工作壓力大怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_762392

  醫(yī)生，事情是這樣的。從4月開始到5月底一直出差或者加班，很忙碌，家里照顧不到，自己的孩子也陪伴不了。出差回來后，6月份開始，覺得自己的心態(tài)不對(duì)，不想說話，誰也不想理。就想哭，有時(shí)候睡覺前自己還要默默的哭上一場。我不知道自己到底怎么了。

• 劉芬

  您好

• 劉芬

  我是平臺(tái)的劉芬醫(yī)生

• 劉芬

  請(qǐng)問怎么稱呼您？

• ask_762392

  還有就是4月到5月兩個(gè)月，連續(xù)跟著一個(gè)上司，上司在工作上給予的壓力很大，一天都在催促我工作，催促我加班

• ask_762392

  你好，胡秋秋

• 劉芬

  可以方便告訴我您的年齡性別嗎？

• ask_762392

  32歲，女

• ask_762392

  內(nèi)心很想辭職，但是又怕，辭職了出去找不到適合自己的工作，顧慮很多

• 劉芬

  胡女士，您好，

• ask_762392

  這段時(shí)間因?yàn)楣ぷ魃晕⑤p松一點(diǎn)，自己的心情也稍微好點(diǎn)了，但是我自己知道，我不是真的開心。我還是很焦慮很郁悶。

• ask_762392

  劉醫(yī)生。我這種是不是生病了？

• 劉芬

  看到您是因?yàn)樯纤窘o你造成很大的壓力，您無法擺脫，自己會(huì)焦慮

• ask_762392

  是的。

• ask_762392

  我不想接她的電話，也不想看到她。但是因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，這些又避免不了

• 劉芬

  您說現(xiàn)在出差回來，工作已經(jīng)變得輕松了，還是高興不起來，您說焦慮，是因?yàn)楹蜕纤镜年P(guān)系出現(xiàn)了問題，引起的是嗎？

• ask_762392

  不是，焦慮是我想辭職，但是我自己邁不出這步

• ask_762392

  我也不知道自己到底哪里出了問題。就感覺很抑郁

• ask_762392

  很想哭

• ask_762392

  想發(fā)泄也不知道怎么發(fā)泄

• 劉芬

  您說想辭職，是不喜歡這份工作，還是不喜歡上司這個(gè)人？

• ask_762392

  不喜歡上司這個(gè)人

• ask_762392

  工作我還是喜歡的。但是今年工作很辛苦，經(jīng)常加班，家里根本照顧不了。

• 劉芬

  可以多說一些我們一起看看，說一個(gè)具體場景我們看看。

• 劉芬

  看看與上司溝通在什么方面出現(xiàn)故障，

• ask_762392

  我們這個(gè)行業(yè)是做審計(jì)工作的，每天都很辛苦，會(huì)去各種現(xiàn)場，然后各種加班。上司會(huì)一直念叨，催促盡快完成各種報(bào)告各種結(jié)果。

• ask_762392

  讓我造成很大的壓力

• 劉芬

  這個(gè)上司年齡有多大呀？

• ask_762392

  52歲，女性

• 劉芬

  和父母年齡差不多吧

• ask_762392

  比父母年齡小幾歲，差不多

• 劉芬

  好像對(duì)待我們的態(tài)度讓我們不舒服，各種催促，加班，

• ask_762392

  是的，就是這種

• 劉芬

  有沒有試著和她溝通表達(dá)我們的感受。

• ask_762392

  和她溝通不了

• ask_762392

  和她一起的同事，長時(shí)間呆久了，心理都很壓抑

• ask_762392

  只是我確實(shí)受不了

• ask_762392

  因?yàn)槲易约河泻⒆佑屑彝?，我孩子現(xiàn)在4歲，從出生半歲后，就患病了，一直在做康復(fù)治療，這個(gè)事情也一直壓在我心里

• 劉芬

  不知道當(dāng)時(shí)溝通情況怎么樣呢？|我們當(dāng)時(shí)怎么說的，她是怎么說的呢？

• 劉芬

  孩子身體情況什么樣的？可以方便說一下嗎？

• 劉芬

  看來工作和孩子都讓我們產(chǎn)生了壓力，感覺承受不了了

• ask_762392

  這個(gè)上司會(huì)在周末早上9點(diǎn)打電話聯(lián)系我工作，會(huì)在放假聯(lián)系我工作，平時(shí)對(duì)我們說得最多的就是工作時(shí)間做不完，就自己加班做，一直催促。

• ask_762392

  孩子的壓力是一直都存在的，畢竟自己的孩子和同齡孩子有差距。

• 劉芬

  周末是我們的休息時(shí)間，如果加班做付加班費(fèi)嗎？還要看看我們?cè)覆辉敢飧桑遣皇?p>

• ask_762392

  周末是休息的時(shí)間，我們公司不給加班費(fèi)。不管自己愿不愿意，只有是在公司一天，該做的自己還是得做

• 劉芬

  您會(huì)感覺是我們工作效率原因同時(shí)家庭壓力影響工作效率，還是因?yàn)榇_實(shí)工作量大，我們上班時(shí)間做不了

• ask_762392

  工作量確實(shí)很大。上班時(shí)間做不了

• 劉芬

  和您一起還有別的同事嗎？

• ask_762392

  家庭并沒有影響我的工作，我反而覺得對(duì)不起自己的家人。都沒有照顧好家里

• ask_762392

  有其他同事

• ask_762392

  其他同事也反感這個(gè)上司

• 劉芬

  他們是不是也要加班呢？

• ask_762392

  是的，都要加班

• 劉芬

  完不成工作，長此以往加班，人是會(huì)倦怠的。

• ask_762392

  是的，就是這樣的

• ask_762392

  很厭倦現(xiàn)在的工作，但是自己能力有限又無法改變

• 劉芬

  看到您說，現(xiàn)在工作已經(jīng)輕松一些，心情怎么樣呢？

• ask_762392

  是因?yàn)楝F(xiàn)在換了一個(gè)項(xiàng)目，時(shí)間上比較寬裕，也不用怎么加班。

• ask_762392

  出現(xiàn)場也比較自由。不會(huì)一直呆在辦公室

• ask_762392

  可以按時(shí)上下班

• 劉芬

  您會(huì)心情不好，是因?yàn)椴幌矚g上司這個(gè)人嗎？

• ask_762392

  會(huì)的。我不想看到她，不想接她的電話，不想看她的信息

• ask_762392

  根本不想和她說話

• 劉芬

  您不喜歡她的什么方面呢？

• ask_762392

  還有就是跟我一起的同事，我上司比較偏袒她，有錯(cuò)都是我背，明明是那同事做得事情，有錯(cuò)了，都怪在我頭上

• ask_762392

  她整個(gè)人我都不喜歡

• 劉芬

  就是說上司手下就你和那同事？

• ask_762392

  嗯嗯是的

• 劉芬

  好像上司和我們做對(duì)？感覺會(huì)是因?yàn)槭裁丛蚰兀?p>

• ask_762392

  我只感覺是上司自己的問題

• ask_762392

  但是這個(gè)月經(jīng)歷了三次，我沒在單位的時(shí)候，事情明明是我那同事做的，結(jié)果我同事自己不承認(rèn)，我上司就怪我。

• ask_762392

  弄得整個(gè)辦公室都感覺事情是我做的

• ask_762392

  我也確實(shí)沒有想到我同事是這樣沒有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?p>

• 劉芬

  可以擺事實(shí)，事情是什么樣子的，就實(shí)事求是會(huì)如何？

• 劉芬

  不是我們做的我們也不認(rèn)可，會(huì)如何呢？

• ask_762392

  實(shí)事求是也沒有什么啊，誰在工作上不會(huì)犯錯(cuò)呢。

• ask_762392

  我沒有認(rèn)，我給上司說回去了。

• 劉芬

  誰犯的錯(cuò)，誰就領(lǐng)回去，是不是。

• ask_762392

  上司就對(duì)我說，沒什么，叫我不要多想。

• ask_762392

  是的

• 劉芬

  然后呢？我們的感受是？

• ask_762392

  我覺得上司是假惺惺的

• ask_762392

  我沒有理會(huì)她

• 劉芬

  看來上司是誤解了。

• ask_762392

  是的，因?yàn)槲夷昧俗C據(jù)出來的

• 劉芬

  我們也說出去了，上司說不讓我們多想，|是不是問題就解決了呢？

• ask_762392

  劉醫(yī)生，今年的工作起來我一點(diǎn)都不開心，我想離開公司了，但是又不知道怎么去提出來，辭職還是需要很大勇氣。因?yàn)槲以诠疽呀?jīng)10年了，從大學(xué)畢業(yè)就一直在公司

• ask_762392

  問題是解決了

• ask_762392

  未來很迷茫，所以使得我很焦

• 劉芬

  我們還是不開心？

• ask_762392

  不開心

• ask_762392

  提不起興趣

• ask_762392

  當(dāng)然上司這個(gè)問題會(huì)讓我郁悶，也促使了我想盡快離開公司

• 劉芬

  你說喜歡這個(gè)工作，被上司誤解了，也說開了，|我們還不開心？

• ask_762392

  但是離開公司我自己又能干什么呢

• ask_762392

  嗯嗯。不開心

• 劉芬

  您期待上司會(huì)變成什么樣子，我們就開心了呢？

• ask_762392

  不管她變成什么樣子，我都無所謂了

• ask_762392

  我喜歡這個(gè)工作，是指這個(gè)行業(yè)。

• ask_762392

  畢竟我干了10年

• ask_762392

  我想知道我心里有疾病嗎？我為什么這么想哭

• 劉芬

  是的呢，喜歡這個(gè)行業(yè)，|上司變成什么樣子，對(duì)我們無所謂，||那我們最在乎的是什么呢？

• ask_762392

  我不知道我在乎什么

• 劉芬

  就是不喜歡我們現(xiàn)在的生活狀態(tài)。

• ask_762392

  嗯嗯是的

• 劉芬

  又不知道自己要什么？

• ask_762392

  嗯嗯

• 劉芬

  那可以做什么會(huì)讓自己會(huì)舒服一些，問問我們自己

• ask_762392

  我想出去旅游，放松一下

• 劉芬

  可以做到嗎？

• ask_762392

  我想無憂無慮一點(diǎn)

• ask_762392

  我就是顧慮太多

• ask_762392

  我想自由一點(diǎn)

• 劉芬

  身體提示我們太累了，不想有那些束縛。

• ask_762392

  這個(gè)倒是

• ask_762392

  真的很累

• ask_762392

  很疲憊

• ask_762392

  我還要備戰(zhàn)職稱考試，但是自己根本無心看書

• ask_762392

  各方面都有壓力

• 劉芬

  可能不好好的放松一下自己，無法說服自己去看書學(xué)習(xí)，是不是，|我們也需要好好的照顧自己，哄哄我們自己

• ask_762392

  沒有時(shí)間看

• 劉芬

  您的這些壓力，有沒有和老公溝通呢？

• ask_762392

  有啊

• ask_762392

  老公就說工作不開心就不干了

• ask_762392

  這個(gè)工作不干了，我又能干什么呢。我邁不出辭職這步

• 劉芬

  可能不是不干了，調(diào)整一下自己，身體精神復(fù)原了，才有動(dòng)力干活

• ask_762392

  調(diào)整自己需要時(shí)間

• ask_762392

  我們時(shí)間不自由啊

• 劉芬

  是啊，

• ask_762392

  父母也不理解，其實(shí)我們這個(gè)工作很辛苦。早出晚歸，全天腦力勞動(dòng)

• ask_762392

  精神壓力很大

• ask_762392

  沒有自己的時(shí)間

• ask_762392

  平時(shí)下班早點(diǎn)、回到家7點(diǎn)多，帶娃。如果周末休息，不加班的話，也是帶娃

• ask_762392

  自己的時(shí)間很少，想去做自己想做的事情還要找各種機(jī)會(huì)

• 劉芬

  我們需要好好和自己好好相處，||內(nèi)心住著一個(gè)小公主，需要好好呵護(hù)，她現(xiàn)在累啦，啥也不想干了，你不好好哄她開心，她能聽您的話和您配合嗎？

• ask_762392

  是的

• ask_762392

  我也不知道該怎么辦，有時(shí)候就是很疲倦，什么都不想干

• 劉芬

  她委屈的只顧掉眼淚了，是不是

• ask_762392

  是的

• 劉芬

  所以不顧及我們內(nèi)心小公主的感受，她不理我們了，她很委屈，就是告訴我們，需要給自己減壓。幫助自己復(fù)原。|這樣才能慢慢的有動(dòng)力，是不是？||

• ask_762392

  應(yīng)該是吧

• 劉芬

  聽從我們自己內(nèi)心的感受，然后去做，不管我們頭腦怎么想？身體不會(huì)撒謊。

• ask_762392

  但是很多條件不允許啊

• ask_762392

  我心理有疾病了嗎

• 劉芬

  比如在條件允許情況下，可不可以讓父母幫帶一下孩子，然后讓老公陪著出去放松一下，重拾一下短暫的二人世界的激情與浪漫，是不是也是對(duì)于我們情感的一種滋養(yǎng)呢？||

• ask_762392

  是的，這樣是可以的

• 劉芬

  內(nèi)心的小公主需要我們呵護(hù)疼愛，我們可不可以好好的像媽媽對(duì)待自己的孩子一樣，好好的和她說話，陪伴她，寵著她，讓她高興起來，心情好起來，問問自己愿意嗎？

• ask_762392

  我自己是愿意的

• 劉芬

  這樣當(dāng)她高興了，再讓她為我們出力，她是不是就會(huì)心甘情愿，滿心歡喜的聽從我們的安排呢？

• ask_762392

  嗯嗯

• 劉芬

  我們需要學(xué)會(huì)好好和自己相處，哄自己開心。

• ask_762392

  好的

• 劉芬

  我們有精力的時(shí)候，去好好干活，我們累了的時(shí)候，好好休息調(diào)整一下，是為了我們讓我們獲得更好的精力，|同時(shí)我們心情好了，干啥就會(huì)變得有勁，看事情也會(huì)有不一樣的感覺奧

• 劉芬

  現(xiàn)在身體的狀態(tài)，就是告訴我們累了，稍事休息，調(diào)整一下了。

• ask_762392

  好的，知道了

• ask_762392

  我心理沒有什么吧？

• 劉芬

  告訴我們自己需要好好調(diào)整一下，身體的狀態(tài)都是信使，告訴我們答案，不然會(huì)把我們累壞的

• 劉芬

  時(shí)間已經(jīng)不早了，好好休息吧，

• 劉芬

  相信自己可以慢慢調(diào)整過來

• ask_762392

  好的好的

• 劉芬

  心情好了，看待周圍人的感覺會(huì)不一樣的

• 劉芬

  那今天就談到這里，

• 劉芬

  好好休息吧

• 劉芬

  晚安

• ask_762392

  晚安

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