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在公共場合容易緊張怎么辦?

在公共場合緊張 演講之類的會緊張腿抖結(jié)巴等等其他問題

ask_397300 2020-06-15 23:36:45

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

邢寶艷 二級心理咨詢師

星空心理工作室   心理咨詢科

主治疾?。阂钟舭Y、婚姻家庭關(guān)系和幼兒教育青少年成長等問題

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_397300

    在公共場合緊張 演講之類的會緊張腿抖結(jié)巴等等其他問題

  • 邢寶艷

    你好

  • ask_397300

    你好

  • 邢寶艷

    你這是一種焦慮和緊張社交恐懼癥。

  • ask_397300

    然后上課的話

  • ask_397300

    也不敢說話

  • ask_397300

    沒有什么勇氣

  • ask_397300

    但是心里面很想去

  • 邢寶艷

    就是比較緊張,平時非常的沒有勇氣。

  • ask_397300

    但是還是沒有辦法說出

  • 邢寶艷

    要試著一點點的鍛煉自己,每天進(jìn)步一點點。

  • ask_397300

    如果有什么事情

  • 邢寶艷

    是你比較的焦慮緊張。

  • ask_397300

    也只會一個人知道沒有向別人說過

  • 邢寶艷

    盡量的和別人都多溝通和交流。

  • 邢寶艷

    循序漸進(jìn)地克服這種緊張的情緒。

  • ask_397300

    一到晚上就傷感

  • 邢寶艷

    那你是不是有一些抑郁的情緒?

  • ask_397300

    是有

  • 邢寶艷

    具體有什么壓力嗎?

  • ask_397300

    討厭自己

  • ask_397300

    父母關(guān)系等等都有

  • ask_397300

    每次壓力一大

  • ask_397300

    頭很疼

  • 邢寶艷

    一定要自己珍惜自己。

  • 邢寶艷

    你是在上學(xué)嗎?學(xué)習(xí)壓力大嗎?

  • ask_397300

  • ask_397300

    學(xué)習(xí)壓力還可以

  • ask_397300

    我也是在努力

  • ask_397300

    就是上次

  • ask_397300

    老師讓我去給大家讀作文我才意識到

  • 邢寶艷

    發(fā)生了什么事情?

  • ask_397300

    我當(dāng)時心里面挺高興

  • 邢寶艷

    你就有一些緊張了

  • ask_397300

    但是一開始

  • ask_397300

    我腿都在抖

  • ask_397300

    結(jié)巴

  • 邢寶艷

    嗯,你是在緊張。

  • ask_397300

    雖然病人看起來沒有什么

  • ask_397300

    但是我心里面不好受

  • ask_397300

    很討厭自己

  • ask_397300

    也會在意別人看法

  • ask_397300

    很在意

  • 邢寶艷

    你是有一些焦慮和抑郁的情緒。

  • ask_397300

    但是我從來都不會向別人表達(dá)自己發(fā)生沒什么事情

  • ask_397300

    包括自己父母

  • 邢寶艷

    一定要和別人多溝通,不要封閉自己。

  • 邢寶艷

    循序漸進(jìn)的敞開心扉。

  • ask_397300

    但是我說不出口

  • 邢寶艷

    自己積極地進(jìn)行心理暗示,我真的很不錯,然后逐步的克服這種緊張的情緒。

  • 邢寶艷

    慢慢來一點點表達(dá)吧。

  • ask_397300

    而且當(dāng)我想說的時候

  • ask_397300

    會被忽視

  • ask_397300

    時間久了真的很難說出

  • ask_397300

    而且現(xiàn)在一到晚上

  • ask_397300

    就…

  • ask_397300

    不是很好

  • 邢寶艷

    你應(yīng)該是有一些抑郁和焦慮的情緒導(dǎo)致了你社交的困難。

  • ask_397300

    那咋辦

  • ask_397300

    天天都這樣真的累

  • 邢寶艷

    多放松,多運動。

  • 邢寶艷

    做自己喜歡感興趣的事情,轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。

  • ask_397300

    晚上一睡覺

  • ask_397300

    也睡不著

  • ask_397300

    無緣無故就會哭

  • 邢寶艷

    是的,是的,你是有抑郁和焦慮的情緒已經(jīng)說明白了。

  • 邢寶艷

    多運動。多和別人交流循序漸進(jìn)的改變自己,必要的時候到醫(yī)院的精神心理科去看醫(yī)生。好吧!

  • ask_397300

  • 邢寶艷

    我們咨詢就到這里,你的這些情況都是你抑郁的一種表現(xiàn)。

  • ask_397300

    好 謝謝了

  • ask_397300

  • 邢寶艷

    請關(guān)注我,以后有需要可以隨時聯(lián)系我。

  • ask_397300

  • 邢寶艷

    謝謝,晚安

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