總是腰疼睡眠質量會不好嗎？

咨詢實錄內容

• ask_BMcAdM

  ***醫(yī)生，最近我老是會腰疼，也經(jīng)常熬夜到零點多，睡覺質量不太好

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  腰疼多久了？

• ask_BMcAdM

  一個禮拜的樣子，就會間斷的那種

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常疼還是偶爾疼？

• ask_BMcAdM

  偶爾疼

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常坐立？

• ask_BMcAdM

  對的。

• ask_BMcAdM

  經(jīng)常需要這樣子

• 在線醫(yī)生

  避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關節(jié)。

• ask_BMcAdM

  其他飲食方面需要注意什么嗎

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好的話可以從飲食上調理，平時要多吃核桃、牛奶、雞蛋、紅棗、桂圓、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食物，都是可以改善睡眠的。此外，還要調整好生活習慣，不要熬夜，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)，適當做些體育鍛煉，豐富業(yè)余生活。

• ask_BMcAdM

  晚上十一點睡覺算熬夜不

• 在線醫(yī)生

  建議10點之前睡覺

• ask_BMcAdM

  嗯嗯。好的

• ask_BMcAdM

  謝謝醫(yī)生哦

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見

展開全部內容