抑郁癥怎么敞開(kāi)心扉呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_290196

  有時(shí)候有點(diǎn)抑郁，覺(jué)得不想跟他們說(shuō)話，有時(shí)又怕失敗

• 郭立華

  你好

• 郭立華

  可以詳細(xì)說(shuō)一下嗎？

• 郭立華

  這樣有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_290196

  就最近這幾天

• 郭立華

  嗯

• ask_290196

  因?yàn)轳R上不是要體考嘛，每天訓(xùn)練又比較繁重

• 郭立華

  哦，是這樣?。?p>

• ask_290196

  所以不想說(shuō)話，可是不說(shuō)話，又感覺(jué)自己又有點(diǎn)尷尬

• 郭立華

  每天訓(xùn)練很辛苦?。±哿司筒幌胝f(shuō)話的

• ask_290196

  畢竟他們?cè)谀钦f(shuō)話，我自己默默的站在那里感覺(jué)有點(diǎn)尷尬

• ask_290196

  是不是我這種尷尬有點(diǎn)多余

• 郭立華

  你也可以把這個(gè)累說(shuō)出來(lái)，告訴他們累得連話都不想說(shuō)了。

• 郭立華

  什么都不說(shuō)也可以的

• ask_290196

  哦哦

• 郭立華

  等你身體舒服了，心情好了自然會(huì)說(shuō)的。

• ask_290196

  遇到一些正規(guī)的測(cè)試會(huì)有點(diǎn)緊張

• ask_290196

  怎么調(diào)節(jié)一下呢

• 郭立華

  你這種表現(xiàn)是很正常的

• 郭立華

  你希望怎樣？

• ask_290196

  我希望能跟平時(shí)一樣

• ask_290196

  能放開(kāi)自我

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  跟自己說(shuō)有點(diǎn)緊張是正常的，然后做幾個(gè)深呼吸

• ask_290196

  如果內(nèi)心有一種不希望別人比自己好，有時(shí)候會(huì)比較強(qiáng)烈

• ask_290196

  這種情況怎么辦

• 郭立華

  偶爾有嫉妒心也是正常的，這能激發(fā)你的向上。

• 郭立華

  人的心理是很復(fù)雜的。有時(shí)候有些不好的想法也是可以理解的。

• ask_290196

  可是一跟隊(duì)友訓(xùn)練，感覺(jué)每天都有

• ask_290196

  所以這種想法我想能不能調(diào)節(jié)一下

• ask_290196

  只要跟隊(duì)友訓(xùn)練，就會(huì)有這種想法，這種想法壓在內(nèi)心感覺(jué)好難受

• 郭立華

  就跟自己說(shuō)有這種想法是正常的，這樣你就不會(huì)在意自己有這種想法了，當(dāng)你不在意的時(shí)候，這種想法就會(huì)減少出現(xiàn)的次數(shù)

• 郭立華

  你是太在意自己的這個(gè)想法，所以才有壓力。

• ask_290196

  對(duì)

• ask_290196

  是的

• ask_290196

  就是因?yàn)樘谝饬?p>

• ask_290196

  所以才會(huì)覺(jué)得累

• 郭立華

  當(dāng)你把這種想法看作是正常的，就不會(huì)太在意了。

• ask_290196

  哦哦

• ask_290196

  失敗之后有沮喪的心情

• 郭立華

  因?yàn)槟阆胱龅煤?，所以就不希望別人超過(guò)你，所以就希望別人做得不好。這種想法是可以理解的

• ask_290196

  有時(shí)候這個(gè)沮喪的心情會(huì)影響幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)候是幾十分鐘

• 郭立華

  你對(duì)自己要求太高了。

• ask_290196

  哦哦，就是因?yàn)槲覍?duì)自己要求過(guò)高，自己沒(méi)有達(dá)到的話，別人達(dá)到了，就會(huì)去嫉妒他人

• 郭立華

  希望自己好，當(dāng)失敗的時(shí)候就有沮喪，其實(shí)這個(gè)沮喪的心情也是正常的呢！因?yàn)槲覀兌疾幌Ｍ约菏⊙?p>

• ask_290196

  是這樣嘛

• 郭立華

  嗯，你自己分析的也蠻有道理呀

• ask_290196

  嘻嘻

• ask_290196

  我是我們班的班長(zhǎng)，有時(shí)候分析一些問(wèn)題還是可以的

• 郭立華

  你這個(gè)年齡有很多想法都是很正常的。你能及時(shí)求助心理醫(yī)生，這就很好?。∧闶窃谙朕k法解決問(wèn)題呢！

• 郭立華

  你是班長(zhǎng)，這已經(jīng)說(shuō)明你足夠優(yōu)秀了。

• 郭立華

  遇到問(wèn)題，尋求解決的途徑最重要

• ask_290196

  可是失敗之后，有時(shí)候會(huì)被沮喪的心情受其影響，怎樣少受影響呢

• 郭立華

  覺(jué)察自己，覺(jué)察到自己的情緒，然后化解這個(gè)情緒。

• ask_290196

  運(yùn)用哲學(xué)的一句話，應(yīng)該承認(rèn)矛盾，分析矛盾，積極尋找正確的方法解決矛盾

• 郭立華

  有很多情緒都是很正常的，允許這些情緒的存在。當(dāng)你接納了這個(gè)情緒，對(duì)你的影響就減輕很多了。

• 郭立華

  哈哈哈，你懂得不少呢！很正確的

• ask_290196

  我感覺(jué)我自己意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)槲沂≈?，馬上就會(huì)被沮喪的心情所影響

• ask_290196

  自控力自己以為很強(qiáng)，其實(shí)很low

• 郭立華

  你可以允許自己不堅(jiān)強(qiáng)啊！我們不是鋼鐵做的，可以有時(shí)候不堅(jiān)強(qiáng)的

• ask_290196

  哦哦

• 郭立華

  假如你一直要求控制力很強(qiáng)，一直堅(jiān)強(qiáng)，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)受不了的。

• ask_290196

  哦哦，這樣?。?p>

• 郭立華

  我們不必要只是一個(gè)狀態(tài)呀

• 郭立華

  人是在變化的，生命是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，不只有一個(gè)狀態(tài)

• ask_290196

  還有一個(gè)問(wèn)題，我感覺(jué)我跟同齡人不一樣，別人刷抖音都是刷一些游戲之類的，我刷抖音就喜歡關(guān)注一些年長(zhǎng)的，總結(jié)一些社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的

• ask_290196

  哦哦

• 郭立華

  這說(shuō)明你很關(guān)注自己的成長(zhǎng)。你很希望自己做得更好。

• 郭立華

  這些都是很好的

• 郭立華

  所以你才是班長(zhǎng)啊，你平時(shí)做的會(huì)比別人好。

• ask_290196

  我關(guān)注了一個(gè)醫(yī)生，他今年41歲，他每天晚上都直播，我每天都，想去看一下，我感覺(jué)他的作品充滿了正能量，可是我的朋友看到我刷年長(zhǎng)的抖音的時(shí)候，就說(shuō)我們內(nèi)心也許不一樣

• ask_290196

  哦哦，跟自己的職務(wù)也有關(guān)

• 郭立華

  你跟別人內(nèi)心不一樣也是正常的呀！每個(gè)人都是獨(dú)特的自己。

• ask_290196

  太獨(dú)特也不好

• ask_290196

  我把持一個(gè)度吧

• 郭立華

  你想學(xué)到更多的東西，可能別人沒(méi)有太多的想法。

• ask_290196

  因?yàn)槲覀冇袀€(gè)人，性格比較獨(dú)特，導(dǎo)致全班幾乎都不想跟她接觸

• 郭立華

  嗯，我自己想做的事情，讓自己開(kāi)心快樂(lè)！

• 郭立華

  做自己想做的事情

• ask_290196

  好的！

• ask_290196

  今天就咨詢到這里吧，感謝你的指導(dǎo)！

• 郭立華

  好的，不用客氣啊，祝你快樂(lè)

• 郭立華

  再見(jiàn)

• ask_290196

  再見(jiàn)

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