有抑郁的情緒可不可以改善？可

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• ask_364776

  ，醫(yī)生，，我今年19歲了，是一名大學生，我感覺我抑郁了，別人都不信我，因為別人都覺得我大大咧咧，愛笑，樂觀，開朗，可是只有我自己知道，我經常感覺心里很悲傷，很想哭，不想說話，跟家人說話也很煩，每天到了晚上，我就莫名其妙的沒來由的難受，每天晚上都感覺很想哭，比起以前來，睡的越來越少，有時候就是很困的那種，但是就覺得心里有事感覺心里很著急就是睡不著。甚至好多人，尤其是我不喜歡我的人哪怕是我家人一碰我，我就覺得很煩躁，心里就感覺被咬一樣特別難受，我現(xiàn)在越來越少言少語，越來越喜歡一個人呆著，不喜歡笑，經常就在想人生為什么這么長，，感覺不想活下去，對未來的生活一點希望都沒有，有時候心情不好就想自殘，，無數(shù)次想過自殺，感覺人生一點點美好都沒有了。

• 徐鵬飛

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_364776

  你好

• 徐鵬飛

  這種情況有多久了呢？

• ask_364776

  半年以上了吧

• ask_364776

  還有就是就會某段時間格外的明顯，有時候就會相對好一點

• ask_364776

  特別能胡思亂想，，，遇到事情總是往最壞處想，感覺一點也積極不起來

• 徐鵬飛

  遇到了什么不開心的事嗎？還是無緣無故就這樣了呢？

• ask_364776

  有時候就是無緣無故就這樣，有時候就是遇到事情了，心情不好了就會很嚴重

• ask_364776

  自閉就是經常這樣，，，但是有時候為了迎合外界還是會配合，但是心里很抵觸

• 徐鵬飛

  根據(jù)你的描述是非常符合抑郁癥的表現(xiàn)的。

• 徐鵬飛

  需要給你做抑郁自評評測量表，才能判斷你的抑郁程度。

• 徐鵬飛

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_364776

  但是我還是會有快樂的時候的，，只有在和我喜歡的朋友在一起的時候我才會好一點

• 徐鵬飛

  請你根據(jù)這個圖里的題算一下自己的得分，然后告訴我。

• ask_364776

  好的

• ask_364776

  24

• ask_364776

  沒關系的，您先忙

• 徐鵬飛

  不好意思，久等了

• 徐鵬飛

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_364776

  沒關系的

• 徐鵬飛

  心理測試提示你是重度抑郁。

• 徐鵬飛

  抑郁情緒比較嚴重的，是需要治療的。

• ask_364776

  可是，，有時候我也覺得我會開心

• 徐鵬飛

  你開心的時候多，還是難過的時候多？

• ask_364776

  最近我覺得是難過的時候多

• ask_364776

  自閉的時候多一點

• 徐鵬飛

  我認為你這個已經是比較嚴重的抑郁癥了，是需要治療的。

• ask_364776

  我只有忙碌起來，，找一些事情做我才能好一點，有我不反感的人陪我我就會開心多一些

• 徐鵬飛

  但是正常人在任何情況下情緒都是穩(wěn)定的，不會在特定的場合才會開心起來。

• ask_364776

  一個人的時候就是會想的很多，，很亂，，感覺生活不是為了自己。，遇到問題了，哪怕是很小的問題，，就會特別

• ask_364776

  嚴重

• ask_364776

  我這個情況，，就是平時可以自己怎么調節(jié)一下嘛

• 徐鵬飛

  情緒是很難自我調整的，我的建議首選是吃藥。

• 徐鵬飛

  抑郁癥有三大治療方法：藥物治療、心理治療和物理治療。具體采用哪種方式，或多種方式配合治療，要根據(jù)患者的病情決定。整體來看，藥物治療最為普遍。抑郁癥治療堅持很重要，患者應嚴格按照醫(yī)生的治療方案定期治療，根據(jù)情況隨時調整治療方案?；颊咭湃吾t(yī)生，不要擅自停藥、換藥。 對于生活中如何調試自我，減少壓力，精神醫(yī)學專家建議：“順勢而為、隨遇而安”。“想要快樂地生活，第一生活要有規(guī)律，第二要堅持鍛煉，第三要努力做事，但是要學會隨遇而安。

• ask_364776

  好的，謝謝醫(yī)生，，就是您需要再了解一些細節(jié)問題嘛，就是我感覺我還有點接受不了這件事

• ask_364776

  想再次確認一下

• 徐鵬飛

  是的，抑郁癥的診斷是非常嚴謹?shù)?，所以你最好到醫(yī)院看一下，當面看醫(yī)生會更準確一些。

• ask_364776

  就是我有時候比如跟別人跟我吵架，，，我基本不會反抗，就是會生悶氣，氣到發(fā)抖，然后就是想傷害自己來發(fā)泄情緒，，就是控制不了我自己

• 徐鵬飛

  如果不愿意吃藥的話，其實你還是可以找心理醫(yī)生做心理咨詢的。

• ask_364776

  好的，謝謝醫(yī)生

• 徐鵬飛

  有些調節(jié)方法，我可以給你一些

• 徐鵬飛

  1、內關法：觀察自己的情緒、認知、思維、行為表現(xiàn)是否出了問題？是否與常人不一樣了？對比自己以前是否發(fā)生變化了？通過這樣自我內關審視自己，看到自己的異常，從而一點點去糾正自己，放耐心去改變自己痛苦的樣子。 2、分析法：分析自己為什么會變成如今這樣？也叫復盤法，你必須去發(fā)覺自己為什么會得抑郁癥的根源？是自身性格還是事件打擊？亦或者是自己過度擔憂一些不可能發(fā)生的事情？又或者過度追求完美，一時的成敗讓你走不出自己的失敗，而原諒不了自己，沉浸在無休止的自責自卑中？分析讓我們看到自己變得糟糕的軌跡，從而積極地調整自己去放下與接納。 3、冥想法：盤腿坐著，又或者干脆躺著，腦海里默念一些健康的、激勵自己的語言，也可以回憶美好時光，憧憬好了的自己做點什么，以此構建合理的希望，讓冥想來提振自己的希望與信心。 4、傾訴宣泄法：宣泄壓抑，表達出自己的負面思想與情緒，猶如把內心的垃圾清理出去，渾身會變得輕松許多，學會傾訴式的宣泄，讓自己得到心情壓抑的釋放，是一個極好的方法。鼓勵抑郁癥患者多表達自己的思想，這能夠讓自己找到一點點的希望，試試吧!

• ask_364776

  好的，謝謝醫(yī)生了

• 徐鵬飛

  5、運動快走慢跑法：轉移注意力，增強體質，運動出汗分泌多巴胺，而多巴胺是抑郁癥患者最缺的腦部神經遞質，這種神經遞質讓人感到愉悅。運動治療抑郁癥的好處巨大，堅持快走慢跑的人，比不去做的人，恢復的速度要快30% 無數(shù)人就是通過快走慢跑把自己的抑郁癥治好的。你還猶豫什么？不去做，證明你懶惰，還沒有意識到健康的重要性！ 6、閱讀文章（正能量）：閱讀文章，讓自己的心靈不再浮躁，可以說閱讀有價值的心理學療愈文章，能極大的鼓舞自己的信心，建立自信與希望。讓自己的情商變得更高，當你的情商越來越高的時候，你的抱怨就越來越少了，病也就好得更快了。 7、音樂唱歌療法：唱歌，其實也是一種情緒宣泄法，在唱歌中宣泄自己的委屈，如果唱得好，還可以找到自己的價值！至少自己發(fā)現(xiàn)自己還是很會唱歌的。 如今有很多唱歌軟件，方便，關上房門，去吶喊吧！ 8、行善助人為樂法：有能力，有興趣可以去做做公益事業(yè)，在做公益事業(yè)的時候，你更能夠看到比你還更需要社會關心的人更多，軟化自己的心靈，感染自己的靈魂，以此激勵自己更好的活著！因為你的問題，并不是很大、很嚴重，說白了就是自己暫時情緒出現(xiàn)了問題而已，僅此而已。

• ask_364776

  如果以后有問題，，我會繼續(xù)找您咨詢一下的

• 徐鵬飛

  9、自我價值提升療愈法：找一些自己感興趣的事情去認真做做，逼迫自己去做做，比如：寫文章、跳舞、瑜伽、練書法、演講、朗讀、設計、畫畫等等。 根據(jù)自己的興趣去選擇，有時也可以嘗試突破自己，但是一定要不要因為挫敗了灰心，做好前期失敗的心理準備，試著多做幾件，找到最擅長的一件，就不存在挫敗了，認真做，會增加自己的價值感的。 10、尋找有智慧人的點悟法：讓更有智慧、豁達的人幫你建立信心，建立希望，此方法非常有鼓舞作用。 11、借助心理咨詢師或者康復者的光芒療愈法：感同身受的交流，讓你看到了這個世界上還有人理解你，尊重你，這將是一件多么幸?？鞓返氖虑?。 心理咨詢師與康復者的幫助，讓你看到了光芒，而這道光芒就是動力與希望。 12、去寺廟燒香拜佛、虔誠療愈法：這里的清凈之地，能夠很好的安撫自己的靈魂。 13、與朋友分享自己的苦楚，得到鼓勵積極安慰溫暖法。勇敢向好朋友分享自己的苦難，得到人間的溫暖，不放棄不拋棄，世間萬物總是美的。

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