為什么覺得心情壓抑喘不過氣？

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• ask_451739

  晚上心情壓抑甚至喘不過氣 一到晚上不想說話

• ask_451739

  感覺自己與世界格格不入

• 劉風杰

  你好

• 劉風杰

  多大年齡？

• ask_451739

  22

• 劉風杰

  初中，高中有這種感覺嗎？

• ask_451739

  沒有

• ask_451739

  是最近半年

• 劉風杰

  白天心情怎么樣？

• ask_451739

  特別討厭晚上的自己 白天都很正常

• 劉風杰

  現(xiàn)在上學還是上班？

• ask_451739

  現(xiàn)在不上班 在家待著

• 劉風杰

  睡眠受影響了嗎？

• ask_451739

  有 不到一兩點睡不著 有時候直接通宵

• 劉風杰

  哦，入睡困難。有早醒？

• ask_451739

  是的

• 劉風杰

  就醒后有難受的體驗？

• 劉風杰

  感覺

• ask_451739

  醒后就好了 就是天一黑就又種壓抑 說不上來 堵在心口

• 劉風杰

  白天都忙著呢？運動量怎么樣？

• ask_451739

  對 白天都是不停的忙 農(nóng)村里忙于農(nóng)田

• 劉風杰

  那應該體力消耗還可以

• 劉風杰

  最近有很大壓力？

• ask_451739

  嗯嗯 家里情況不太好

• 劉風杰

  又沒有發(fā)泄的渠道

• ask_451739

  沒有發(fā)泄

• ask_451739

  都是自己忍

• 劉風杰

  沒有可以傾述的人嗎？

• ask_451739

  沒有

• 劉風杰

  有時候說出來，也能減輕心理壓力

• ask_451739

  不想找別人說自己有多糟糕 感覺別人只會取笑

• 劉風杰

  可以寫下來再燒了，也可以發(fā)個沒有用的郵箱

• 劉風杰

  針對壓力你采取了那些建設性的方法

• ask_451739

  我一直都是晚上奔潰到哭 白天如無其事的面對

• 劉風杰

  自暴自棄，怨天尤人是沒有用，

• 劉風杰

  哭只是你緩解壓力的方式

• 劉風杰

  屬于消極的應對

• 劉風杰

  比沒有應對方式要好，但最好要找到積極的應對方式

• ask_451739

  那我要怎么辦啊

• 劉風杰

  能說下具體什么事？

• 劉風杰

  也可以不說

• ask_451739

  我不想說

• ask_451739

  害怕嘲笑諷刺

• 劉風杰

  那好，等下了線，把它寫下來，再燒了

• 劉風杰

  描述下你現(xiàn)在的心情，

• ask_451739

  好 說著說著好多了

• ask_451739

  醫(yī)生 我這不是抑郁癥吧

• ask_451739

  當?shù)蒯t(yī)生說我輕度抑郁

• 劉風杰

  應該不算，可能是焦慮

• 劉風杰

  是否覺得跟無助？很多事情都沒有意義？

• 劉風杰

  這種體驗嚴重嗎？

• ask_451739

  只是會覺得很無助

• ask_451739

  就感覺好多事情積累久了會爆發(fā)的一個狀態(tài)

• 劉風杰

  經(jīng)常處于擔心，害怕的心境中？

• ask_451739

  是的

• 劉風杰

  對，那就是焦慮的積累

• 劉風杰

  沒有很好的宣泄出來

• ask_451739

  謝謝醫(yī)生

• 劉風杰

  每天哪怕10分鐘也要找到能徹底放松時間

• ask_451739

  嗯嗯

• 劉風杰

  腦神經(jīng)不能持續(xù)緊張著

• 劉風杰

  通過有效的方法轉(zhuǎn)移注意力

• ask_451739

  是不是只要發(fā)泄出來就不會每天擔憂了

• 劉風杰

  對，你越擔心思維越固化，越容易鉆牛角尖。

• 劉風杰

  等你把擔心的事放下了，思路就打開了

• 劉風杰

  看問題的角度就廣泛了

• ask_451739

  好的 謝謝醫(yī)生

• 劉風杰

  不客氣

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