失眠有沒有辦法調(diào)理好的呢？

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• ask_687892

  , 幾個(gè)問題 心理問題 可能相關(guān) 也可能不相關(guān)的。

• ask_687892

  首先是失眠方面的問題

• 徐國安

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  可以把具體的問題發(fā)給我，看看能不能幫助到你

• ask_687892

  失眠

• ask_687892

  最多睡3小時(shí)就會(huì)醒

• ask_687892

  沒人嗎？

• 徐國安

  你好

• 徐國安

  失眠包括入睡困難，睡眠不穩(wěn)易醒，早醒

• 徐國安

  你是哪一種呢

• 徐國安

  而是單純的睡眠問題比較少，有沒有伴隨情緒問題或者壓力？

• ask_687892

  睡眠 ... 易醒。最多睡2-3小時(shí) 就睡不著了。我都是熬到累 才睡 所以入睡沒問題。

• 徐國安

  嗯，如果是單純的睡眠問題，我給你一些建議，首先，睡眠是人的天性，不要有太大的壓力，保持正常的作息習(xí)慣，可以幫助調(diào)理睡眠，比如睡覺前避免興奮性的東西，避免過量進(jìn)食。第二，增加疲勞度，白天適當(dāng)?shù)乃伎?，或者晚上跑個(gè)步，然后洗個(gè)熱水澡，可以幫助入睡。第三，床是睡覺的地方，如果在床上睡不著，就不要呆在床上了，做一些引起疲勞的事情比如看看書，等想睡了再到床上

• 徐國安

  還有我教你一些放松的方法，可以幫助你入睡

• 徐國安

  可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個(gè)澡，全身心的放松，不要用一點(diǎn)力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時(shí)在心里面默念：放松、放松。

• 徐國安

  最后，必要時(shí)短時(shí)間使用促進(jìn)睡眠藥物，不要有負(fù)擔(dān)，短期使用不會(huì)有問題，如艾司唑侖，勞拉西泮等，都比較安全，等睡眠改善了就停掉

• ask_687892

  好的。我試試看吧。

• ask_687892

  還有 另一方面 截然不同的 問題

• ask_687892

  就是會(huì)有些性欲比較旺盛的問題以及會(huì)有那方面的幻想

• ask_687892

  困擾我的地方是 某種程度 我覺得很浪費(fèi)時(shí)間或無意義的 ... 我已經(jīng)盡量自己把自己搞得很忙碌了 無論工作我自己的時(shí)間 我是放假休息日都不會(huì)宅在家里的那種 都喜歡到處走 到處逛的 但是 腦子里的思緒總還是會(huì)在細(xì)縫中找到方式生存

• 徐國安

  是不是有一些名字沒有必要，但是難以控制的一些想法。

• 徐國安

  明知沒有必要但是難以控制的一些想法

• ask_687892

  是之後 或現(xiàn)在跟您說 才覺得是難以控制的想法

• 徐國安

  如果是覺得一些沒有必要而且是難以控制的，一個(gè)想法，他自己會(huì)冒出來，自己也覺得比較痛苦，然后判斷一下就是每天大概要花多少時(shí)間在這上面，如果每天要花一個(gè)多小時(shí)以上，在關(guān)于這些沒有必要的想法耽誤自己時(shí)間，然后自己也比較痛苦的話，那要考慮是不是有強(qiáng)迫性的一種思維表現(xiàn)。

• ask_687892

  大夫。你真的很會(huì)開導(dǎo) 并且用易懂的方式解說。

• ask_687892

  謝謝

• 徐國安

  好的

• 徐國安

  請(qǐng)問還有什么可以幫助到您的嗎

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