20歲養(yǎng)生需要注意些什么？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_etmoGY

  *** 醫(yī)生，我這個(gè)身體啊，最近狀況不咋地，我現(xiàn)在今年20多歲，我想調(diào)整一下，怎么弄的？

• ask_etmoGY

  就是想調(diào)整一下自己的身體，養(yǎng)生養(yǎng)生

• ask_etmoGY

  在么醫(yī)生？

• 淡育蕾

  你好，具體有什么不舒服的表現(xiàn)呢？

• ask_etmoGY

  就是渾身沒(méi)勁兒，白天睡不醒，晚上睡不著

• 淡育蕾

  是男性還是女性呢？

• ask_etmoGY

  男的今年22歲

• 淡育蕾

  工作了沒(méi)有？還是學(xué)生？

• 淡育蕾

  熬夜嗎？

• ask_etmoGY

  工作了，一晚也就12點(diǎn)半左右睡覺(jué)

• ask_etmoGY

  是不是睡得太晚了？需要調(diào)整一下

• 淡育蕾

  睡得太晚，確實(shí)會(huì)影響睡眠，也會(huì)出現(xiàn)白天瞌睡

• ask_etmoGY

  那我調(diào)整一下睡眠，還有其他注意的地方嗎？

• 淡育蕾

  首先要調(diào)整好心態(tài)，因?yàn)槭叨箲]，反而會(huì)加重失眠；其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不熬夜；第三，適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過(guò)多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等都可以幫助緩解

• ask_etmoGY

  好的，謝謝醫(yī)生

• 淡育蕾

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容