經(jīng)常心情不好怎么辦？

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• ask_412042

  我想問(wèn)一下，心情不好。感覺(jué)自己就是個(gè)廢物，有過(guò)不想活下去的想法

• 李本亮

  您好，感謝信任。這樣的狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_412042

  1個(gè)多星期了

• 李本亮

  嗯 一周之前有遇到過(guò)大的困難么？就是會(huì)對(duì)情緒影響很大的事情

• ask_412042

  放不下一個(gè)人，我的好朋友，即使已經(jīng)快一年了，想起來(lái)還是很難過(guò)。人家完全不理我的那種

• 李本亮

  能感受到你很在這份情感。現(xiàn)在沒(méi)有再聯(lián)系了么

• ask_412042

  是

• ask_412042

  人家理都不理

• ask_412042

  我是把她當(dāng)成最好的朋友，可以為她做任何事情

• 李本亮

  這樣看你付出了很多，到結(jié)果看起來(lái)并不太理想，具體是因?yàn)闇贤▎?wèn)題，還是其他的誤會(huì)呢

• ask_412042

  溝通問(wèn)題，她覺(jué)得我打擾到她生活了

• 李本亮

  嗯 那你這邊或者對(duì)方有試著調(diào)整么？還是說(shuō)直接就不聯(lián)系了

• ask_412042

  直接不聯(lián)系了

• 李本亮

  嗯這樣啊，你們之前的關(guān)系怎么樣，似乎這個(gè)原因不至于有這樣的情況

• ask_412042

  我感覺(jué)她對(duì)我不怎么好

• ask_412042

  我覺(jué)得我死了她都無(wú)所謂的那種

• 李本亮

  嗯嗯似乎你投入過(guò)多情感，而對(duì)方不需要這些

• 李本亮

  你非常在意對(duì)方對(duì)你的反饋？

• ask_412042

  是的

• ask_412042

  對(duì)動(dòng)物好人家都知道感恩

• 李本亮

  嗯 如果對(duì)某個(gè)人投入過(guò)多，其實(shí)會(huì)影響到和其他人的關(guān)系的

• 李本亮

  還有好多人值得我們交往

• ask_412042

  我知道，可是就是沒(méi)辦法忘記

• 李本亮

  您投入這么大的情感，突然發(fā)生這樣的打擊，情緒的穩(wěn)定是需要一個(gè)過(guò)程的

• ask_412042

  都一年了

• 李本亮

  情緒是人人都有的狀態(tài)，

• 李本亮

  不是一個(gè)星期了？

• ask_412042

  我怕等我情緒穩(wěn)定后我都不在了

• ask_412042

  不是

• ask_412042

  不聯(lián)系1年了

• 李本亮

  嗯 其實(shí)是事情對(duì)你的影響一直都有，只是最近的情緒更加低落

• ask_412042

  對(duì)

• 李本亮

  評(píng)估過(guò)心理健康方面的量表么

• ask_412042

  沒(méi)有

• ask_412042

  我還會(huì)做夢(mèng)

• 李本亮

  做夢(mèng)經(jīng)常不

• ask_412042

  有時(shí)候

• 李本亮

  嗯飲食情況怎么樣

• ask_412042

  飲食正常

• 李本亮

  嗯嗯，你可以先評(píng)估下抑郁自評(píng)量表和焦慮自評(píng)量表，對(duì)近期的情緒做些評(píng)估

• 李本亮

  從你起初的描述來(lái)說(shuō)，是有明顯的情緒低沉的情況的

• ask_412042

  那個(gè)表哪里可以測(cè)

• 李本亮

  微信中可以找到，大多是免費(fèi)的，比如簡(jiǎn)單心理小助手 公眾號(hào)

• ask_412042

  然后

• 李本亮

  找到了么？你先測(cè)下了解下情緒問(wèn)題

• ask_412042

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_412042

  我測(cè)了一下這個(gè)結(jié)果是中度焦慮

• 李本亮

  抱歉。上午門診有些忙，剛看到消息。

• 李本亮

  抑郁自評(píng)量表做了么？

• ask_412042

  這個(gè)沒(méi)有我測(cè)一下

• 李本亮

  哦 你做的那個(gè)量表提示有焦慮情緒的，

• 李本亮

  但從你的痛苦描述來(lái)看，似乎抑郁情緒更多些的

• ask_412042

  我測(cè)一下看看

• 李本亮

  嗯嗯 微信上可以找得到的

• ask_412042

  或者你有標(biāo)準(zhǔn)的推薦一下

• 李本亮

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 李本亮

  試試這個(gè)

• ask_412042

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 李本亮

  中度以上的情緒是需要干預(yù)的，這也給你帶來(lái)了不少的困擾

• ask_412042

  一個(gè)人靜下來(lái)就回亂想

• 李本亮

  嗯 這種情況是自己控制不了的

• 李本亮

  可以試試自我心理調(diào)節(jié)比如正念練習(xí)

• 李本亮

  正念訓(xùn)練，正念是一種是可以自我掌握的心理治療方法，操作性高。它的核心是有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺(jué)察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺(jué)察它、注意它。正念療法可以幫助緩解，焦慮、抑郁情緒，促進(jìn)身心健康?？梢耘浜舷逻叺囊纛l指導(dǎo)練習(xí)。 緩解焦慮圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn) 放松身心圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

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