失眠的出現(xiàn)與心理、生理、環(huán)境、藥物、疾病等因素有關(guān)。
1. 心理因素：生活中遭遇壓力事件，如工作上的重大項(xiàng)目、經(jīng)濟(jì)困難、人際關(guān)系緊張等，會(huì)使人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等負(fù)面情緒中，大腦持續(xù)興奮難以平靜，從而引發(fā)失眠。例如面臨重要考試的學(xué)生，因擔(dān)心成績(jī)不理想而焦慮，導(dǎo)致夜晚難以入睡。
2. 生理因素：年齡增長(zhǎng)，睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化，老年人更容易出現(xiàn)失眠。生物鐘紊亂，像倒班工作、長(zhǎng)途旅行倒時(shí)差等，也會(huì)干擾正常睡眠節(jié)律。還有睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體處于興奮狀態(tài)，影響入睡。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等都可能影響睡眠。比如居住在交通要道旁，車輛噪音不斷，或者臥室溫度過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠。
4. 藥物因素：某些藥物會(huì)有導(dǎo)致失眠的副作用，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等。長(zhǎng)期服用這些藥物，可能打亂睡眠周期。
5. 疾病因素：一些軀體疾病，如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、神經(jīng)系統(tǒng)疾病帕金森病、腦卒中等，會(huì)因身體不適或影響神經(jīng)調(diào)節(jié)而引發(fā)失眠。
日常生活中，要盡量保持規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子產(chǎn)品，適當(dāng)放松心情。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
