輕微恐懼可以通過運動來改善嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_056723

  , 睡前控制不住想一些不好的事情，比如害怕父母突然離開等

• 林景運

  您好

• 林景運

  白天擔心嗎

• ask_056723

  醫(yī)生你好，我最近就是經(jīng)常頭腦控制不住去想象一些

• 林景運

  或者閑的時候會想嗎

• ask_056723

  偶爾突然

• ask_056723

  不是一直

• 林景運

  晚上睡眠怎么樣啊

• 林景運

  有沒有入睡困難，早醒？

• ask_056723

  睡眠就還好 就是睡前就會想到

• 林景運

  一般能浮想翩翩多久

• 林景運

  半小時左右？

• ask_056723

  一想到我就默念一切平安平安

• ask_056723

  具體時間好像沒有怎么觀察

• ask_056723

  一會就睡著

• ask_056723

  但是就是每天都會想到

• ask_056723

  聯(lián)想

• 林景運

  嗯嗯

• 林景運

  白天能高興起來嘛

• ask_056723

  可以

• 林景運

  白天事情多嗎？著急嗎

• ask_056723

  不會

• 林景運

  最近壓力不大吧

• ask_056723

  我還在讀書 所以壓力的話還好 不會很大

• 林景運

  你這種情況多久了啊

• ask_056723

  就最近幾個月

• ask_056723

  然后我突然意識覺得這樣不太好

• ask_056723

  但是控制不住去想

• ask_056723

  怎么辦呢

• 林景運

  你這是輕度的恐懼狀態(tài)

• 林景運

  也算不上病

• ask_056723

  就經(jīng)常很害怕媽媽會離開

• 林景運

  認知出了問題

• ask_056723

  那要怎么解決

• 林景運

  首先，目前國人健康水平提高，醫(yī)療水平提高，人的壽命和生活質(zhì)量都非常高的

• 林景運

  這點你得轉(zhuǎn)變認知觀念

• ask_056723

  因為兩年前家人二叔突然意外離開了

• ask_056723

  然后前段時間家里家人有人生病

• ask_056723

  這個會多少有些影響嗎

• ask_056723

  醫(yī)生還在嘛

• 林景運

  在的

• 林景運

  剛剛接個電話

• 林景運

  說明潛意識里造成了一定心理沖擊

• 林景運

  個人覺得是認知出了問題

• 林景運

  是對生命的認知不足

• ask_056723

  那我現(xiàn)在要怎么做

• 林景運

  生老病死是人之常態(tài)的，但是出現(xiàn)意外的幾率畢竟不是經(jīng)常發(fā)生的

• 林景運

  我建議你做一段時間放松訓練

• ask_056723

  怎么做呢

• 林景運

  適當?shù)倪\動鍛煉也挺好的，堅持每天鍛煉

• 林景運

  網(wǎng)上有教程，漸進式放松訓練

• ask_056723

  平時有鍛煉

• 林景運

  可以訓練全身，跟練習瑜伽差不多

• ask_056723

  好的

• ask_056723

  還需要別的方法嗎

• 林景運

  如果你刻意的為這個事情去做心理輔導或者心理治療麻煩，也浪費精力時間和錢，這不是什么大問題，人在一段時間思想拋錨也是正常的，學會容納自己

• ask_056723

  好的

• ask_056723

  謝謝醫(yī)生

• 林景運

  不客氣

• ask_056723

  我先感受一段時間

• ask_056723

  那這些情緒大概還會影響多久呢

• ask_056723

  一般普通的話 多久能消失

• 林景運

  學會傾訴煩惱釋放壓力，跟親人溝通交流，宣泄情緒，適當運動鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松愉快

• 林景運

  個人覺得這不是什么問題，沒準今晚就會好

• 林景運

  多參加戶外活動

• ask_056723

  嗯嗯好的

• ask_056723

  有什么關(guān)于這方面的書籍可以看嗎

• 林景運

  我覺得你不用研究心理學方面的問題，這種都是專業(yè)書籍，一個人良好身心培養(yǎng)跟很多因素有關(guān)，積極樂觀的心態(tài)，適度的運動鍛煉，良好的人際關(guān)系，生活滿足充裕。。。。。自然也就身心輕松了，不至于思想拋錨。不需要研究精神心理知識，不專業(yè)人看不懂，誤入歧途

• ask_056723

  我就是覺得 …我平時有經(jīng)常運動，心態(tài)也很樂觀，人際關(guān)系也挺好，活動也挺多，可是還是這樣想這些 ，所以……才問您

• ask_056723

  好吧謝謝醫(yī)生 醫(yī)生說沒什么事那我就放心了，還是有些許幫助 謝謝您

• 林景運

  嗯嗯。一段時期會出現(xiàn)臆想，不是精神心理問題，堅持客觀積極生活。不是問題，不要有心理負擔

展開全部內(nèi)容