每天愛擔心，亂想是焦慮癥嗎？

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• ask_2xLtd4

  醫(yī)生 我是得了焦慮癥和恐懼癥嗎 愛擔心 亂想

• 王帥

  朋友你好，很高興為你提供醫(yī)學上的幫助。

• 王帥

  現(xiàn)在一線，剛剛接到了一個工作上的電話，不好意思。

• ask_2xLtd4

  你好

• ask_2xLtd4

  哦哦

• ask_2xLtd4

  我最近特擔心 害怕

• ask_2xLtd4

  就是不知道自己的擔心是不是正常的

• ask_2xLtd4

  遇到什么事情都會想很多

• 王帥

  有多長時間了？

• ask_2xLtd4

  一年把

• ask_2xLtd4

  看事情大小

• ask_2xLtd4

  過幾天就會忘

• ask_2xLtd4

  今天我也有事情擔心

• 王帥

  一年之前還有什么特殊的事件發(fā)生嗎？

• ask_2xLtd4

  沒有呀

• ask_2xLtd4

  就是去年一些事情就慢慢的擔心害怕

• 王帥

  主要擔心害怕的對象是什么呢？

• ask_2xLtd4

  害怕自己生病 還有自己做什么事怕沒做好的導致后果

• 王帥

  那有沒有反復去醫(yī)院檢查過呢？

• ask_2xLtd4

  去過

• ask_2xLtd4

  害怕被人殺

• 王帥

  有得罪過什么人嗎？

• 王帥

  檢查結(jié)果是不是沒什么問題。

• ask_2xLtd4

  嗯

• ask_2xLtd4

  我今天遇到的

• ask_2xLtd4

  不知道算不算得罪人

• ask_2xLtd4

  今天就特害怕

• 王帥

  對于醫(yī)生的診斷和檢查結(jié)果是不是有懷疑呢？

• ask_2xLtd4

  對

• ask_2xLtd4

  不相信

• 王帥

  那是不是堅信自己得了什么非常奇怪或者很大的疾病呢？

• ask_2xLtd4

  嗯

• ask_2xLtd4

  癌癥

• 王帥

  那有沒有反復坐立不安？

• ask_2xLtd4

  反正不喜歡久坐

• ask_2xLtd4

  一座就坐不住

• 王帥

  那是不是特別容易煩躁發(fā)脾氣呢？

• ask_2xLtd4

  看情況吧

• ask_2xLtd4

  我覺得我脾氣不大

• ask_2xLtd4

  就是特別扭

• ask_2xLtd4

  他們說我比較扭

• ask_2xLtd4

  和父母頂下嘴

• ask_2xLtd4

  在外面 有些事情就自己閉著

• 王帥

  有沒有反復檢查門窗？

• 王帥

  之類的行為

• ask_2xLtd4

  有

• ask_2xLtd4

  就是出門 就會

• 王帥

  檢查的次數(shù)很多嗎？

• ask_2xLtd4

  擔心門窗沒關好

• ask_2xLtd4

  關門都要去關3次左右

• ask_2xLtd4

  最后還怕照片 保存在手機里面

• 王帥

  除了這個還有反復計數(shù)的行為嗎？

• ask_2xLtd4

  計數(shù)

• ask_2xLtd4

  什么意思

• 王帥

  計車牌號樓梯數(shù)

• ask_2xLtd4

  不

• ask_2xLtd4

  幾乎沒有

• 王帥

  那反復洗手啊，反復回憶。

• ask_2xLtd4

  這個疫情開始 我就開始反復洗手

• ask_2xLtd4

  之前沒有

• ask_2xLtd4

  反復回憶會

• ask_2xLtd4

  有一件事我反復回憶

• 王帥

  什么事情？

• ask_2xLtd4

  什么

• ask_2xLtd4

  就是前女友

• ask_2xLtd4

  她傷我了 但還是會回憶

• ask_2xLtd4

  回憶一些事情

• 王帥

  包括你所說的反復檢查和這些回憶。有沒有會明顯影響到你的生活？

• ask_2xLtd4

  一整天都擔心害怕算影響生活嗎

• ask_2xLtd4

  有時間晚上睡不著

• ask_2xLtd4

  前段時間三天晚上沒睡

• 王帥

  這次是害怕肺炎嗎？

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• ask_2xLtd4

  就是之前害怕肺炎

• ask_2xLtd4

  感覺得了

• 王帥

  相關的發(fā)熱咳嗽癥狀肯定沒有出現(xiàn)，對吧？

• ask_2xLtd4

  有

• ask_2xLtd4

  就是咳嗽

• ask_2xLtd4

  沒發(fā)熱

• ask_2xLtd4

  我接觸過***的

• 王帥

  什么頻率的咳嗽呢？

• ask_2xLtd4

  說不出

• ask_2xLtd4

  忘記了

• ask_2xLtd4

  現(xiàn)在都沒怎么咳嗽了

• 王帥

  嗯嗯

• 王帥

  有沒有持續(xù)性的持續(xù)低落呢？

• ask_2xLtd4

  我回家來40天了

• ask_2xLtd4

  幾乎40天都有事情擔心害怕

• 王帥

  哦哦，那應該早過了隔離期

• 王帥

  有沒有特別明顯的電梯或者廣場之類的恐懼的場景？

• ask_2xLtd4

  這個沒有

• ask_2xLtd4

  嗯呢 我接觸***的都40天了

• ask_2xLtd4

  還比較喜歡出去玩

• 王帥

  睡眠情況和飲食情況怎么樣？

• ask_2xLtd4

  半夜愛醒

• ask_2xLtd4

  晚上睡不著

• ask_2xLtd4

  2點睡也愛醒

• ask_2xLtd4

  飲食正常

• ask_2xLtd4

  晚上醒3-4次

• 王帥

  那結(jié)合你目前的情況來看，你的確是一個明顯的焦慮伴隨一定的強迫癥狀。

• ask_2xLtd4

  哦哦

• ask_2xLtd4

  今天我就特害怕

• ask_2xLtd4

  遇到一些事情就擔心

• ask_2xLtd4

  現(xiàn)在怎么處理呢

• 王帥

  首先我要教你一套非常明顯能夠克服焦慮的心理學方法。

• 王帥

  但是這個心理學方法是需要自己付出很大的努力和毅力堅持才行的。

• ask_2xLtd4

  怎么做

• 王帥

  需要早晚兩次以上。

• 王帥

  每次20分鐘到30分鐘。

• ask_2xLtd4

  嗯

• 王帥

  漸進式冥想放松訓練，1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....

• 王帥

  在這個故事當中，可能你會有的時候走神。

• 王帥

  在這個過程當中可能你會有的時候走神。

• 王帥

  沒有關系，慢慢重新開始，或者從當前你記住的步驟開始。

• ask_2xLtd4

  哦哦

• ask_2xLtd4

  我試過堅持不住呀

• 王帥

  9，用呼吸清洗整個身體，從頭到腳10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11C體驗、感受這種輕松感；自然，輕松；12深深地輕呼氣，再吐出；13呼氣，14用全身力量握緊雙拳，握緊后堅持7秒，然后放松十秒鐘，重復此動作四次，可以較短時間內(nèi)緩解焦慮的情緒。

• 王帥

  如果你自己缺乏毅力或者很難完全靜下心。

• 王帥

  我推薦你服用一些相關的藥物來輔助。

• 王帥

  朋友

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  還在麼？

• 王帥

  不知你是否接受藥物方案？

• ask_2xLtd4

  什么藥物呢

• ask_2xLtd4

  有副作用嗎

• 王帥

  推薦一款沒有副反應的藥物吧

• 王帥

  九味鎮(zhèn)心顆粒

• ask_2xLtd4

  沒副作用嗎

• ask_2xLtd4

  對胃腸有影響嗎

• 王帥

  基本沒有副反應的

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  朋友

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• ask_2xLtd4

  你講醫(yī)生

• 王帥

  要堅持做訓練

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  藥物是短時間幫你

• ask_2xLtd4

  我堅持不住

• ask_2xLtd4

  我坐一兩分鐘還行

• 王帥

  心理放松是長時間的

• ask_2xLtd4

  喊我多坐會都覺得不自在

• 王帥

  對你有幫助的

• 王帥

  其實，最開始誰都是這樣

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• 王帥

  不能一下子就達到標準

• 王帥

  這很正常

• ask_2xLtd4

  上面步驟都記不住

• 王帥

  所以，才說有毅力就堅持心理治療

• 王帥

  實在靜不下心

• ask_2xLtd4

  哦哦

• 王帥

  就服用藥物哦

• ask_2xLtd4

  好的

• ask_2xLtd4

  嗯嗯

• 王帥

  一樣可以減輕你的負擔

• 王帥

  和焦慮

• ask_2xLtd4

  我先在試一試

• ask_2xLtd4

  謝謝您

• ask_2xLtd4

  好的 謝謝

• 王帥

  有疑問歡迎您再次咨詢

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