判斷是否得了抑郁癥可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責自罪等方面入手。
1. 情緒低落：長時間處于悲傷、絕望、無助的情緒狀態(tài)，對生活失去熱情，日常情緒基調(diào)消極，難以感受到快樂，即使面對曾經(jīng)喜愛的事物也提不起興致，情緒持續(xù)低落且難以自我調(diào)節(jié)。
2. 興趣減退：原本熱衷的活動，如運動、閱讀、社交等，都逐漸失去吸引力，不再積極參與，對各種娛樂活動也缺乏興趣，生活變得單調(diào)乏味，主動性明顯降低。
3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等問題，睡眠質(zhì)量嚴重下降，長期睡眠不足又會進一步影響精神狀態(tài)和日常生活，形成惡性循環(huán)。
4. 食欲改變：可能表現(xiàn)為食欲大增或食欲減退，體重也隨之出現(xiàn)明顯變化，食欲大增者體重快速上升，食欲減退者體重急劇下降，身體狀態(tài)變差。
5. 自責自罪：常常過度責備自己，將一些并非自身過錯的事情歸咎于自己，產(chǎn)生強烈的內(nèi)疚感和負罪感，自我認知嚴重偏差。
若出現(xiàn)上述癥狀，應引起重視，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息、適度運動、培養(yǎng)興趣愛好以調(diào)節(jié)情緒。若被診斷為抑郁癥，需嚴格遵醫(yī)囑進行治療，按時服藥、定期復診，爭取早日康復。
