有頭暈，乏力，這些現(xiàn)象是吧！

• 郭立華

  吃飯還可以嗎？

• ask_690714

  沒(méi)有

• ask_690714

  還可以

• 郭立華

  那就好

• ask_690714

  嗯嗯

• 郭立華

  這個(gè)方法很簡(jiǎn)單的。有一個(gè)30分鐘的音樂(lè)叫黃庭禪坐。

• 郭立華

  這個(gè)音樂(lè)里面有語(yǔ)音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的，是個(gè)女聲。

• 郭立華

  你聽(tīng)這個(gè)音樂(lè)，要把自己的注意力集中到語(yǔ)音引導(dǎo)上面。

• 郭立華

  你現(xiàn)在就可以找出來(lái)聽(tīng)的?？纯茨阏业膶?duì)不對(duì)？

• ask_690714

  就是要睡覺(jué)了就聽(tīng)嗎？

• 郭立華

  平時(shí)也可以聽(tīng)，睡覺(jué)前躺到床上聽(tīng)就行。也許你聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。

• 郭立華

  這個(gè)音樂(lè)能讓你的身心平靜下來(lái)。

• 郭立華

  你現(xiàn)在就把它找出來(lái)，看看找的對(duì)不對(duì)？

• ask_690714

  第二首對(duì)嗎

• ask_690714

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 郭立華

  你聽(tīng)一下，是不是由張慶祥編寫(xiě)張德芬旁白的

• ask_690714

  好的

• ask_690714

  對(duì)額

• ask_690714

  是的

• 郭立華

  嗯，很好

• 郭立華

  那你就聽(tīng)這個(gè)音樂(lè)好啦，躺下躺到床上，聽(tīng)吧！

• 郭立華

  咱們就聊到這兒，以后有問(wèn)題再說(shuō)好吧！

• 郭立華

  你要用心聽(tīng)，人家讓你想到哪兒你就想到哪，讓你放松哪，你就放松哪好吧！

• ask_690714

  好的

• 郭立華

  好的，再見(jiàn)。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容