近期情緒不穩(wěn)定,遇到一些困境狀態(tài)受影響 焦慮
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近期情緒不穩(wěn)定,遇到一些困境狀態(tài)受影響 焦慮
徐美玲
您好,我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生,很高興為您解疑答惑!
徐美玲
有沒有看過醫(yī)生,是否用過藥
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您好醫(yī)生 我是因為疫情的原因前天被困在火車站8小時左右,期間受到了一些語言攻擊和威脅,這兩天總是時不時會回想起那天的情況
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昨天更嚴(yán)重一點 今天覺得稍微好些了
徐美玲
那么你有特別愛干凈,愛整潔,講究物品的擺放,講究秩序,舊的東西也不舍得扔,囤積物品等等,這些情況嗎?有特別認真,追求完美,愛較真等等這些問題嗎?
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主要就是會經(jīng)?;叵胍恍┖艽碳さ淖盅? 干什么注意力也不太集中 因為月底要參加考試所以想盡快調(diào)整但做不到
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沒有
徐美玲
你有怕黑、恐高、怕鬼、怕小動物、怕蟲子、愛擔(dān)心等等問題嗎?
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情緒今天目前還算穩(wěn)定,昨天前天都是很崩潰的狀態(tài)
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愛擔(dān)心有一點 近半年的時間都在備考 跟人交流也不多 本身也有焦慮情緒
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是的 焦慮有一些 強迫沒有的
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當(dāng)時情況比較混亂,面臨著當(dāng)?shù)夭话才鸥綦x也沒地方去的情況,所以很著急發(fā)生了一些口角,攻擊和威脅都是只在當(dāng)時,對后續(xù)沒有影響。可能是我第一次聽到這種話吧就會腦子里反復(fù)播放放大
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是的
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對的
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另一方面因為政策不停變化和核酸要求,大概近一周都在為這些事情擔(dān)心跑來跑去,我也有一些對于耽誤時間準(zhǔn)備不充分,信心更不足的焦慮
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所以想問問專業(yè)的醫(yī)生 我能做些什么 或者通過什么方法緩解,很擔(dān)心會越來越嚴(yán)重成為一個心結(jié)
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我目前是安全的,在獨自隔離,所以也沒有跟人面對面聊天的機會
徐美玲
把你的注意力放在你的呼吸上,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,吸氣的時候數(shù)四個數(shù),呼氣的時候數(shù)六個數(shù),用腹式呼吸,呼吸進行30次的時候憋住氣,憋一分鐘,然后全部呼出去,再憋一分鐘。之后進行下一個循環(huán)。
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好的醫(yī)生我嘗試一下,我在想這種情緒是不是也和期待 值過高有關(guān)。
徐美玲
在于你備考的問題 ,分析一下最好的結(jié)果是什么?最糟的結(jié)果是什么?最可能的結(jié)果是什么 ?然后你能做的就是爭取最好,心接受最糟 。
徐美玲
你分析的是對的 ,有關(guān)系的。
徐美玲
那由于你買的是極速咨詢 ,所以時間和能解決的問題有限 ,如果想進一步討論的話,可以買我的個人咨詢,這邊對話要關(guān)閉了,祝生活愉快。
ask_084023
嗯我也是這么考慮的,但總會想到這段時間為備考付出的時間和精力,并且更期待那個結(jié)果實現(xiàn) 這可能是強迫的一種表現(xiàn)吧。
徐美玲
但問耕耘,不問收獲,你只管努力,結(jié)果順其自然就好。不要給自己強加一個壓力 。
徐美玲
謝謝你的來訪后續(xù)有問題,可以來找我
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