晚上睡眠不好 睡不好怎么調(diào)理 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_r5ke3M

  晚上睡眠不好，睡不著，白天也很忙，很累，明明很悃的

• 在線醫(yī)生

  您好，您這種情況多久了？

• ask_r5ke3M

  2年

• 在線醫(yī)生

  一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？

• ask_r5ke3M

  11.30

• 在線醫(yī)生

  嗯，睡覺(jué)時(shí)間有點(diǎn)晚

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)做鍛煉嗎？

• ask_r5ke3M

  有

• ask_r5ke3M

  經(jīng)常跑步

• ask_r5ke3M

  晚上跑步半小時(shí)以上

• 在線醫(yī)生

  可以先規(guī)律下睡眠時(shí)間，早點(diǎn)睡，可以睡前加一次鍛煉，做些舒緩動(dòng)作練習(xí)，也可以練練八段錦，應(yīng)該會(huì)好一些

• ask_r5ke3M

  好，我試試

• 在線醫(yī)生

  好的，再見(jiàn)

• ask_r5ke3M

  謝謝

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