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從小就有阿斯伯格綜合征,該怎么調(diào)整心態(tài)?

阿斯伯格綜合征情緒失控我前一陣因?yàn)楹湍赣H發(fā)生了一點(diǎn)小矛盾,母親說(shuō)話語(yǔ)言有點(diǎn)過(guò)激傷到了我,我就情緒失控使勁抽自己的臉,導(dǎo)致我的右臉又腫又疼了一個(gè)月。我從小就有阿斯伯格綜合征,我應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)?我最近情緒莫名的煩躁容易被激惹

ask_812475 2020-04-09 21:44:14

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

高守東 二級(jí)心理咨詢師

山東省陽(yáng)信縣第二高級(jí)中學(xué)   心理咨詢科

主治疾?。簩W(xué)生厭學(xué),早戀,網(wǎng)隱,以及親子關(guān)系,夫妻關(guān)系處理等求助者。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_812475

    阿斯伯格綜合征情緒失控我前一陣因?yàn)楹湍赣H發(fā)生了一點(diǎn)小矛盾,母親說(shuō)話語(yǔ)言有點(diǎn)過(guò)激傷到了我,我就情緒失控使勁抽自己的臉,導(dǎo)致我的右臉又腫又疼了一個(gè)月。我從小就有阿斯伯格綜合征,我應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)?我最近情緒莫名的煩躁容易被激惹

  • ask_812475

    你好

  • 高守東

    你好,你是獨(dú)生女嗎?

  • ask_812475

  • 高守東

    你平時(shí)在上班嗎?

  • ask_812475

    我沒(méi)上班剛畢業(yè)

  • 高守東

    你目前身體有什么不舒服嗎?

  • 高守東

    你這是有情緒控制障礙。

  • 高守東

    我這有篇管理情緒的文章,我分幾段發(fā)給你看對(duì)你能否有所幫助。

  • 高守東

    在自我調(diào)節(jié)中,最重要的是管理自己的情緒。 情緒是大腦心理活動(dòng)的外在表現(xiàn),與機(jī)體生理功能密切相關(guān)。情緒是連接心理與生理的橋梁,好的情緒會(huì)讓內(nèi)分泌活動(dòng)良好,免疫力強(qiáng)大,植物神經(jīng)平衡,機(jī)體代謝旺盛;壞的情緒會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào),免疫力下降,從而發(fā)生高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、心律失常、冠心病、中風(fēng)等病,乃至形成癌腫。 簡(jiǎn)單地說(shuō),你覺(jué)得心情愉快,積極樂(lè)觀,能應(yīng)對(duì)壓力,樂(lè)于助人,食欲良好,睡眠良好,這情緒就是正面的。反之,就是負(fù)面情緒。 總之,威脅現(xiàn)代人健康和壽命的,已從細(xì)菌、病毒、理化、生物等外在因子,變成緊張、焦慮、急躁等內(nèi)在的情志失常和心理沖突。修心養(yǎng)性,學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,越來(lái)越成為養(yǎng)生的重要手段。 除了正確對(duì)待生活和工作上的困難及挫折,還要學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí),去解脫自己,戰(zhàn)勝挫折,快速恢復(fù)一時(shí)失常的心理平衡。 具體怎么辦?結(jié)合自身治療以及心理建設(shè)的經(jīng)驗(yàn),我提出以下建議: 第一,一定要擠出時(shí)間來(lái)鍛煉身體。 情緒不是一個(gè)封閉系統(tǒng),身心一體,管理好身體是管理好情緒的前提。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥的天然藥物。體育鍛煉可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)比如內(nèi)啡肽的分泌,這種

  • 高守東

    這種物質(zhì)可以使人心情振奮,精神愉悅。其他研究也發(fā)現(xiàn),鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問(wèn)題。 體育鍛煉還能改進(jìn)自我形象,得到團(tuán)體成員的幫助,分散對(duì)日常憂慮的過(guò)分關(guān)注,提升處理問(wèn)題的自信心。這些都有利于改善情緒。 第二,密切觀測(cè)睡眠,努力保證足夠睡眠。 失眠是抑郁癥最常見(jiàn)的預(yù)測(cè)性因素,長(zhǎng)期失眠者發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高??茖W(xué)研究表明,如果長(zhǎng)期睡眠不足,智商會(huì)下降10%到15%,等于從正常人變成輕度智障。盡量不熬夜,只要有條件,努力保證健康高質(zhì)量的睡眠。 第三,科學(xué)管理日常事務(wù)。 面對(duì)紛繁復(fù)雜的日常事務(wù),要學(xué)會(huì)分類,確定輕重緩急。天下只有四種事:緊急且重要的;緊急但不重要的;重要但不緊急的;不重要也不緊急的。很多事,走一步看一步,先走好眼前這一步。下一步的事,下一步再說(shuō)。不必太未雨綢繆,不要用無(wú)謂的事情占用有限的大腦內(nèi)存。 第四,學(xué)會(huì)釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。 每個(gè)人對(duì)壓力的適應(yīng)能力不一樣。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),疏解內(nèi)心壓力,釋放情緒,建立自己的心理調(diào)節(jié)方式,比如唱歌、聚會(huì)、做義工等等。無(wú)論什么樣的方法,只要適合自己,都能在一定程度上有助于精神健康。

  • 高守東

    第五,學(xué)會(huì)取舍,學(xué)會(huì)放下。 人生就是不斷地放棄。有些事情,是注定不可能做好的,我們無(wú)法控制,也無(wú)法影響。對(duì)這類事,想亦無(wú)益,不想最好。樂(lè)天知命,等候命運(yùn)的決定。對(duì)于不可挽回的事情,要堅(jiān)持隔離式思考。一碼歸一碼,不要將不相關(guān)的事情混同考慮,免得滿盤皆輸。 有一個(gè)潛水艇理論:潛水艇分成相通但相互隔離的多個(gè)船艙,一個(gè)艙進(jìn)水了,就把它封閉起來(lái),潛水艇還能航行。這個(gè)損失是可以承受的,不要因?yàn)橐粋€(gè)艙進(jìn)水,就驚慌失措,影響大局。 在日常生活中,遇到一個(gè)大的麻煩,確實(shí)解決不了,就在大腦中把它封閉起來(lái),暫且擱置。只要不影響大局,讓時(shí)間來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。 第六,尋找精神寄托。 當(dāng)人們面對(duì)無(wú)法解決的困境時(shí),信仰可以令其堅(jiān)定。面對(duì)痛苦絕境,有信仰的人能夠承受更多。從心理學(xué)的角度看,宗教之所以產(chǎn)生,就是因?yàn)槿藗兊拇嗳?,承受力有限,需要尋找?qiáng)大的精神寄托。 總結(jié)一下培養(yǎng)好情緒的方法:適度鍛煉,足夠睡眠,科學(xué)管理,自我放松,學(xué)會(huì)放下,尋找寄托。

  • ask_812475

    你好

  • 高守東

    應(yīng)該是有關(guān)系的。

  • 高守東

    是如何治療的呢?

  • ask_812475

    每天半片阿立哌挫

  • 高守東

    嗯。

  • 高守東

    阿斯伯格綜合征(AS)屬于孤獨(dú)癥譜系障礙(ASD)或廣泛性發(fā)育障礙(PDD),具有與孤獨(dú)癥同樣的社會(huì)交往障礙,局限的興趣和重復(fù)、刻板的活動(dòng)方式。在分類上與孤獨(dú)癥同屬于孤獨(dú)癥譜系障礙或廣泛性發(fā)育障礙,但又不同于孤獨(dú)癥,與孤獨(dú)癥的區(qū)別在于此病沒(méi)有明顯的語(yǔ)言和智能障礙。

  • 高守東

    克服不良情緒,需要自我調(diào)整。首先,適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力,放松心情,減輕不良情緒,如果自己堅(jiān)持不下來(lái),可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次,要接觸社會(huì),多與人交往,不要閉門獨(dú)處,自艾自憐,盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng),但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融??梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣,把日常的心境感受記載下來(lái),這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣,有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。

  • 高守東

    朋友,所有成功的背后,都是苦苦堆積的堅(jiān)持;所有人前的風(fēng)光,都是背后傻傻的不放棄。只要你愿意,并為之堅(jiān)持,總有一天,你會(huì)活成自己喜歡的模樣!

  • ask_812475

    謝謝

  • 高守東

    不客氣,朋友!

  • 高守東

    好的,朋友!

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