心理問題，情緒低落如何調(diào)整？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_271327

  對(duì)，

• ask_271327

  就是這樣

• 蔣泉

  所以，就分別讓自己獲得愉快輕松的愉悅感，讓自己多充實(shí)生活，體驗(yàn)愛好與興趣，增強(qiáng)自信和希望，感受生活帶來的美好。

• 蔣泉

  保持穩(wěn)定的心態(tài)，不被外面的事情影響情緒，保持輕松愉快的，懂得感恩，會(huì)收獲更多的幸福感與滿足感，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己活著在的這世界是多么美好的。

• 蔣泉

  建議。

• 蔣泉

  一，程度中度以上者建議吃藥壓制病情。

• 蔣泉

  二。接受系統(tǒng)的心理治療。

• ask_271327

  我很容易被外面的事情，感情上，家里的事情影響

• 蔣泉

  三，自我治療。

• ask_271327

  好

• 蔣泉

  你也需要大致了解，抑郁治療方法

• ask_271327

  好的

• 蔣泉

  網(wǎng)上搜索五花八門，總結(jié)了就是剛才提到的，一是吃藥，二是心理訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒與心態(tài)

• ask_271327

  我房門都不想出

• 蔣泉

  說是這樣，但做就不容易

• ask_271327

  太難了

• 蔣泉

  給自己提問。提出十來個(gè)問題，

• ask_271327

  想腦袋疼

• 蔣泉

  我提幾個(gè)問。

• 蔣泉

  是給你自己的理由。

• ask_271327

  好

• 蔣泉

  嗯

• 蔣泉

  希望自己變好恢復(fù)原來那樣子嗎？

• 蔣泉

  愿意付出一些時(shí)間去做改變嗎？

• ask_271327

  希望

• ask_271327

  愿意

• ask_271327

  現(xiàn)在這樣太痛苦了

• 蔣泉

  我愿意付出一點(diǎn)努力，讓自己的痛苦消除嗎？

• 蔣泉

  等等等

• 蔣泉

  大問題提問了。然后就是具體問題。

• ask_271327

  愿意

• 蔣泉

  我可以去運(yùn)動(dòng)看看外面的風(fēng)景嗎？這樣可以分散轉(zhuǎn)移注意力，讓自己更容易感受運(yùn)動(dòng)的充實(shí)與滿足。

• ask_271327

  我已經(jīng)很久很久沒運(yùn)動(dòng)過了

• 蔣泉

  我愿意買菜時(shí)候不斷與攤主真誠(chéng)說十次謝謝嗎？

• ask_271327

  謝謝是說過

• 蔣泉

  我愿意主動(dòng)提醒并且?guī)椭先思野踩^馬路嗎？

• ask_271327

  愿意

• 蔣泉

  我愿意用心去一件公益小事情，撿垃圾或者撕干凈幾張牛皮癬廣告，等等，為了讓自己可以體驗(yàn)到愛心付出的正能量

• 蔣泉

  等等等，讓自己同意去做一件幾件力所能及的事情，讓自己獲得良好體驗(yàn)。

• ask_271327

  也許會(huì)

• 蔣泉

  呃呃

• ask_271327

  嗯呢

• 蔣泉

  是讓自己去做。去獲得一點(diǎn)一點(diǎn)的體驗(yàn)。

• 蔣泉

  結(jié)果是，生活充實(shí)了，感受多了，用心可以感受到更多更美好。

• ask_271327

  好的

• 蔣泉

  好的

• ask_271327

  嗯呢

• 蔣泉

  今天，只能簡(jiǎn)單探討問題，讓你整體上理解。

• ask_271327

  好的

• 蔣泉

  不能詳細(xì)探討到具體操作的問題，還有一些應(yīng)對(duì)的心理技能訓(xùn)練

• ask_271327

  好

• 蔣泉

  協(xié)助治療與自我治療，都需要理解與學(xué)習(xí)。經(jīng)過今天，希望你能理解自己的問題，也給自己更多的啟迪。

• ask_271327

  好的

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