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睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢?

特別是生了第二個(gè)之后,晚上睡不著,白天又不困的哦

ask_mz-z0Q 2020-06-08 23:12:37

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

商國鳳 二級心理咨詢師

故城縣婦幼保健院   心理咨詢科

主治疾?。菏?、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、情感困擾、厭學(xué)等

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_mz-z0Q

    特別是生了第二個(gè)之后,晚上睡不著,白天又不困的哦

  • 商國鳳

    老二多大了呀

  • ask_mz-z0Q

    4歲

  • 商國鳳

    這幾年一直這樣嗎

  • ask_mz-z0Q

    月經(jīng)量老推遲,又少

  • ask_mz-z0Q

    是的,越來越嚴(yán)重

  • ask_mz-z0Q

    很少說覺得眼困,想睡覺,一入睡就做夢,一點(diǎn)點(diǎn)聲音又醒了

  • 商國鳳

    你現(xiàn)在睡眠是個(gè)什么情況

  • ask_mz-z0Q

    就是不眼困,老睡不著,一晚醒十次以上

  • 商國鳳

    一般幾點(diǎn)睡著?早晨幾點(diǎn)醒呢?

  • ask_mz-z0Q

    一般上床十點(diǎn)多,早上四五點(diǎn)醒

  • 商國鳳

    幾點(diǎn)睡著呢

  • ask_mz-z0Q

    十二點(diǎn)左右

  • 商國鳳

    明白了

  • 商國鳳

    只是睡眠質(zhì)量不好

  • 商國鳳

    睡眠時(shí)間也短

  • 商國鳳

    除了睡眠還有其他的癥狀嗎

  • ask_mz-z0Q

    頭痛

  • ask_mz-z0Q

    也有頸椎

  • ask_mz-z0Q

    天天對電腦

  • 商國鳳

    工作對電腦嗎?

  • ask_mz-z0Q

    是的

  • 商國鳳

    這幾年看過嗎

  • 商國鳳

    用過藥物嗎

  • ask_mz-z0Q

    都沒有

  • 商國鳳

    平時(shí)工作累嗎

  • 商國鳳

    我先給你推薦個(gè)見效快點(diǎn)的,好好休息休息

  • 商國鳳

    褪黑素,你可以試試這個(gè)

  • 商國鳳

    另外平時(shí)多運(yùn)動

  • 商國鳳

    再給你推薦個(gè)保健的,長期用的

  • 商國鳳

    對你的月經(jīng)也有改善的

  • ask_mz-z0Q

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • ask_mz-z0Q

    這個(gè)是袪黑素片

  • 商國鳳

    澳洲助眠片

  • 商國鳳

    進(jìn)口的

  • 商國鳳

    用過嗎

  • ask_mz-z0Q

    這個(gè)可以嗎

  • ask_mz-z0Q

    買回來,沒吃過

  • 商國鳳

    可以

  • 商國鳳

    那先用這個(gè)

  • ask_mz-z0Q

    好的,謝謝

  • 商國鳳

    黑豆半斤.黃米醋一斤半或者是750ML.(醋一定要選用純糧釀造的醋)將黑豆下鍋,中火翻炒,到表皮爆開(重要),?;?。將黑豆取出,放入玻璃瓶內(nèi),倒入黃米醋,全部浸入為止,將玻璃瓶蓋密封好,放置與冰箱內(nèi)或者陰涼處儲存,待到黑豆膨脹之時(shí)便可食用,一般為兩三天時(shí)間。中途若發(fā)現(xiàn)醋被吸收了大半可加醋,直到吸收滿為止。

  • 商國鳳

    這個(gè)可以長期用

  • 商國鳳

    沒副作用

  • ask_mz-z0Q

    是做什么的

  • 商國鳳

    吃這個(gè)豆

  • ask_mz-z0Q

    是有什么作用的?

  • 商國鳳

    助眠,對女性卵巢也有保健功效

  • 商國鳳

    月經(jīng)量少,可以用

  • 商國鳳

    中醫(yī)講黑色入腎

  • ask_mz-z0Q

    我會不會是心火旺

  • ask_mz-z0Q

    你教的那個(gè)方法,有沒有說什么情況不能吃的,還是所有人都可以吃?

  • 商國鳳

    沒有

  • 商國鳳

    心火旺?心腎不交?

  • 商國鳳

    沒有說不能用的情況

  • 商國鳳

    安神助眠

  • 商國鳳

    另外建議你多做運(yùn)動

  • 商國鳳

    沒有慢跑半小時(shí)

  • ask_mz-z0Q

    嗯嗯,

  • 商國鳳

    睡覺前熱水泡腳

  • 商國鳳

    瑜伽冥想

  • 商國鳳

    堅(jiān)持做都有效果

  • ask_mz-z0Q

    也不知會會系頸椎引起的

  • 商國鳳

    頭暈手麻嗎

  • ask_mz-z0Q

    手麻會有

  • ask_mz-z0Q

    暈沒有

  • 商國鳳

    手麻嚴(yán)重

  • 商國鳳

  • ask_mz-z0Q

    也不是很嚴(yán)重

  • ask_mz-z0Q

    那個(gè)黑豆每次吃多少?

  • 商國鳳

    你第二天精力怎么樣

  • 商國鳳

    會影響狀態(tài)

  • ask_mz-z0Q

    之前就整天昏昏沉沉,個(gè)腦夢游似的,不清醒,現(xiàn)在呢,第二天也是很精神,不會覺得困

  • 商國鳳

    晚上不睡難受嗎

  • ask_mz-z0Q

    以前會很抓狂,會哭,脾氣爆燥,試過拳頭打墻

  • ask_mz-z0Q

    現(xiàn)在沒有了,好像無所謂了,習(xí)慣了

  • 商國鳳

    現(xiàn)在不需要,習(xí)慣了

  • ask_mz-z0Q

    但我現(xiàn)在很容易哭,看到感動或激動的事很容易流淚

  • 商國鳳

    如果沒有事情呢

  • 商國鳳

    心情怎么樣

  • ask_mz-z0Q

    好像也沒什么

  • ask_mz-z0Q

    有健忘,有手震

  • 商國鳳

    頭震嗎?

  • ask_mz-z0Q

    沒有,頭痛就有

  • 商國鳳

    經(jīng)常頭疼嗎

  • ask_mz-z0Q

    是的

  • 商國鳳

    還沒休息?

  • 商國鳳

    幾點(diǎn)躺下的呀

  • 商國鳳

    經(jīng)常頭疼喝睡眠也有關(guān)系

  • 商國鳳

    你網(wǎng)上邁謝助眠的泡腳的中成藥

  • 商國鳳

    每天晚上睡前泡腳

  • 商國鳳

    也管用

  • ask_mz-z0Q

    我剛沖涼

  • 商國鳳

    你哪里。

  • 商國鳳

    氣溫多少?

  • 商國鳳

    我這里很冷很冷的

  • ask_mz-z0Q

    我廣東

  • 商國鳳

    你那里氣溫高對吧

  • ask_mz-z0Q

    是的

  • ask_mz-z0Q

    你說如果長期這樣的睡眠,后果會怎樣的?

  • 商國鳳

    身體各種不適

  • 商國鳳

    內(nèi)分泌失調(diào)

  • ask_mz-z0Q

    嗯嗯,所以月經(jīng)量少

  • 商國鳳

    有關(guān)系

  • ask_mz-z0Q

    我想問下,我女兒這狀態(tài),是真的有那憂郁癥嗎

  • ask_mz-z0Q

    還有她那些藥有副作用的嗎

  • 商國鳳

    不像

  • 商國鳳

    藥物有副作用

  • 商國鳳

    其實(shí)更應(yīng)該追根問底

  • 商國鳳

    真正的困擾是什么

  • ask_mz-z0Q

    我不知道要怎么做了

  • 商國鳳

    換個(gè)醫(yī)生

  • 商國鳳

    再咨詢一下

  • 商國鳳

    你們先聯(lián)系醫(yī)生

  • 商國鳳

    上你們看到的情況

  • 商國鳳

    其實(shí)我也不知道這么盲目的說不是

  • 商國鳳

    畢竟我沒有跟她交流

  • 商國鳳

    ,這樣吧,明天把手機(jī)給她,我跟她談?wù)勗趺礃?p>

  • ask_mz-z0Q

    對哦,也可以的哦,就說你是我朋友

  • 商國鳳

    她應(yīng)該能知道

  • 商國鳳

    并且咱們的聊天記錄她是不是應(yīng)該可以看到呀

  • 商國鳳

    這樣吧,明天我打電話回訪你吧,電話的形式和它聊聊

  • 商國鳳

    這樣就不需要重新付費(fèi)了

  • ask_mz-z0Q

    好的,謝謝你

  • ask_mz-z0Q

    她看不到的吧

  • 商國鳳

    約個(gè)時(shí)間,她只接電話就行

  • 商國鳳

    看不到聊天記錄的

  • 商國鳳

    你提前跟她說一下

  • ask_mz-z0Q

    接完后,她會不會能看到我這信息的?

  • 商國鳳

    不會

  • 商國鳳

    僅僅是接個(gè)電話而已

  • 商國鳳

    咱們把窗口關(guān)閉

  • 商國鳳

    她只要不登錄軟件就看不到

  • ask_mz-z0Q

    哦,原來這樣

  • ask_mz-z0Q

    她早上要11點(diǎn)多才起床的,到時(shí)候她聽電話肯定會回自己的房間的,我也怕到時(shí)你們聊完后,她看到信息

  • 商國鳳

  • 商國鳳

    或者你推薦她主動找我

  • ask_mz-z0Q

    也對哦

  • 商國鳳

    讓她用自己的手機(jī)

  • 商國鳳

    不過那樣得重新付費(fèi)

  • ask_mz-z0Q

    重新付費(fèi)不是問題

  • 商國鳳

    我定的多少錢?

  • 商國鳳

    反正不高

  • ask_mz-z0Q

    19

  • 商國鳳

    也行

  • 商國鳳

    那你可以讓她找我別

  • 商國鳳

  • ask_mz-z0Q

    那到時(shí)候我再重新找你,是嗎

  • 商國鳳

    早點(diǎn)休息吧

  • 商國鳳

    先不關(guān)閉窗口

  • ask_mz-z0Q

    好的,謝謝你

  • 商國鳳

    回頭我跟你交流

  • 商國鳳

    這個(gè)窗口應(yīng)該有時(shí)間限制,系統(tǒng)有可能自動關(guān)閉

  • 商國鳳

    具體我也不知道多長時(shí)間

  • 商國鳳

    一天應(yīng)該沒問題

  • ask_mz-z0Q

    那我到時(shí)可以重新再找你,反正錢不多,你很好

  • 商國鳳

    明天應(yīng)該沒問題

  • 商國鳳

    謝謝你的信任與肯定哈

  • ask_mz-z0Q

    好的,謝謝你

  • ask_mz-z0Q

    你是個(gè)好醫(yī)生,有責(zé)任心

  • 商國鳳

    不客氣,早點(diǎn)休息吧

  • 商國鳳

    醫(yī)生都這樣,總想能幫到別人

  • ask_mz-z0Q

    嗯嗯,我女兒叫談垸靜,15歲,明天加你后,就是這個(gè)

  • 商國鳳

    好的

  • ask_mz-z0Q

    嗯嗯,晚安

  • 商國鳳

    晚安

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