失眠睡不著應(yīng)該怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_658310

  失眠，一點(diǎn)點(diǎn)情緒，晚上都會(huì)睡不著，睡前什么都不想也會(huì)徹夜睡不著，但是一晚上的時(shí)間又感覺過的很快。多疑，容易想太多，心量小，情感方面太計(jì)較，放不開，然后比較敏感。

• 顧倩

  你可以具體和我說一下

• ask_658310

  你好

• 顧倩

  你好

• ask_658310

  失眠，一點(diǎn)點(diǎn)情緒，晚上都會(huì)睡不著，睡前什么都不想也會(huì)徹夜睡不著，但是一晚上的時(shí)間又感覺過的很快。多疑，容易想太多，心量小，情感方面太計(jì)較，放不開

• 顧倩

  你現(xiàn)在想咨詢的是什么問題

• ask_658310

  睡前全身難受，然后睡不著

• ask_658310

  反正就是經(jīng)常失眠

• ask_658310

  然后多疑，想的多

• 顧倩

  嗯，

• 顧倩

  多長時(shí)間了？

• ask_658310

  1年

• 顧倩

  在哪些方面會(huì)多想呢？

• ask_658310

  比如情感方面，和女朋友聊天

• ask_658310

  剛開始沒有的

• 顧倩

  嗯，是發(fā)生了什么事嗎？

• ask_658310

  比如一段時(shí)間不回復(fù)我，或者冷淡了些

• ask_658310

  腦子就控制不住的去亂想

• ask_658310

  多遺

• ask_658310

  多疑

• ask_658310

  不自信

• 顧倩

  為什么一開始沒有呢？

• 顧倩

  從什么時(shí)候開始的？

• ask_658310

  以前還好

• ask_658310

  也有

• ask_658310

  只不過以前工作比較忙

• ask_658310

  最近一年工作太閑了，就會(huì)想的多

• ask_658310

  加上家里給的壓力

• 顧倩

  家里的壓力是指？

• ask_658310

  生活方面的不順

• 顧倩

  哪些方面？能具體說說嗎

• ask_658310

  家里比較啰嗦，什么都要管我，把他們不對(duì)的思想強(qiáng)加在我身上

• ask_658310

  處處給我壓力

• ask_658310

  然后就是情感方面

• ask_658310

  之前談過很多個(gè)，大多數(shù)是相親

• ask_658310

  然后很多都是拒絕我的，有些時(shí)合適卻莫名其妙的走不到一起

• 顧倩

  嗯

• ask_658310

  后來換了份很輕松的工作，一天到晚沒什么事

• ask_658310

  太無聊了，就想的多了

• 顧倩

  嗯

• ask_658310

  加上熬夜啥的，后來就開始失眠

• ask_658310

  焦慮

• 顧倩

  因?yàn)槭裁词陆箲]？

• ask_658310

  就這些事

• ask_658310

  生活，工作，情感

• 顧倩

  工作的焦慮是因?yàn)槭裁茨兀?p>

• ask_658310

  掙不到錢

• ask_658310

  壓力又大

• ask_658310

  情感方面，現(xiàn)在算是異地戀吧，只有周六周日回去

• ask_658310

  所以聊天會(huì)敏感。會(huì)多疑

• ask_658310

  可能是因?yàn)椴蛔孕虐?p>

• ask_658310

  性生活方面現(xiàn)在也有點(diǎn)問題，早泄

• ask_658310

  同房時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)外面的聲音我都會(huì)很敏感

• ask_658310

  并且有心悸，發(fā)慌，胸悶癥狀

• ask_658310

  有點(diǎn)像中醫(yī)說的神經(jīng)衰弱

• 顧倩

  你有沒有去看過中醫(yī)什么的？

• ask_658310

  有

• 顧倩

  嗯，最后檢查結(jié)果是什么

• ask_658310

  脾腎陽虛，下焦?jié)駸?p>

• 顧倩

  嗯，你覺得失眠和這個(gè)有關(guān)

• ask_658310

  有點(diǎn)關(guān)系

• ask_658310

  但是心情問題

• ask_658310

  心理

• ask_658310

  中醫(yī)治不了的

• 顧倩

  嗯，對(duì)于這些癥狀，除了你去看中醫(yī)之外，有沒有做過一些其他的事情想要改變這種狀況

• ask_658310

  體育鍛煉

• ask_658310

  自己糾正心理方面有點(diǎn)困難

• ask_658310

  靜不下來

• 顧倩

  體育鍛煉的效果怎么樣？

• ask_658310

  還可以，睡眠好像好點(diǎn)

• ask_658310

  體育鍛煉開始沒幾天呢

• 顧倩

  嗯，那你可以繼續(xù)堅(jiān)持，對(duì)于睡眠和心理回復(fù)都是有幫助的。

• ask_658310

  心理恢復(fù)靠體育鍛煉？

• 顧倩

  體育鍛煉同時(shí)也是你心里發(fā)泄的一種方式，在一定程度上可以緩解你的焦慮，對(duì)于心理是有幫助的。當(dāng)然除了體育鍛煉發(fā)泄之外，你有沒有把你的這些焦慮和壓力說給你自己的女朋友和父母聽？

• ask_658310

  很少說

• ask_658310

  沒人理解

• 顧倩

  能和我具體說說嗎？沒人理解是指？

• ask_658310

  以前被很多人看不起

• 顧倩

  為什么會(huì)看不起

• ask_658310

  反正就是看不起吧。女孩子居多

• ask_658310

  然后我有過十年的手淫史

• 顧倩

  是她們親口對(duì)你說的還是你自己覺得？

• ask_658310

  親口

• 顧倩

  嗯，有沒有說過為什么看不起你

• ask_658310

  有的當(dāng)我面說我難看，有的就是一臉嫌棄

• ask_658310

  可能和手淫史有很大關(guān)系吧

• ask_658310

  長的其實(shí)也還好

• 顧倩

  手淫，她們知道？

• ask_658310

  五官端正

• ask_658310

  不知道

• ask_658310

  手淫傷精氣神

• ask_658310

  會(huì)影響外表

• ask_658310

  所以可能看起來有點(diǎn)難看吧

• 顧倩

  嗯，你覺得別人看不起你，對(duì)于你現(xiàn)在焦慮有影響嗎

• ask_658310

  有的

• ask_658310

  然后還有就是

• ask_658310

  這幾年身上毛病很多

• ask_658310

  所以就更加焦慮，不安

• 顧倩

  你有沒有想過去改變你認(rèn)為的這些毛病？

• ask_658310

  按中醫(yī)來說，這些都是手淫和不良習(xí)慣引起的

• ask_658310

  在改變

• 顧倩

  剛剛開始嗎

• ask_658310

  可是已經(jīng)27歲了

• ask_658310

  又談了女朋友，所以更加焦慮

• ask_658310

  錯(cuò)了。 28歲

• 顧倩

  你可以嘗試如和你的女朋友多交談，把你想的可以和你認(rèn)為親近的人聊一下。

• ask_658310

  只有這樣嗎

• 顧倩

  多做一些像體育鍛煉這樣的事情，把你的心事可以和你信任的人聊聊。心理積攢的事情多了，也會(huì)讓你越來越焦慮。發(fā)泄同時(shí)有人和你一塊分擔(dān)，都有助于你的心理恢復(fù)。

• ask_658310

  好吧

• 顧倩

  心理的事一定要慢慢來，

• ask_658310

  靠自己不行嗎

• ask_658310

  很浮躁，靜不下來也是一個(gè)問題

• 顧倩

  人是群居動(dòng)物，適當(dāng)融入群體，對(duì)你心理是有幫助的。

• 顧倩

  浮躁和焦慮你可以當(dāng)做一個(gè)問題看

• ask_658310

  好吧

• 顧倩

  你覺得你的心理問題大嗎

• ask_658310

  有點(diǎn)

• ask_658310

  算不上嚴(yán)重

• 顧倩

  嗯，人的容量是有限的，有人和你一塊承擔(dān)，會(huì)讓你輕松的

• ask_658310

  好的

• 顧倩

  嗯，那今天就這樣？正好時(shí)間也到了。

• ask_658310

  嗯

• ask_658310

  謝謝

• 顧倩

  客氣了，祝你越來越好。

展開全部內(nèi)容