焦慮癥有沒有緩解的方法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_n9fBrk

  焦慮癥，恐懼癥，備考?jí)毫? 醫(yī)生您好！我今年準(zhǔn)備考研，今年12月份初試。我最近壓力特別大，就像繃了很久的弦突然斷了一樣！特需要您專業(yè)的有針對(duì)性的心里疏導(dǎo)幫我解開心里的這個(gè)結(jié)！

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對(duì)我的信任，請(qǐng)問今年備考研究生，屬于初次考試還是復(fù)考？

• ask_n9fBrk

  初次

• ask_n9fBrk

  大夫，我把我的詳細(xì)情況跟您說一下吧

• ask_n9fBrk

  有點(diǎn)長(zhǎng)

• ask_n9fBrk

  我寫了很久

• ask_n9fBrk

  真的太需要專業(yè)幫助了

• ask_n9fBrk

  希望您可以給予幫助我找不到任何可以解決的辦法了，所以來找您了！

• 李麗

  好的，你慢慢講，我們有很多時(shí)間

• ask_n9fBrk

  您就是我的救命稻草！

• ask_n9fBrk

  心理路程： 1??7月之前沒啥，就專心備考，偶爾還去超市購(gòu)物

• ask_n9fBrk

  心理路程： 1??7月之前沒啥，就專心備考，偶爾還去超市購(gòu)物 2??7月中到7月底:因?yàn)檫x的是一所很厲害的211大學(xué)，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都是很厲害的大佬，突然感覺比不過他們，壓力特別大，天天哭（別人這時(shí)候已經(jīng)開始第二輪復(fù)習(xí)了，而我還在第一輪）

• 李麗

  請(qǐng)問你覺得是什么原因?qū)е履愠霈F(xiàn)這么大的壓力？

• ask_n9fBrk

  這幾個(gè)階段都挺重要的

• 李麗

  雖然目前高學(xué)歷會(huì)受到重視，但是考研也不是唯一的出路呀！

• ask_n9fBrk

  不好意思呀大夫，可以請(qǐng)您耐心地看一下嗎

• ask_n9fBrk

  雖然有點(diǎn)長(zhǎng)

• 李麗

  我在看的

• ask_n9fBrk

  謝謝您！

• ask_n9fBrk

  太感謝了

• 李麗

  請(qǐng)問你目前的大學(xué)屬于什么大學(xué)？

• ask_n9fBrk

  普通二本金融專業(yè)

• ask_n9fBrk

  沒啥好出路

• 李麗

  你目前的大學(xué)和你備考的大學(xué)差距很大嗎？

• 李麗

  嗯嗯理解

• ask_n9fBrk

  從二本到一本

• ask_n9fBrk

  普通一本

• ask_n9fBrk

  雙非

• ask_n9fBrk

  我不知道是室友給我的壓抑嗎

• 李麗

  室友給你壓抑，請(qǐng)問你們平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)是怎樣的？

• ask_n9fBrk

  普通

• ask_n9fBrk

  主要是之前鬧過矛盾

• ask_n9fBrk

  她們不用心做實(shí)訓(xùn)

• ask_n9fBrk

  出了問題就知道抱怨，找那些男生求同情

• 李麗

  其實(shí)，你這種情況很多見的，普通二本，通過努力考一個(gè)自己喜歡的專業(yè)的一本研究生

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！

• ask_n9fBrk

  就是我不知道為什么從心底里會(huì)出來一個(gè)聲音質(zhì)疑我

• ask_n9fBrk

  哦對(duì)了

• 李麗

  嗯嗯，那你之前的人際關(guān)系好不好？

• ask_n9fBrk

  從七月份開始沒下過樓，就在家里復(fù)習(xí)。如果出門透透氣活動(dòng)活動(dòng)多和人打交道會(huì)不會(huì)這種負(fù)面的東西會(huì)少很多？原本以為安心在家復(fù)習(xí)沒誰打擾比較好，現(xiàn)在看來我不確定了。 會(huì)不會(huì)和我自卑、沒自信也有關(guān)系？因?yàn)閺男【团?，?jīng)常被人笑話（不只是同齡人，姥姥牽著我出去玩都會(huì)有別的奶奶說我）從小到大成績(jī)也都是一般般，然后媽媽也比較強(qiáng)勢(shì)。所以我從小就不自信，不敢相信自己的選擇和判斷。

• 李麗

  平時(shí)有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

• ask_n9fBrk

  有幾個(gè)閨蜜

• ask_n9fBrk

  沒有吧，頂多和爸媽散散步

• 李麗

  主要還是與你的自卑有關(guān)系的

• ask_n9fBrk

  那我要怎么調(diào)理？把這種從心底里的懷疑自己給消滅掉？

• ask_n9fBrk

  我曾經(jīng)以為考出來研究生我就不會(huì)自卑了

• 李麗

  你說自己胖，超重很多嗎，如果能靜下心來去學(xué)習(xí)，會(huì)有不一樣的成績(jī)的

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這種自卑好像已經(jīng)在心里扎根了

• ask_n9fBrk

  我165體重130

• ask_n9fBrk

  微胖吧

• ask_n9fBrk

  從小就是微胖

• 李麗

  是的，有時(shí)候自卑確實(shí)讓人煩惱的，但是自卑的人通常做事兒比較認(rèn)真負(fù)責(zé)

• ask_n9fBrk

  可能跟我心細(xì)敏感有關(guān)系

• ask_n9fBrk

  哈哈害怕讓別人失望

• ask_n9fBrk

  這種從心里對(duì)自己的懷疑與壓抑是自卑造成的嗎？

• 李麗

  嗯嗯，看來你也是一個(gè)比較愛焦慮，比較追求完美的一個(gè)人

• ask_n9fBrk

  是的，我很焦慮

• 李麗

  其實(shí)，你的體重指數(shù)還是屬于正常范圍之內(nèi)的，只要以后壓力小了，多注意飲食調(diào)節(jié)，多做做運(yùn)動(dòng)不難保持你希望達(dá)到的體重的

• 李麗

  請(qǐng)問你從小有沒有怕黑恐高怕小動(dòng)物小蟲子的情況？

• ask_n9fBrk

  有！

• ask_n9fBrk

  我走路的時(shí)候別人在笑我都會(huì)感覺在笑我

• ask_n9fBrk

  走路不敢抬頭

• ask_n9fBrk

  大夫我想問您，功成名就真的是會(huì)讓人開心的事情嗎？我之前的追求對(duì)嗎

• ask_n9fBrk

  我是不是還在壓抑自己的內(nèi)心

• 李麗

  嗯嗯，那你從小有沒有摳指甲的情況，物品擺放整齊，反復(fù)檢查洗手的情況。

• ask_n9fBrk

  壓抑自己的需求

• ask_n9fBrk

  物品擺放整齊有的

• ask_n9fBrk

  摳指甲沒有，洗手也沒

• 李麗

  那你覺得自己的性格更像父母中誰的性格呢？

• ask_n9fBrk

  像爸爸吧

• ask_n9fBrk

  媽媽比較強(qiáng)勢(shì)

• ask_n9fBrk

  爸爸不善言辭，但比較隨性

• 李麗

  那你覺得爸爸的性格對(duì)他的工作和生活影響很大嗎？媽媽的強(qiáng)勢(shì)就會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)自卑的心理不自信的狀況。

• ask_n9fBrk

  大吧，他有時(shí)說話挺難聽的（我不是，我挺照顧別人感受的）但他有技術(shù)，所以不怕失業(yè)

• ask_n9fBrk

  我也感覺我媽媽的性格跟我的自卑有很大關(guān)系

• ask_n9fBrk

  我平時(shí)特別照顧身邊人的感受和對(duì)我的看法

• ask_n9fBrk

  甚至別人不開心我都會(huì)想是不是我造成的

• ask_n9fBrk

  所以這也是我室友欺負(fù)我的原因（誰讓我好欺負(fù)）

• ask_n9fBrk

  別人跟我說話語(yǔ)氣不好我都會(huì)認(rèn)為她是不是討厭自己

• 李麗

  嗯嗯，心理疾病本身就是生物心理社會(huì)因素共同作用的結(jié)果，媽媽的強(qiáng)勢(shì)會(huì)導(dǎo)致你各種擔(dān)心害怕的

• 李麗

  但是自信心也是能通過自我調(diào)節(jié)能夠達(dá)到完善的

• 李麗

  再說了，每個(gè)人的人生都不是十全十美的，能有十之七八美就不錯(cuò)了，改變自己能改變的，接納和包容自己不能改變的。

• 李麗

  請(qǐng)問你之前有沒有看過精神心理醫(yī)生，做過心理方面的測(cè)試？

• ask_n9fBrk

  不好意思呀大夫，我剛上高鐵

• ask_n9fBrk

  剛剛沒及時(shí)回復(fù)

• ask_n9fBrk

  我之前接受過一次

• ask_n9fBrk

  我姑父是做心理咨詢的

• ask_n9fBrk

  但是跟親戚總是不敢說多

• ask_n9fBrk

  怕被笑話

• ask_n9fBrk

  我好苦惱，感覺自己堅(jiān)持了大半年的東西不該被自己這么懷疑

• ask_n9fBrk

  但這種心理該怎么消除呀

• ask_n9fBrk

  消極想法一旦產(chǎn)生，就好難消解

• ask_n9fBrk

  大夫，請(qǐng)問您在嗎？

• 李麗

  在的，我覺得你最好還是回到學(xué)校去，那樣更能讓你專心學(xué)習(xí)

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，在學(xué)校里確實(shí)有許多一起奮斗的同學(xué)

• ask_n9fBrk

  但是我現(xiàn)在想咨詢您的是

• 李麗

  不管室友過去對(duì)你怎么樣，已經(jīng)過去這么久了，你做好自己該做的事情就可以的

• ask_n9fBrk

  我如何把我心里那個(gè)懷疑的想法給消除

• 李麗

  再說了，還能和室友待多長(zhǎng)時(shí)間呢！

• ask_n9fBrk

  在那種環(huán)境確實(shí)壓抑

• ask_n9fBrk

  哈哈哈是的，我想國(guó)慶我們沒課了我就回家，我家旁邊就是圖書館，在圖書館里更專心吧

• ask_n9fBrk

  我現(xiàn)在不知道我這股懷疑是來自于自己、室友還是考研的壓力

• 李麗

  你在宿舍也就是睡個(gè)覺，大部分時(shí)間還是在教室圖書館，如果你把精力用在學(xué)習(xí)上了，你也就不會(huì)胡思亂想了

• ask_n9fBrk

  這個(gè)想法本來就是荒謬的是吧，不去管它就沒事？

• ask_n9fBrk

  它在我學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)不時(shí)地冒出來怎么辦

• ask_n9fBrk

  還是學(xué)習(xí)不專心？

• 李麗

  可能都有吧！但是關(guān)鍵還是與壓力太大，以及你追求完美的性格有關(guān)系的

• ask_n9fBrk

  我只是想考個(gè)普通一本，算是追求完美嗎

• ask_n9fBrk

  還是我之前從沒做出什么成就，自己急于反抗周圍的壓力？

• 李麗

  你說的沒錯(cuò)，如果不去管它，反而更好，更有利于你學(xué)習(xí)，也就是順應(yīng)自然，為所當(dāng)為

• ask_n9fBrk

  反抗給他們看我很優(yōu)秀，他們不該這么對(duì)我

• 李麗

  不管怎樣，這對(duì)你是有影響的，你要明白，我們是為自己而活的，不是給別人看的

• ask_n9fBrk

  可是我為什么而活？從前以為考個(gè)好大學(xué)找個(gè)好工作是我的目標(biāo)

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在我的這種懷疑讓我感覺我的目標(biāo)是對(duì)的嗎

• 李麗

  即便是父母也需要量力而行，鞋子大小只有自己最清楚，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，只有自己最清楚自己的所思所想

• ask_n9fBrk

  是的我是我自己

• 李麗

  有理想有目標(biāo)這是好事兒，但是不能僅僅為理想為目標(biāo)活著，還要結(jié)合自己的實(shí)際情況來做決定。

• ask_n9fBrk

  怎么說呢？

• ask_n9fBrk

  量力而行？我已經(jīng)量力而行降低目標(biāo)院校了，當(dāng)時(shí)也覺得自己的選擇很正確

• ask_n9fBrk

  但現(xiàn)在我的自我懷疑到底來自哪里

• ask_n9fBrk

  我不該有這么多雜七雜八的想法吧，像楊絳先生說的：想的太多做的太少？

• ask_n9fBrk

  但消極心理總會(huì)蹦出來

• ask_n9fBrk

  怎么辦

• ask_n9fBrk

  控制不住

• ask_n9fBrk

  它下次蹦出來的時(shí)候，我具體該怎么做呀？

• 李麗

  大學(xué)只是一個(gè)方面，學(xué)到真本事才是關(guān)鍵所在，金融專業(yè)，在未來的幾年十幾年還是不錯(cuò)的，不一定就是名校的金融專業(yè)受寵的

• 李麗

  首先你要讓自己動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)你會(huì)覺得自己身心就能放松下來的。

• ask_n9fBrk

  散步可以嗎

• 李麗

  其次你可以做做冥想，正念減壓，喜馬拉雅上有美國(guó)正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看，對(duì)你會(huì)有效果的。

• ask_n9fBrk

  好的

• ask_n9fBrk

  那下次我學(xué)習(xí)的時(shí)候它蹦出來怎么辦？

• 李麗

  也就是說當(dāng)想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要去抵抗，你可以找個(gè)舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候輸二，輸?shù)绞俚够貋磔敂?shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你就會(huì)覺得很輕松很舒服，堅(jiān)持做做，對(duì)你還有幫助的。

• 李麗

  也就是說當(dāng)想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要去抵抗，你可以找個(gè)舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，輸?shù)绞俚够貋頂?shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你就會(huì)覺得很輕松很舒服，堅(jiān)持做做，對(duì)你還有幫助的。

• ask_n9fBrk

  我是太緊張?zhí)箲]造成的負(fù)面情緒是吧

• ask_n9fBrk

  所以要放松下來

• 李麗

  是的，你說的沒錯(cuò)！

• 李麗

  就是太緊張焦慮了

• ask_n9fBrk

  我之前也感覺到了，但是不敢放松，擔(dān)心別人會(huì)比我學(xué)的多哈哈

• ask_n9fBrk

  我的這種在焦慮緊張的時(shí)候懷疑自己的負(fù)面想法是正常的嗎？

• ask_n9fBrk

  別人也會(huì)有這種想法嗎

• 李麗

  絕對(duì)不是這樣的，身心放松下來，你會(huì)覺得做什么都順利

• ask_n9fBrk

  感覺自己像問題女生一樣哈哈

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！確實(shí)放松下來才會(huì)有理智！

• 李麗

  是的，大多數(shù)人這種情況下都有壓力的，只是表現(xiàn)形式不同而已

• ask_n9fBrk

  學(xué)習(xí)也是按部就班來就好是嗎，不要去太在乎結(jié)果

• ask_n9fBrk

  會(huì)有人和我一樣懷疑自己?jiǎn)幔?p>

• 李麗

  對(duì)的，欲速則不達(dá)的道理你應(yīng)該懂的

• ask_n9fBrk

  嗯嗯懂

• ask_n9fBrk

  之前學(xué)習(xí)也是，太著急忙慌了，就怕別人比自己學(xué)的多哈哈

• 李麗

  會(huì)的，很多人比你嚴(yán)重多了，適度焦慮更有利于學(xué)習(xí)成績(jī)提高，過度焦慮適得其反

• ask_n9fBrk

  哇，我有點(diǎn)釋懷了，大家原來都一樣

• ask_n9fBrk

  所以我現(xiàn)在被壓力與焦慮弄的我已經(jīng)神智不清沒有理性了是吧

• ask_n9fBrk

  想法太荒謬了

• 李麗

  當(dāng)然都一樣了，聰明和笨之間差距不大，就看你的心態(tài)了

• ask_n9fBrk

  雖然現(xiàn)在的我還看不透

• 李麗

  不需要看的太透了，凡事順應(yīng)自然就可以，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該放松放松，你就會(huì)覺得自己學(xué)的得心應(yīng)手了

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，按自己想要的生活努力去就好！

• ask_n9fBrk

  我還年輕還有機(jī)會(huì)！

• ask_n9fBrk

  我可能太在乎結(jié)果了吧

• 李麗

  是的，你能這么想就能很容易達(dá)到自己想要的生活了

• 李麗

  我同事的女兒，學(xué)習(xí)成績(jī)很好，大學(xué)四年，因?yàn)榭鐚I(yè)考研，結(jié)果沒考上，這不每天又在復(fù)習(xí)重考

• ask_n9fBrk

  其實(shí)人活這一遭就是去盡自己所能按自己想過的方式過一生吧

• 李麗

  很對(duì)的

• ask_n9fBrk

  哇那她壓力也不小吧

• ask_n9fBrk

  優(yōu)秀的人都在努力，我有什么理由放棄！

• 李麗

  我感覺孩子壓力不大，因?yàn)樗袝r(shí)候會(huì)去我們辦公室看書學(xué)習(xí)

• 李麗

  放棄不可以，記住只要努力就會(huì)有收獲

• ask_n9fBrk

  啊哈哈

• ask_n9fBrk

  心態(tài)好！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯是的

• ask_n9fBrk

  別太逼自己了

• ask_n9fBrk

  盡全力就好

• ask_n9fBrk

  結(jié)果啥的也不會(huì)差！

• ask_n9fBrk

  當(dāng)年我高考的時(shí)候有這么一遭，弄的我媽媽頭發(fā)白了好多，這次不敢跟她聊了

• 李麗

  很對(duì)，我快退休了，我今年又報(bào)了心理治療師考試，我不注重結(jié)果，我只享受這種學(xué)習(xí)的過程

• ask_n9fBrk

  所以想找專業(yè)的醫(yī)生幫我解惑

• ask_n9fBrk

  您在學(xué)習(xí)的時(shí)候享受的是什么樣的過程呢？

• ask_n9fBrk

  內(nèi)心平靜的過程

• 李麗

  看來你媽媽太焦慮了，也太要強(qiáng)了

• ask_n9fBrk

  我媽媽是看我壓力大她擔(dān)心難過

• 李麗

  我覺得學(xué)習(xí)很好呀！能給我機(jī)會(huì)我就要好好把握

• 李麗

  所有媽媽都這樣，我女兒當(dāng)你讀高中，我比她都緊張

• 李麗

  現(xiàn)在想想完全沒必要

• ask_n9fBrk

  給您什么樣的機(jī)會(huì)呀？讓自己更優(yōu)秀？或者一個(gè)更好的工作的機(jī)會(huì)？（我是不是太鉆牛角尖了我好討厭自己這樣的心理）

• ask_n9fBrk

  嗯嗯都是一種經(jīng)歷

• ask_n9fBrk

  哦！這么一想我明白了！都是想經(jīng)歷一下！不管是一個(gè)更好的工作，更多的選擇，還是更豁達(dá)的人生

• 李麗

  是的，因?yàn)槲铱焱诵萘酥安恢滥芸夹睦碇委煄?，現(xiàn)在有機(jī)會(huì)了，我就要好好把握，也沒人給我壓力

• ask_n9fBrk

  其實(shí)生命也就是上帝給的體驗(yàn)人生的機(jī)會(huì)！

• ask_n9fBrk

  我也是沒人給我壓力，我自己想變強(qiáng)哈哈

• ask_n9fBrk

  結(jié)果造成自己折磨自己（該打哈哈）

• 李麗

  不愧是大學(xué)生，邏輯思維就是不一樣

• ask_n9fBrk

  哈哈哈哈

• ask_n9fBrk

  這么想是對(duì)的是嗎（看來我還是不敢堅(jiān)信自己）

• 李麗

  我們每個(gè)人來到這個(gè)世界本身就不容易，不要自己難為自己

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！活著就好好珍惜！

• ask_n9fBrk

  去盡可能體驗(yàn)人生的美好！

• ask_n9fBrk

  遠(yuǎn)離那些消極的人

• ask_n9fBrk

  做一個(gè)小太陽(yáng)！照亮自己！

• 李麗

  你能考上大學(xué)的金融專業(yè)，這已經(jīng)很不容易了，能繼續(xù)深造更好，不能達(dá)到最高目標(biāo)，也可以先就業(yè)，即便是不著急就業(yè)，你也可以再學(xué)一年，這沒什么了不起的

• ask_n9fBrk

  嗯嗯，我太把考研當(dāng)回事了

• 李麗

  太棒了！心態(tài)決定命運(yùn)，細(xì)節(jié)決定成?。?！

• ask_n9fBrk

  邊哭著邊跟您聊天哈哈

• ask_n9fBrk

  好！心態(tài)決定命運(yùn)！

• 李麗

  你能想通了，也就不會(huì)傷心難過了

• ask_n9fBrk

  謝謝您呀！幫我排憂解惑

• ask_n9fBrk

  雖然壓力一直在，雖然我可能還不能完全放手，但我會(huì)試著去改變

• 李麗

  不客氣，希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助！晚些時(shí)候我們?cè)贉贤ń涣鳌?p>

• 李麗

  是的，你說的沒錯(cuò)！當(dāng)你改變你會(huì)覺得凡事沒那么難的。

• ask_n9fBrk

  好的！目標(biāo)就是去盡自己全力去體驗(yàn)更好的人生，去感受不一樣的生活！

• ask_n9fBrk

  讓自己和家人過得更好！

• ask_n9fBrk

  大夫，我對(duì)自己寫了一段話，可以請(qǐng)您看一下我這么對(duì)自己說對(duì)嗎好嗎

• ask_n9fBrk

  再打擾您一小小會(huì)兒～^_^

• ask_n9fBrk

  可以請(qǐng)您看一下嗎

• 李麗

  很好的，當(dāng)你學(xué)會(huì)放下的時(shí)候，你就會(huì)感覺做任何事情，都沒有那么艱難了

• 李麗

  你開心快樂的生活了，父母就會(huì)更感覺幸福美滿。

• 李麗

  因?yàn)樗麄兊呐畠洪L(zhǎng)大了！強(qiáng)大了！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯是的

• ask_n9fBrk

  哈哈哈

• ask_n9fBrk

  不要壓抑自己 在競(jìng)爭(zhēng)中勝利得到的優(yōu)越感 成為人上人的自豪與喜悅 體驗(yàn)更大更自由更美好的眼界與世界的豁達(dá) 有錢有權(quán)帶來的優(yōu)越感 事業(yè)上的成功帶來的成就感和滿足感 買東西時(shí)想買啥買啥帶來的喜悅爽快 想住多久七星級(jí)酒店就住多久、 想買幾個(gè)奢侈品就買幾個(gè)的大氣與自由 選擇權(quán)利更多帶來的自由感 這些感覺都是我想長(zhǎng)期體驗(yàn)的、我就是喜歡！ 都是我想要的！ 順應(yīng)自己的內(nèi)心吧！它才是你的一切！ 不要把它壓抑住了！不管在誰面前！ 而這些，通過僅僅這一年的努力， 我就可以在不遠(yuǎn)的將來實(shí)現(xiàn) 那我為什么又不去努力呢？ 這個(gè)大學(xué)你難道還沒感覺到 和這些墮落的人在一起只會(huì)越來越墮落 越來越黑暗嗎？ 所以往上走吧！上面永遠(yuǎn)是明亮的！ 真的不是什么都無所謂的！ 這些感受真的很重要！ 活著不就為了精神富足嘛！?。? 就像旅游，富足了你的閱歷！ 不要不要不要壓抑自己的需求與感受??！ 它們是你生命里最重要的東西！

• ask_n9fBrk

  發(fā)過去感覺好長(zhǎng)哈哈

• ask_n9fBrk

  您好，請(qǐng)問在嗎？

• ask_n9fBrk

  嘻嘻麻煩請(qǐng)您看一下好嗎

• 李麗

  看了，確實(shí)是這樣，我們普通家里的人，都需要通過攀巖來達(dá)到人生的頂峰，必須不斷努力，不斷拼搏進(jìn)取，才能得到自己想要的生活！

• ask_n9fBrk

  好的醫(yī)生！我會(huì)盡自己最大努力去生活的更好！

• ask_n9fBrk

  謝謝您！

• ask_n9fBrk

  今天真的太感謝您了！

• ask_n9fBrk

  讓我想清了很多事

• ask_n9fBrk

  包括不要這么固執(zhí)

• ask_n9fBrk

  不要鉆牛角尖

• ask_n9fBrk

  不要自己為難自己，不要太逼自己

• ask_n9fBrk

  欲速則不達(dá)！

• ask_n9fBrk

  順其自然，循序漸進(jìn)！

• ask_n9fBrk

  可能我之前太想通過這次機(jī)會(huì)來個(gè)翻身吧！讓周圍看不起我的人都閉嘴哈哈

• ask_n9fBrk

  人生要有追求！但不能讓它束縛住自己！

• ask_n9fBrk

  松弛有度！

• ask_n9fBrk

  我會(huì)繼續(xù)好好加油的！盡自己全力就好！不過度期待結(jié)果，順其自然！

• ask_n9fBrk

  該屬于我的我會(huì)去盡全力得到！不屬于我的就放手！

• 李麗

  是的，確實(shí)是這樣！這才是人生，你還那么小，未來有很多機(jī)會(huì)在等著你，不要被暫時(shí)的情緒困住自己的思維，只要努力了，首先是自己不后悔，其次，只要努力了，就能得到自己想要的生活。其實(shí)，你很聰明，反應(yīng)迅速，思路清晰，只要把握好度，就一定能得到自己想要的生活的。

• ask_n9fBrk

  嗯嗯好的醫(yī)生！謝謝您！

• ask_n9fBrk

  我感覺我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，沒有及時(shí)給自己正反饋，也會(huì)造成對(duì)自己能力的懷疑！

• ask_n9fBrk

  總之不能被眼前的消極情緒給困住

• 李麗

  這不就是缺乏自信心的表現(xiàn)嗎

• ask_n9fBrk

  多給自己正向的激勵(lì)

• ask_n9fBrk

  哈哈是的

• ask_n9fBrk

  自信這個(gè)東西真的挺重要，也挺難得

• 李麗

  如果經(jīng)常對(duì)自己說，我很棒，我行我一定能行！就會(huì)有更多的正能量的?。?！

• ask_n9fBrk

  好！我很棒！我能行！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  突然想起當(dāng)時(shí)高考之前，我們班主任跟我們講有的學(xué)生壓力大到把注意力放在呼吸和眨眼皮這種本能動(dòng)作上

• ask_n9fBrk

  看來壓力大的時(shí)候不同人真的有不同奇奇怪怪的想法啊

• 李麗

  對(duì)呀，其實(shí)，當(dāng)時(shí)老師說的就是現(xiàn)在的冥想正念減壓

• ask_n9fBrk

  不是啦哈哈，是有同學(xué)被這種注意力困住了

• ask_n9fBrk

  無法專心學(xué)習(xí)

• ask_n9fBrk

  反正咋活都是一遭，盡自己努力去體驗(yàn)更好的東西就是了

• 李麗

  不同的人也有不同的減壓方式，比如有的人焦慮壓力太大的時(shí)候就吃東西，甚至達(dá)到暴食的程度，但是健康的減壓辦法運(yùn)動(dòng)，冥想正念減壓就是最好的。

• ask_n9fBrk

  如果結(jié)果不能如愿，問心無愧就好了

• 李麗

  是的，你能這么想那是最好的

• ask_n9fBrk

  哦！好滴！我去試試冥想！

• ask_n9fBrk

  之前聽說過，沒試過

• ask_n9fBrk

  既然大家都說好，那它一定有它的道理！

• ask_n9fBrk

  聽您說的那本書就行是嗎

• ask_n9fBrk

  去喜馬拉雅聽

• 李麗

  冥想有很多種類型，比如冥想正念走路，正念吃葡萄干等等

• ask_n9fBrk

  ?。课也恢勒O

• 李麗

  是的，那本書在全世界很火

• ask_n9fBrk

  OK！

• 李麗

  午休時(shí)間到了，休息一下！！

• ask_n9fBrk

  今天謝謝您！不打擾您工作休息啦！

• 李麗

  不客氣，也謝謝你的信任！

• ask_n9fBrk

  跟您聊天壓力少很多！

• 李麗

  也說明你很聰明，悟性高！

• ask_n9fBrk

  嘻嘻謝謝！

• ask_n9fBrk

  您是為數(shù)不多夸我聰明的哈哈

• 李麗

  我是真實(shí)感受，不是虛夸你的！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！好的！謝謝您！

• ask_n9fBrk

  我會(huì)記在心里的！

• ask_n9fBrk

  不再否定自己了！

• ask_n9fBrk

  不能因?yàn)橐恍┤瞬幌矚g我，就否定自己！

• ask_n9fBrk

  世界那么大，還有很多人喜歡我！

• ask_n9fBrk

  我是獨(dú)一無二的存在！最珍貴的自己！

• 李麗

  只有這樣，你就會(huì)越來越順利的！不要祈求別人對(duì)自己怎樣，首先做到自己愛自己，只有愛自己才能更好的愛別人！

• ask_n9fBrk

  經(jīng)常給自己這樣的暗示，就不會(huì)迷茫在別人的看法中了吧哈哈

• ask_n9fBrk

  是的！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  愛自己真的太重要了！

• ask_n9fBrk

  先有了自己才有了他人！

• 李麗

  是的，連自己都不愛的人是無力愛別人的！

• ask_n9fBrk

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• ask_n9fBrk

  您提點(diǎn)了我許多！

• ask_n9fBrk

  點(diǎn)醒了我

• ask_n9fBrk

  先守住自己

• 李麗

  我就是我自己，對(duì)別人學(xué)會(huì)適應(yīng)，學(xué)會(huì)包容和接納！

• ask_n9fBrk

  嗯嗯！求同存異！

• ask_n9fBrk

  先把自己放到第一位

• ask_n9fBrk

  再去和這個(gè)世界打交道

• ask_n9fBrk

  做什么事都不要委屈了自己！

• 李麗

  很對(duì)?。∵@本書很不錯(cuò)的，有時(shí)間在網(wǎng)上下載看看《遇見未知的自己》臺(tái)灣心理作家張德芬的著作，“親愛的，外面沒有別人只有自己”??！我看了兩遍，很有感悟！

• ask_n9fBrk

  好?。?！

• ask_n9fBrk

  多看書哈哈，去解決自己的疑惑

• ask_n9fBrk

  其實(shí)學(xué)習(xí)也是在解惑，滿足自己的求知欲

• 李麗

  是的，很對(duì)！

• ask_n9fBrk

  做的一切還是因?yàn)樽约河杏?，想要變得更?yōu)秀！讓困惑少一些！

• ask_n9fBrk

  （我之前可能學(xué)傻了哈哈）

• ask_n9fBrk

  這輩子，還是順應(yīng)自己的內(nèi)心，順應(yīng)自己的欲望！

• ask_n9fBrk

  欲望是最重要的！

• ask_n9fBrk

  我現(xiàn)在真的覺得歐美的文化里對(duì)“自我”的重視很正確

• 李麗

  以后可以多關(guān)注有關(guān)心理學(xué)方面的書籍

• 李麗

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_n9fBrk

  相反，我從小被教育的“舍小為大”，真的需要注意一個(gè)度

• ask_n9fBrk

  好的，心理學(xué)方面的書對(duì)于認(rèn)識(shí)自己很有用！

• ask_n9fBrk

  OK！

• 李麗

  是的，你說的沒錯(cuò)，下午再聊！

• ask_n9fBrk

  現(xiàn)在專心學(xué)習(xí)，踏踏實(shí)實(shí)，考完研就去圖書館找書看！

• ask_n9fBrk

  好的謝謝您！

• 李麗

  是的，這是好習(xí)慣！不客氣！

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