頭不舒服是不是心情焦慮？

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• ask_600200

  , 頭不舒服，感覺在跳動(dòng)，特別是晚上，無(wú)法入睡！心情焦慮總感覺身體很多地方不舒服

• 孟憲春

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_600200

  你好

• 孟憲春

  您好，您這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_600200

  請(qǐng)問(wèn)這是心理問(wèn)題嗎，大概兩三個(gè)星期

• ask_600200

  有時(shí)候會(huì)好點(diǎn)

• ask_600200

  整天都睡不著

• 孟憲春

  發(fā)病之前有什么心理因素嗎？比如工作學(xué)習(xí)生活上的壓力等等。

• ask_600200

  有跟男朋友分手了

• 孟憲春

  與這方面有一定的關(guān)系

• ask_600200

  之前覺得心臟不舒服，去檢查了又沒問(wèn)題，現(xiàn)在總覺得透不舒服，整天無(wú)法入睡

• ask_600200

  有什么辦法可以緩解嗎

• 孟憲春

  與心理因素有關(guān)系。你目前主要存在焦慮情緒，可以通過(guò)自我調(diào)整。調(diào)節(jié)心態(tài)。放松心情。轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)多與家人和朋友交流溝通。把自己壓抑的情緒訴說(shuō)出來(lái)，也可以出去散散步，聽聽音樂(lè)，鍛煉身體，這樣可以改善焦慮情緒。

• ask_600200

  覺得很不舒服，不想出去怎么辦

• 孟憲春

  感覺不舒服的時(shí)候可以做一個(gè)深呼吸放松訓(xùn)練

• ask_600200

  睡覺方面可以緩解嗎

• 孟憲春

  睡前可以做一做深呼吸，放松訓(xùn)練

• 孟憲春

  有助于改善睡眠

• 孟憲春

  以前去看過(guò)心理醫(yī)生嗎？

• ask_600200

  沒有

• ask_600200

  在國(guó)外，這里不方便，所以沒去看過(guò)

• 孟憲春

  你的情緒怎么樣？心情如何？有沒有發(fā)愁覺得沒意思？

• ask_600200

  情緒很煩燥不安，心情開心不起來(lái)，有發(fā)愁，但沒覺得沒意思，想快點(diǎn)好起來(lái)

• 孟憲春

  平時(shí)多與朋友溝通交流，學(xué)會(huì)傾訴，

• ask_600200

  現(xiàn)在就是覺得身體不舒服，心不安

• ask_600200

  自己平時(shí)也很少說(shuō)話

• 孟憲春

  如果通過(guò)自我調(diào)整調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的話，可以到當(dāng)?shù)匦睦砜魄笾谛睦磲t(yī)生，用些藥物幫助你調(diào)整。這樣很快就會(huì)好起來(lái)的。

• ask_600200

  這里沒有，所以只能等著回國(guó)，現(xiàn)在又覺得不舒服

• 孟憲春

  現(xiàn)在覺得哪里不舒服了？

• ask_600200

  頭不舒服，呼吸不怎么順暢，整個(gè)人沒什么精神乏力

• ask_600200

  晚上整晚都無(wú)法睡覺，中午也睡不著

• 孟憲春

  你現(xiàn)在可以做一做深呼吸放松訓(xùn)練。采取自己覺得舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著都可以閉上眼睛全身放松，慢慢地用鼻子吸氣時(shí)腹部隆起，然后屏氣5秒鐘，然后用嘴巴慢慢呼氣，使腹部凹陷。這樣重復(fù)3~5次，這樣就可以使你很快的平靜下來(lái)，現(xiàn)在可以試一試。

• ask_600200

  試了，好一點(diǎn)

• 孟憲春

  每天可以多坐幾次這樣的腹式呼吸放松訓(xùn)練。睡前也可以做一做，有利于睡眠。

• ask_600200

  這些不舒服的狀況都是心理因素嗎

• 孟憲春

  是的，與心理因素有關(guān)系。平時(shí)多與身邊的朋友聊天，轉(zhuǎn)移注意力。不要太過(guò)于關(guān)注自己的身體感受，慢慢的就會(huì)放松下來(lái)。

• 孟憲春

  平時(shí)可以聽聽音樂(lè)，唱唱歌，出去散散步。

• 孟憲春

  多做一些自己喜歡的事情，要學(xué)會(huì)順其自然，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)生活。

• ask_600200

  好的，我試一下 ！我都怕我自己抑郁了

• ask_600200

  去上班人多都感覺頭暈，所以整天呆在房間里，吃東西又沒胃口

• 孟憲春

  你現(xiàn)在也存在一定的抑郁情緒。通過(guò)自己主動(dòng)的調(diào)節(jié)一段時(shí)間看一看，要多出去走一走，不要總待在房間里。

• 孟憲春

  每個(gè)人遇到不順心的事情或者某些壓力的情況下。出現(xiàn)焦慮抑郁情緒是很正常的。一定要及時(shí)把焦慮抑郁情緒發(fā)泄出來(lái)。這樣很快的就會(huì)好起來(lái)的。

• 孟憲春

  一定要主動(dòng)的去改變自己。

• ask_600200

  想去改變，但自己總覺改變不了

• 孟憲春

  首先要正確認(rèn)識(shí)你目前的焦慮抑郁情緒。然后主動(dòng)去改變，一定要增強(qiáng)自信心，相信自己是一定能夠改變的。

• 孟憲春

  可以先試一試，慢慢的來(lái)，逐漸的就會(huì)增強(qiáng)自信心了。

• 孟憲春

  遇事不要自己扛著。要學(xué)會(huì)傾訴，向家人或信任的朋友傾訴，必要時(shí)可以求助心理醫(yī)生。

• ask_600200

  我不喜歡在別人面前或者家人面前有不好的狀態(tài)，就算不開心也是自己偷偷的哭

• 孟憲春

  每個(gè)人的承受能力都是有限的，如果一直這么自己扛著的話，總有一天會(huì)出問(wèn)題的。所以說(shuō)要學(xué)會(huì)傾訴。把自己的苦悶向另一個(gè)人訴說(shuō)。就等于兩個(gè)人承受壓力。向多人傾訴，那么你的壓力就會(huì)減輕很多。

• 孟憲春

  這是心理學(xué)的減壓方法，你可以試試

• 孟憲春

  你就會(huì)體會(huì)到了

• ask_600200

  覺得分手了，一下子好像崩了，開始覺得不舒服，去看醫(yī)生一直到現(xiàn)在

• ask_600200

  才覺得是不是心理問(wèn)題，因?yàn)闄z查很多方面都沒問(wèn)題，就是不舒服

• 孟憲春

  你的這些感受都是因?yàn)樾睦韱?wèn)題導(dǎo)致的。所以要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。你還年輕，要盡快的走出來(lái)，不要總是生活在過(guò)去的回憶之中。要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活。

• ask_600200

  好的，我現(xiàn)在開始嘗試一下改變

• 孟憲春

  只要你愿意改變，我相信你一定是能夠改變的。祝你快樂(lè)每一天！

• ask_600200

  好的，謝謝醫(yī)生

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