失眠嚴(yán)重怎么辦，有什么辦法能緩解?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_EAEAdM

  最近失眠嚴(yán)重怎么辦，有什么辦法能緩解嗎，太難熬了

• 文小燕

  多久了？

• ask_EAEAdM

  最近一個(gè)月吧

• 文小燕

  工作壓力大嗎

• ask_EAEAdM

  還可以吧

• 文小燕

  做過(guò)什么檢查嗎

• ask_EAEAdM

  沒(méi)做過(guò)

• 文小燕

  吃過(guò)什么檢查嗎

• ask_EAEAdM

  沒(méi)呢

• 文小燕

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂(lè)的事物，減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過(guò)度關(guān)注?？梢赃m當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時(shí)需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。

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