有時候會莫名其妙的掉眼淚，晚上睡不著，一點小事就想發(fā)火，不喜歡和交
在線醫(yī)生
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有時候會莫名其妙的掉眼淚，晚上睡不著，一點小事就想發(fā)火，不喜歡和交流，
在線醫(yī)生
您好！不好意思，現(xiàn)在我有點事，過會回復您
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好
在線醫(yī)生
等不及的話，先聯(lián)系客服轉診
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沒事，你先忙
在線醫(yī)生
謝謝諒解
在線醫(yī)生
能簡單的介紹一下自己嗎？ 姓名 年齡 性別 學歷 職業(yè) 婚姻狀況 家庭狀況
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諶蘭 25歲 女 中專學歷。自己開店子，有一個女兒，已婚
在線醫(yī)生
小蘭，你好。
在線醫(yī)生
最近是遇到什么事情了嗎？
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也沒有遇到什么問題
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
這種情緒多長時間了呢？
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難過的時候大腦一片空白的，什么都沒想，但是會掉眼淚
在線醫(yī)生
嗯嗯
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差不多一個半月了
在線醫(yī)生
我能理解你的感受
在線醫(yī)生
睡眠怎么樣呢？幾點睡幾點醒呢
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但是對外人還好，能控制，對老公就不能控制好情緒
在線醫(yī)生
嗯
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一般都是要4.5點才睡的著，早上有時候10點左右就醒了，有時候更早
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睡眠很淺
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
睡得有點晚
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躺在床上睡不著
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
睡不著一定很難受吧
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嗯，就是
在線醫(yī)生
之前去醫(yī)院看過嗎？小蘭
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問過一個朋友，她說有焦慮，但是我想聽專業(yè)
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
人的一生中總會有幾段抑郁情緒，就像月有陰晴圓缺，一年有四季一樣
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還怎么去調節(jié)自己
在線醫(yī)生
接納自己的情緒，試著去理解自己的情緒
在線醫(yī)生
平時可以做點有氧運動，
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我試著這樣做過，但是我控制不了自己
在線醫(yī)生
嗯
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我是不是焦慮癥？
在線醫(yī)生
我看你的時間有點長了
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還是抑郁
在線醫(yī)生
具體診斷的話是需要去醫(yī)院面診的。
在線醫(yī)生
現(xiàn)在看像是有些抑郁
在線醫(yī)生
這種情緒如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作的話，就需要去醫(yī)院面診
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好的，謝謝
在線醫(yī)生
孩子多大了呢
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6歲了
在線醫(yī)生
小蘭，情緒生病和身體生病一樣，通過治療后會康復的。就像感冒。您不用害怕和擔心
在線醫(yī)生
我推薦你一個公眾號
在線醫(yī)生
正念研習
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我覺得我這個癥狀對于我老公要明顯的很多，而且極其不信任他
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好的，謝謝
在線醫(yī)生
你可以試試，適合不適合你
在線醫(yī)生
嗯，能說說為什么不信任老公嗎
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我感覺他變了一個人一樣
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
你指的是哪一方面變了呢？
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以前他做什么他都帶我，現(xiàn)在他都是自己一個人，反正就是自己玩自己的，而且我打電話過去他會發(fā)火，以前不是這樣的，以前去哪里都會告訴我，而且吵架他會哄我，現(xiàn)在吵架他都不管我
在線醫(yī)生
嗯
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而且越來越愛出去玩，一去就是半夜回來
在線醫(yī)生
嗯，那你認為是什么原因呢
在線醫(yī)生
和他溝通過這件事嗎？
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吵架吧，把我們的感情吵的沒多少了
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
所以我們要試著改變自己
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溝通過，但是它總會有他的理由，而且還說我不理解她
在線醫(yī)生
嗯
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慢慢的我就越來越不喜歡和他聊了
在線醫(yī)生
嗯
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而且每次吵架都會把責任推給我
在線醫(yī)生
我能理解你的感受，小蘭
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即使他錯了，他也不會認錯，理直氣壯
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
那是他的事情
在線醫(yī)生
我們把自己做好就行了
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但是我委屈呀，難受
在線醫(yī)生
一般人都不愿意承認自己錯了，即使知道自己錯了
在線醫(yī)生
我知道你很委屈
在線醫(yī)生
你這是拿別人的錯誤來懲罰自己
在線醫(yī)生
這樣你更要好好的愛自己，照顧好自己
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我以前是一個有什么我都會說出來的人，現(xiàn)在我也變了，每次的委屈我都壓在心里，慢慢的我想說，但是我該怎么表達我都不知道
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
學會合理的宣泄自己的情緒
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好
在線醫(yī)生
嗯
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醫(yī)生，你能告訴我我到底是怎么了
在線醫(yī)生
現(xiàn)在看你是有些抑郁，看來你平時也是壓抑了自己的很多情緒
在線醫(yī)生
我告訴你的那個公眾號
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我關注了
在線醫(yī)生
里面有一些免費的音頻和活動
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好的，謝謝
在線醫(yī)生
關于正念練習的，你可以試試看適合不適合你
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好的，麻煩你了
在線醫(yī)生
如果自我調節(jié)不過來，建議你有時間還是及時去醫(yī)院面診，可以適當用點藥物改善一下睡眠
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好的謝謝
在線醫(yī)生
不客氣的，小蘭
在線醫(yī)生
一點小建議 1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫? 2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。 3.做點自己喜歡的事情。 4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等 5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等 6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診 7.定期做心理咨詢。 心理咨詢是個自我探索的過程 ，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個過程 非常感謝信任
在線醫(yī)生
小蘭，還有什么問題嗎？
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沒有了，謝謝
在線醫(yī)生
好的
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