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晚上心情壓抑甚至喘不過氣 一到晚上不想說話
聊城市第四人民醫(yī)院 精神科
主治疾?。阂钟舭Y,焦慮障礙,躁狂癥,精神分裂癥
ask_451739
晚上心情壓抑甚至喘不過氣 一到晚上不想說話
ask_451739
感覺自己與世界格格不入
劉風(fēng)杰
你好
劉風(fēng)杰
多大年齡？
ask_451739
22
劉風(fēng)杰
初中，高中有這種感覺嗎？
ask_451739
沒有
ask_451739
是最近半年
劉風(fēng)杰
白天心情怎么樣？
ask_451739
特別討厭晚上的自己 白天都很正常
劉風(fēng)杰
現(xiàn)在上學(xué)還是上班？
ask_451739
現(xiàn)在不上班 在家待著
劉風(fēng)杰
睡眠受影響了嗎？
ask_451739
有 不到一兩點(diǎn)睡不著 有時(shí)候直接通宵
劉風(fēng)杰
哦，入睡困難。有早醒？
ask_451739
是的
劉風(fēng)杰
就醒后有難受的體驗(yàn)？
劉風(fēng)杰
感覺
ask_451739
醒后就好了 就是天一黑就又種壓抑 說不上來 堵在心口
劉風(fēng)杰
白天都忙著呢？運(yùn)動(dòng)量怎么樣？
ask_451739
對(duì) 白天都是不停的忙 農(nóng)村里忙于農(nóng)田
劉風(fēng)杰
那應(yīng)該體力消耗還可以
劉風(fēng)杰
最近有很大壓力？
ask_451739
嗯嗯 家里情況不太好
劉風(fēng)杰
又沒有發(fā)泄的渠道
ask_451739
沒有發(fā)泄
ask_451739
都是自己忍
劉風(fēng)杰
沒有可以傾述的人嗎？
ask_451739
沒有
劉風(fēng)杰
有時(shí)候說出來，也能減輕心理壓力
ask_451739
不想找別人說自己有多糟糕 感覺別人只會(huì)取笑
劉風(fēng)杰
可以寫下來再燒了，也可以發(fā)個(gè)沒有用的郵箱
劉風(fēng)杰
針對(duì)壓力你采取了那些建設(shè)性的方法
ask_451739
我一直都是晚上奔潰到哭 白天如無其事的面對(duì)
劉風(fēng)杰
自暴自棄，怨天尤人是沒有用，
劉風(fēng)杰
哭只是你緩解壓力的方式
劉風(fēng)杰
屬于消極的應(yīng)對(duì)
劉風(fēng)杰
比沒有應(yīng)對(duì)方式要好，但最好要找到積極的應(yīng)對(duì)方式
ask_451739
那我要怎么辦啊
劉風(fēng)杰
能說下具體什么事？
劉風(fēng)杰
也可以不說
ask_451739
我不想說
ask_451739
害怕嘲笑諷刺
劉風(fēng)杰
那好，等下了線，把它寫下來，再燒了
劉風(fēng)杰
描述下你現(xiàn)在的心情，
ask_451739
好 說著說著好多了
ask_451739
醫(yī)生 我這不是抑郁癥吧
ask_451739
當(dāng)?shù)蒯t(yī)生說我輕度抑郁
劉風(fēng)杰
應(yīng)該不算，可能是焦慮
劉風(fēng)杰
是否覺得跟無助？很多事情都沒有意義？
劉風(fēng)杰
這種體驗(yàn)嚴(yán)重嗎？
ask_451739
只是會(huì)覺得很無助
ask_451739
就感覺好多事情積累久了會(huì)爆發(fā)的一個(gè)狀態(tài)
劉風(fēng)杰
經(jīng)常處于擔(dān)心，害怕的心境中？
ask_451739
是的
劉風(fēng)杰
對(duì)，那就是焦慮的積累
劉風(fēng)杰
沒有很好的宣泄出來
ask_451739
謝謝醫(yī)生
劉風(fēng)杰
每天哪怕10分鐘也要找到能徹底放松時(shí)間
ask_451739
嗯嗯
劉風(fēng)杰
腦神經(jīng)不能持續(xù)緊張著
劉風(fēng)杰
通過有效的方法轉(zhuǎn)移注意力
ask_451739
是不是只要發(fā)泄出來就不會(huì)每天擔(dān)憂了
劉風(fēng)杰
對(duì)，你越擔(dān)心思維越固化，越容易鉆牛角尖。
劉風(fēng)杰
等你把擔(dān)心的事放下了，思路就打開了
劉風(fēng)杰
看問題的角度就廣泛了
ask_451739
好的 謝謝醫(yī)生
劉風(fēng)杰
不客氣
展開全部?jī)?nèi)容
