最近老是睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask__UwDBw

  ***，我老是睡不著最近怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這樣有多久了

• ask__UwDBw

  5天左右

• 在線醫(yī)生

  這幾天有沒有什么壓力或者熬夜

• ask__UwDBw

  都是一直玩手機(jī)比較晚才睡，最近玩到一兩點(diǎn)也睡不著

• 在線醫(yī)生

  白天休息嗎

• ask__UwDBw

  白天上班

• 在線醫(yī)生

  晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要見于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過大，或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)

• ask__UwDBw

  那我要怎么做

• 在線醫(yī)生

  注意：第一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。第二、精神放松，不要過度緊張。第三、睡覺前盡量不要看能夠調(diào)動(dòng)人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。第四、晚餐要清淡，不要過飽。第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。

• ask__UwDBw

  好的、謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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