增加有氧運動量可以改善失眠嗎？

咨詢實錄內容

• ask_SD-ZeY

  ，最近一直失眠頭痛怎么報辦，希望給個建議了謝謝

• 牛長飛

  你好

• 牛長飛

  有多長時間了

• ask_SD-ZeY

  一個星期

• 牛長飛

  以前有沒有這情況

• ask_SD-ZeY

  沒有的最近才開始

• 牛長飛

  血壓怎么樣

• ask_SD-ZeY

  血壓正常

• 牛長飛

  晚上熬夜么

• ask_SD-ZeY

  有時候熬夜

• 牛長飛

  睡眠質量怎么樣

• ask_SD-ZeY

  還可以了，就是睡的有點晚，睡眠時間不足

• 牛長飛

  應該還是休息不好造成的，平時避免熬夜，多休息，白天適當活動增加有氧量，晚上避免熬夜，睡前喝點熱牛奶洗個熱水澡泡泡腳都有助于睡眠

• ask_SD-ZeY

  謝謝

• 牛長飛

  不客氣

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