情緒不穩(wěn)定是心里疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_084023

  近期情緒不穩(wěn)定，遇到一些困境狀態(tài)受影響 焦慮

• 徐美玲

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 徐美玲

  有沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生，是否用過(guò)藥

• ask_084023

  您好醫(yī)生 我是因?yàn)橐咔榈脑蚯疤毂焕г诨疖?chē)站8小時(shí)左右，期間受到了一些語(yǔ)言攻擊和威脅，這兩天總是時(shí)不時(shí)會(huì)回想起那天的情況

• ask_084023

  昨天更嚴(yán)重一點(diǎn) 今天覺(jué)得稍微好些了

• 徐美玲

  那么你有特別愛(ài)干凈，愛(ài)整潔，講究物品的擺放，講究秩序，舊的東西也不舍得扔，囤積物品等等，這些情況嗎？有特別認(rèn)真，追求完美，愛(ài)較真等等這些問(wèn)題嗎？

• ask_084023

  主要就是會(huì)經(jīng)常回想一些很刺激的字眼 干什么注意力也不太集中 因?yàn)樵碌滓獏⒓涌荚囁韵氡M快調(diào)整但做不到

• ask_084023

  沒(méi)有

• 徐美玲

  你有怕黑、恐高、怕鬼、怕小動(dòng)物、怕蟲(chóng)子、愛(ài)擔(dān)心等等問(wèn)題嗎？

• ask_084023

  情緒今天目前還算穩(wěn)定，昨天前天都是很崩潰的狀態(tài)

• ask_084023

  愛(ài)擔(dān)心有一點(diǎn) 近半年的時(shí)間都在備考 跟人交流也不多 本身也有焦慮情緒

• ask_084023

  是的 焦慮有一些 強(qiáng)迫沒(méi)有的

• ask_084023

  當(dāng)時(shí)情況比較混亂，面臨著當(dāng)?shù)夭话才鸥綦x也沒(méi)地方去的情況，所以很著急發(fā)生了一些口角，攻擊和威脅都是只在當(dāng)時(shí)，對(duì)后續(xù)沒(méi)有影響?？赡苁俏业谝淮温?tīng)到這種話吧就會(huì)腦子里反復(fù)播放放大

• ask_084023

  是的

• ask_084023

  對(duì)的

• ask_084023

  另一方面因?yàn)檎卟煌Ｗ兓秃怂嵋螅蟾沤恢芏荚跒檫@些事情擔(dān)心跑來(lái)跑去，我也有一些對(duì)于耽誤時(shí)間準(zhǔn)備不充分，信心更不足的焦慮

• ask_084023

  所以想問(wèn)問(wèn)專業(yè)的醫(yī)生 我能做些什么 或者通過(guò)什么方法緩解，很擔(dān)心會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重成為一個(gè)心結(jié)

• ask_084023

  我目前是安全的，在獨(dú)自隔離，所以也沒(méi)有跟人面對(duì)面聊天的機(jī)會(huì)

• 徐美玲

  把你的注意力放在你的呼吸上，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，吸氣的時(shí)候數(shù)四個(gè)數(shù)，呼氣的時(shí)候數(shù)六個(gè)數(shù)，用腹式呼吸，呼吸進(jìn)行30次的時(shí)候憋住氣，憋一分鐘，然后全部呼出去，再憋一分鐘。之后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)。

• ask_084023

  好的醫(yī)生我嘗試一下，我在想這種情緒是不是也和期待 值過(guò)高有關(guān)。

• 徐美玲

  在于你備考的問(wèn)題 ，分析一下最好的結(jié)果是什么？最糟的結(jié)果是什么？最可能的結(jié)果是什么 ？然后你能做的就是爭(zhēng)取最好，心接受最糟 。

• 徐美玲

  你分析的是對(duì)的 ，有關(guān)系的。

• 徐美玲

  那由于你買(mǎi)的是極速咨詢 ，所以時(shí)間和能解決的問(wèn)題有限 ，如果想進(jìn)一步討論的話，可以買(mǎi)我的個(gè)人咨詢，這邊對(duì)話要關(guān)閉了，祝生活愉快。

• ask_084023

  嗯我也是這么考慮的，但總會(huì)想到這段時(shí)間為備考付出的時(shí)間和精力，并且更期待那個(gè)結(jié)果實(shí)現(xiàn) 這可能是強(qiáng)迫的一種表現(xiàn)吧。

• 徐美玲

  但問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲，你只管努力，結(jié)果順其自然就好。不要給自己強(qiáng)加一個(gè)壓力 。

• 徐美玲

  謝謝你的來(lái)訪后續(xù)有問(wèn)題，可以來(lái)找我

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