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近期失眠該怎么辦好?

, 您好,我近期斷斷續(xù)續(xù)飽受失眠困擾,怎么辦呢

ask_458113 2021-12-16 22:09:19

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

郭立華 三級心理咨詢師

濱州市心理咨詢師協(xié)會   心理咨詢科

主治疾?。夯閼偌彝デ楦袉栴}、失眠、焦慮、抑郁、強迫、青少年成長問題、人際關(guān)系問題

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  • ask_458113

    , 您好,我近期斷斷續(xù)續(xù)飽受失眠困擾,怎么辦呢

  • 郭立華

    你好

  • 郭立華

    請問是遇到什么事情了嗎?

  • ask_458113

    我這個失眠情況,我認(rèn)為就是想得太多造成的。

  • ask_458113

    之前都好好的,近期突然出現(xiàn)

  • 郭立華

  • 郭立華

    那是什么事情讓你想這么多呢?

  • ask_458113

    可能比較內(nèi)心比較焦慮,還有就是我有點強迫癥

  • 郭立華

    你自己分析的是有道理的

  • ask_458113

    反正晚上一睡覺,就擔(dān)心會不會睡著,結(jié)果就一直睡不著

  • ask_458113

  • ask_458113

    惱火

  • 郭立華

    哦,睡覺的時候就擔(dān)心睡不著

  • ask_458113

    對,越擔(dān)心,越去想,越睡不著

  • ask_458113

    煩死了

  • ask_458113

    斷斷續(xù)續(xù)都有一段時間了

  • 郭立華

    你能具體說一下你失眠的情況嗎?比如說你一般幾點鐘睡覺,幾點鐘能睡著,然后一晚上能睡幾個小時,睡著的時候睡眠質(zhì)量如何。

  • 郭立華

    你方便電話嗎?我可以通過平臺打給你。電話里交流的信息能更多一些。

  • ask_458113

    現(xiàn)在不太方便

  • 郭立華

    嗯,你是不是在上班呀

  • ask_458113

    正常情況下,我晚上12:30關(guān)燈睡覺,半小時入睡。到第二天8:40起床

  • ask_458113

  • ask_458113

    現(xiàn)在在上班

  • 郭立華

    經(jīng)常失眠很影響心情的,所以很心煩。

  • ask_458113

    但是近期出現(xiàn)失眠后就不正常了

  • ask_458113

    躺下去很久才睡著

  • ask_458113

    有時候躺下床2個小時才能入睡,

  • 郭立華

  • ask_458113

    都凌晨3-4點了

  • ask_458113

    才能睡著

  • ask_458113

    惱火

  • 郭立華

    嗯,這樣睡眠時間也少呀!

  • 郭立華

    是睡不著讓你很惱火嗎?

  • ask_458113

    對啊

  • 郭立華

    越惱火可就越睡不著了呀

  • ask_458113

    我也不知道該怎么弄了

  • 郭立華

    我感覺你對自己要求挺嚴(yán)格的

  • 郭立華

    還記得第一次睡不著的時候嗎?

  • ask_458113

    為什么呢

  • 郭立華

    需要了解你的具體情況

  • 郭立華

    你在上班,可能很難做到專心的交流。假如你愿意的話,你說個時間咱們電話里交流可以嗎?

  • ask_458113

    11:40吧

  • 郭立華

    好的

  • 郭立華

    到時候我通過平臺打給你,你看到的是平臺的電話,到時候你接就行

  • 郭立華

    復(fù)合維生素B,小黃藥片

  • 郭立華

    可以電話了嗎?

  • ask_458113

    可以了

  • 郭立華

    好的

  • 郭立華

    我們電話里聊完了這里就先關(guān)閉了。??鞓?!

  • 郭立華

    再見

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