經(jīng)常性失眠有沒(méi)有什么問(wèn)題呢?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_a1Fcyc

  *** 經(jīng)常失眠是怎么回事呢

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久

• ask_a1Fcyc

  有4.5天了

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎

• ask_a1Fcyc

  白天沒(méi)午休

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_a1Fcyc

  有點(diǎn)壓力

• 曹宜丹

  作息要建立規(guī)律，最好在固定時(shí)間洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間，生物鐘就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。注意睡眠環(huán)境，臥室要安靜、燈光昏暗，放些大自然的聲音或者舒緩的音樂(lè)容易幫助入睡。入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手機(jī)，思慮過(guò)度、浮想聯(lián)翩腦神經(jīng)就會(huì)處于興奮狀態(tài)，不能抑制下來(lái)，自然難以入睡。關(guān)于飲食，晚飯不要吃太飽，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太過(guò)油膩、難以消化的食物。

• ask_a1Fcyc

  好的，謝謝醫(yī)生

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見(jiàn)。

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