心情不好是心理疾病嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_928206

  ，醫(yī)生，我有時老心情不好，煩躁，心里亂，不想說話，導(dǎo)致這些前提是因為家庭瑣碎小事

• ask_928206

  你好

• 陳文

  您好！我們又見面了

• ask_928206

  你好，醫(yī)生

• 陳文

  最近您感覺怎么樣呢

• ask_928206

  是這樣醫(yī)生，我和您講下我這人的性格

• 陳文

  您今天是為自己咨詢的吧？因為上次您好像是擔(dān)心孩子和您哥哥的

• ask_928206

  我是比較好面子，然后總是為別人考慮，讓別人開心，自己受委屈，這樣時間長了導(dǎo)致我心情不好，心里壓抑，什么事都憋在心里還不說

• ask_928206

  對，今天是我自己

• 陳文

  嗯，您這是照亮別人而犧牲自己啊

• 陳文

  這樣您會很累的

• ask_928206

  是很累，所以我開心的時候很少，感覺自己委屈就自己哭

• ask_928206

  有時和家里人講，家里人說我對每件事看的太細(xì)

• ask_928206

  我做事就是要求完美，不想讓任何人不高興

• ask_928206

  但是不代表對方能理解我的狀態(tài)

• 陳文

  為什么會覺得委屈呢？我可以理解為在付出的時候還是會有期待的，如果沒有達到預(yù)期就會失落

• 陳文

  是這樣嗎

• 陳文

  我想知道一個人要多強大的能量才會做到讓任何人才滿意呢？

• ask_928206

  打個比方，我的情況是我已經(jīng)結(jié)婚了，總是怕公婆不高興，因為我這人不喜歡尷尬的場面，我就去找話題讓對方高興，時間長了這樣下去導(dǎo)致我心里很壓抑

• ask_928206

  有時我出去去娘家?guī)滋欤拖敕潘梢幌?，這幾天的時間我是不喜歡問我什么時候回去，反而婆婆會問，然后就會導(dǎo)致不開心，就感覺出去放松幾天也開心不起來了

• ask_928206

  事先我走時已經(jīng)打過招呼了

• 陳文

  其實您只是為了避免尷尬做出的應(yīng)該策略來讓他們高興，但是您隨時都要討他們高興嗎

• 陳文

  所以您不可能做到百分百讓他們高興的

• ask_928206

  對，做多好可能對方也感覺不到你的好

• 陳文

  反而讓他們習(xí)慣了您對他們的好

• ask_928206

  就是這樣

• ask_928206

  假如有一次我不這樣了反而還是我的錯誤

• 陳文

  覺得您就是理所應(yīng)當(dāng)?shù)臑樗麄冎肓?p>

• 陳文

  是的，所以您心里會難受

• ask_928206

  是的，在她們眼里覺得你老懂事，突然不懂事了還會說我變了不懂事了

• 陳文

  會委屈

• ask_928206

  但是她們沒能理解我的感受

• ask_928206

  是這樣

• 陳文

  您也太不容易了

• 陳文

  為什么我們非得要去顧及他們的感受呢？

• ask_928206

  我就感覺我特別的累

• 陳文

  這樣您一直在消耗自己，總有一天會耗盡能量而無力的

• 陳文

  就會越來越累了

• ask_928206

  可能也跟我家里教育有關(guān)系，我自己爸媽是一個明事理的人，所以被熏陶的結(jié)了婚去公婆家也懂事這樣

• 陳文

  您需要把您的真實感受告訴他們，讓他們看到您的無力感

• 陳文

  懂事的前提是要在自己的能量范圍內(nèi)的

• 陳文

  如果您把自己就丟了的話，您還有能量去照顧別人嗎？

• ask_928206

  所以現(xiàn)在導(dǎo)致就很煩，臉上沒有笑容

• ask_928206

  見了人不高興還得假裝高興

• ask_928206

  很累

• ask_928206

  需要完美的前提是付出了我自己

• 陳文

  我們可以給予別人愛，但前提是要先愛自己，讓自己能量滿滿

• ask_928206

  我是不愛自己了，只愛別人了

• ask_928206

  才導(dǎo)致我這樣

• ask_928206

  總是為別人考慮

• 陳文

  這個世界上哪有完美一說？完美只是一個理想的概念，生活中處處是不完美的事實

• ask_928206

  總是怕公婆說我不孝順我不懂事

• 陳文

  有本書叫做《不完美才是美》

• ask_928206

  就盡量做到最好

• 陳文

  建議您去讀一讀

• 陳文

  最好的標(biāo)準(zhǔn)是啥呢？

• ask_928206

  要以公婆的角度去講標(biāo)準(zhǔn)她們肯定是喜歡兒媳婦聽話，懂事，明事理

• ask_928206

  并且還喜歡都在一起住，一起吃

• 陳文

  這些是她們告訴您的嗎？

• 陳文

  還是她們就這么要求您的呢？

• ask_928206

  不是明確這么講，但是從他們聊天中能感覺到

• 陳文

  如果說您即使生病了，累壞了，他們也要那么要求您嗎？

• ask_928206

  累倒了你沒辦法做了也就拉倒了

• ask_928206

  老人的思想不都是找兒媳要懂事，孝順這是他們的標(biāo)語嗎

• 陳文

  這倒不是所有老人都這樣的

• 陳文

  有的老人會覺得年輕人有自己的生活，把自己過開心了健康了他們就會很高興的

• 陳文

  所以每個人的想法是不一樣的

• ask_928206

  我們這邊老人的思想都是兒媳懂事，孝順，不懂事不孝順就是這個兒媳不行

• 陳文

  其實您很擔(dān)心他們說您是不行的，是嗎？

• ask_928206

  并且老人總是想都在一起住一起吃，攬在一起，特別是生個孩子，不想分開

• ask_928206

  我有這種想法

• 陳文

  不行代表著什么呢？結(jié)果會怎么樣？

• ask_928206

  老怕人家說我不懂事

• 陳文

  您那里是什么地方呢？我們這邊的老人大都不愿意和孩子們一起住的，因為老人和孩子的生活習(xí)慣不一樣。

• ask_928206

  河北廊坊這邊

• ask_928206

  我們這邊思想不怎么都是喜歡和孩子在一起住

• 陳文

  您們那邊有沒有老人和孩子們分開住的呢

• ask_928206

  并且我碰到的公婆呢，婆婆是不怎么管，還隨意點，特別是公公，老想在一起攬著，每天能見著孫子才能達到他的開心

• ask_928206

  孫子恨不得是他的一切

• 陳文

  他只是想每天見到孫子嗎

• ask_928206

  對，現(xiàn)在只有見到孫子才開心會笑

• 陳文

  您孩子幾歲了呢？白天要上學(xué)的吧

• ask_928206

  每天見到孫子在一起住，一起生活這樣他是最開心的

• ask_928206

  對，上一年級

• 陳文

  那孩子上學(xué)后他是怎么過的啊

• ask_928206

  他爺爺也做生意，每天在店里呆著，下了班哪怕呆一會也見孫子

• 陳文

  所以說孫子不在他身邊的時候他還是能正常做生意和正常生活的，對嗎？

• ask_928206

  對，到不至于見不到孫子就要怎么樣

• ask_928206

  但是他爺爺?shù)男愿褚彩遣粣壅f話，有事憋在心里，不高興就是臉上不高興

• 陳文

  所以，見孫子也不是他的全部生活

• ask_928206

  就像孩子現(xiàn)在上學(xué)，中午放學(xué)接回來得去奶奶家吃飯，晚上老人還是想在那吃在那住這樣

• ask_928206

  但是我是不同意的

• ask_928206

  我分開幾年不在一起住，我放松點，我不會在回去在一起住了

• 陳文

  您不同意都做了一些什么來改變呢

• ask_928206

  晚上我不在那吃，就中午吃一頓

• 陳文

  就是說您還是有自己的堅持的

• 陳文

  這樣他們也同意了

• ask_928206

  同意了，我和他們講出我晚上不吃的道理

• 陳文

  他們沒有對您怎么樣吧

• ask_928206

  爺爺不說話，奶奶說行

• ask_928206

  孩子爺爺就是想一家之主

• ask_928206

  什么事都得聽他的

• ask_928206

  平時也不笑

• 陳文

  您講道理了他們就聽了您的意見，說明溝通還是有效的

• 陳文

  所以您有時候應(yīng)該堅持自己的意見，尊重自己

• ask_928206

  是，我現(xiàn)在的壓抑都是之前在一起住導(dǎo)致的

• ask_928206

  在一起住時比現(xiàn)在還壓抑

• 陳文

  現(xiàn)在分開住之后要好很多了

• 陳文

  我感覺您有時候可以考慮得太多了

• ask_928206

  我就是考慮的太多了所以導(dǎo)致的我現(xiàn)在這么累

• 陳文

  考慮得多人就容易焦慮

• ask_928206

  我都不知道我現(xiàn)在這種狀態(tài)是抑郁還是焦慮

• ask_928206

  有時煩起來就想不活這樣

• 陳文

  所以建議您要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己放松一些

• ask_928206

  現(xiàn)在雖然比以前是放松了些，但是還是不是那么的放松

• 陳文

  不想活有對自己做過什么傷害的行為嗎

• ask_928206

  打過自己

• ask_928206

  煽自己嘴巴

• 陳文

  除了打還有什么嗎

• ask_928206

  沒有

• ask_928206

  還沒到把自己殺了那種勁

• 陳文

  喔，那種行為的次數(shù)多嗎？

• ask_928206

  不是很多

• ask_928206

  就是有時脾氣很大很煩躁時

• 陳文

  除了煩躁外還有過一些其他情緒反應(yīng)嗎？

• ask_928206

  有時煩起來就想自己走了，消失了

• 陳文

  建議您在煩躁的時候做一做深呼吸或者肌肉放松訓(xùn)練

• ask_928206

  煩起來腦子就亂了，精神也亂了

• 陳文

  感覺您有時候比較沖動，容易自虐

• ask_928206

  對，是這樣

• 陳文

  這可能是很多原因造成了您現(xiàn)在這樣的，需要您做長程的咨詢?nèi)ヌ剿髂某砷L經(jīng)歷以及文化背景，還有就是進行認(rèn)知行為的調(diào)整，這個今天是沒有辦法幫您一下子去改善的

• ask_928206

  我這種狀態(tài)是抑郁還是焦慮？

• 陳文

  從您的描述中看出焦慮比抑郁更顯著一些

• 陳文

  如果要明確診斷的話還是建議到醫(yī)院精神科進一步檢查評估才知道

• 陳文

  因為網(wǎng)絡(luò)咨詢有局限性，我不能幫您進行檢查評估，希望您能理解

• ask_928206

  好，我現(xiàn)在就是

• ask_928206

  我要放松幾天，然后給我壓力的人這時別聯(lián)系我，我好像就好點

• 陳文

  您平時可以做一些體育運動，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等

• 陳文

  要降低壓力，調(diào)整心態(tài)

• 陳文

  聽一些舒緩的輕音樂

• ask_928206

  我要是自己呆著我挺開心的

• 陳文

  做一做正念冥想

• ask_928206

  然后給我壓力的人一出現(xiàn)立馬就不開心了

• 陳文

  所以您要遠離壓力源

• 陳文

  盡量讓自己開心

• ask_928206

  壓力都是公婆那邊

• 陳文

  所以分開住就很好

• ask_928206

  醫(yī)生，我想問您個家庭這種問題

• 陳文

  您說

• ask_928206

  現(xiàn)在我們都是在一個縣城住，不在一個小區(qū)住

• 陳文

  嗯

• 陳文

  不用天天見面了

• ask_928206

  然后基本每天去爺爺奶奶那里，我就有時老去我就不想去了

• ask_928206

  我不想天天見面

• 陳文

  不想去就不去唄

• ask_928206

  但是老人給孩子視頻老是問今天來嗎，吃什么

• 陳文

  尊重您自己的感受

• ask_928206

  我就不知道雖然在一個縣城居住，也不代表得天天見面吧

• ask_928206

  問孩子，孩子就說去，有時我就不想去，我還得陪著孩子去

• ask_928206

  我就感覺很煩

• 陳文

  如果您是這么想的您可以直接把您的真實感受告訴他們，獲得他們的理解

• ask_928206

  我如果要是講了老去我不想去了或者很煩，老人會說給你們做飯你還不愛來，反而他還不高興了

• 陳文

  這個家家都有本難念的經(jīng)，重在溝通，沒有一個固定的模板可以實施

• ask_928206

  老人的思想都是想在一起，但是你沒考慮年輕人的感受嗎

• ask_928206

  我就有時不理解她們?yōu)槭裁床焕斫饽贻p人的累

• 陳文

  家庭問題一般不是某個人導(dǎo)致的，所以溝通很關(guān)鍵

• ask_928206

  你每天看見兒子，孫子開心，但是你有考慮兒媳的感受嗎

• 陳文

  所以那不代表是您的問題

• 陳文

  這個要解決的話需要做家庭治療的

• ask_928206

  家庭治療是怎么治療

• 陳文

  因為我們每個人的觀念是不一樣的

• ask_928206

  就是我說的這些事情我不知道是我的觀點不對，還是對方的原因?qū)е挛椰F(xiàn)在這樣

• 陳文

  是心理咨詢的一種，需要一家人進行參與的治療方法

• 陳文

  各有各的立場和觀念不代表對與錯的

• ask_928206

  就是我感覺我的想法是對的，公婆那邊感覺他的想法也是對的

• 陳文

  但是我們又沒有辦法去讓別人活成我們期待的樣子的

• ask_928206

  就是社會不同，老人思想還不改變導(dǎo)致的這些事情

• 陳文

  是因為每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的特點而已

• 陳文

  允許每個人都是不一樣的

• 陳文

  這些需要去調(diào)整認(rèn)知模式，所以建議您做長程的咨詢

• ask_928206

  我先調(diào)整一下自己的心態(tài)，和溝通

• 陳文

  一次兩次是沒辦法調(diào)整的，所以先調(diào)整心態(tài)，降低壓力吧

• 陳文

  盡量讓自己開心些

• ask_928206

  好，我盡量調(diào)整自己

• 陳文

  好吧，我這邊馬上上班了，我有門診病人需要處理，今天我們先這樣。如果您后期需要長程咨詢的話可以聯(lián)系我的

• 陳文

  謝謝您對我的信任和敞開！

• 陳文

  祝您生活愉快！

• ask_928206

  好的，謝謝您

• 陳文

  不客氣！拜拜！

• 陳文

  我先關(guān)閉對話了。

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