心情不太舒服低落，怎么改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_318924

  最近受到領(lǐng)導(dǎo)排擠，導(dǎo)致郁郁寡歡心情低落，在公司忍而不發(fā)，但影響到家人，提不起精神易燥易怒。

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時(shí)間，給你解決一些可能的問(wèn)題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說(shuō)心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會(huì)根據(jù)需要詢問(wèn)你的一些問(wèn)題，這可能涉及到你的個(gè)人隱私，包括非常敏感的問(wèn)題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點(diǎn)，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說(shuō)的詳細(xì)一些，最好一以整段的文字的形式進(jìn)行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_318924

  心理疏導(dǎo)

• 張金朋

  慢慢講越詳細(xì)越好

• ask_318924

  近半年來(lái)，換了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，新領(lǐng)導(dǎo)做產(chǎn)品出生，把資源和利益都輸送給產(chǎn)品部門(mén)，作為運(yùn)營(yíng)支持部門(mén)比較受到他的歧視，加上我本人不愛(ài)表現(xiàn)，所以比較被冷落，公開(kāi)場(chǎng)合被打壓，績(jī)效，晉升，加薪都受到排擠

• 張金朋

  提談?wù)勥@個(gè)過(guò)程吧，也許有你的一面之詞，需要客觀的了解一些資料

• 張金朋

  慢慢講越詳細(xì)越好，給你綜合的分析一些資料，給您一些合理的建議

• ask_318924

  這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)把半年度好的考評(píng)給了他新招的一些人，升職加薪名額也給了產(chǎn)品部的人。他認(rèn)為他們工作難度大，而我們工作包括客服，售后，這些創(chuàng)新價(jià)值不大

• ask_318924

  認(rèn)為我的工作比較簡(jiǎn)單，都是一些成熟的流程，同時(shí)他比較重視學(xué)歷，我只是一般本科，他經(jīng)常會(huì)覺(jué)得名牌 985 211的人聰明 而我們比較平庸

• 張金朋

  可能由于領(lǐng)導(dǎo)有其他的用處，都是你自己的一些主觀的原因所在吧，我們只要通過(guò)努力的工作，把自己的工作做好，這是一個(gè)前提的反應(yīng)，或者反思自己，有些地方可能做的不是那么到位，有時(shí)候我們有更多的內(nèi)心反省自己的所作所為，這樣才能夠從這種情緒當(dāng)中走出來(lái)

• ask_318924

  你是機(jī)器人回復(fù)的嗎

• 張金朋

  不是的，人工，我用的是飛訊軟件，那種語(yǔ)音轉(zhuǎn)換功能的，所以回答問(wèn)題比較快一些

• 張金朋

  就是能夠把我的語(yǔ)音轉(zhuǎn)化成文字，所以打字就比較快

• ask_318924

  但感覺(jué)你的回答都比較機(jī)械化 答案也比較大眾化

• ask_318924

  跟平時(shí)網(wǎng)上查到的一些答案比較相似

• ask_318924

  既然選擇來(lái)咨詢 畢竟是遇到苦惱 自我反思到已經(jīng)沒(méi)有自信的地步了 還需要自我反思嗎 總感覺(jué)自己做什么都是錯(cuò) 、

• 張金朋

  理解你的心情

• ask_318924

  我現(xiàn)在的狀態(tài)就是積極不自信 不管做什么事情都會(huì)被批評(píng) 所以變得非常小心翼翼 不敢說(shuō)話 不敢發(fā)表自己意見(jiàn) 忍氣吞聲 然后對(duì)家人發(fā)泄自己的壞情緒 進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài) 我現(xiàn)在需要的是改變這個(gè)狀態(tài)的具體建議

• ask_318924

  。。。。。

• 張金朋

  確實(shí)非常理解，目前你的這種狀況，因?yàn)槲覀冊(cè)诠井?dāng)中與同事或者領(lǐng)導(dǎo)之間的一些矛盾，或者誤會(huì)我們

• 張金朋

  沒(méi)有勇氣面對(duì)的，或者處理一些事情，不能夠正確的處理一些東西，就會(huì)讓自己的負(fù)面的情緒壓抑在心中

• 張金朋

  在家人或者熟悉的人當(dāng)中，因?yàn)閷?duì)你的包容性還是比較大的，就會(huì)出現(xiàn)這種負(fù)面情緒宣泄的過(guò)程，反而影響到整個(gè)家庭環(huán)境的不和諧，讓家庭當(dāng)中的一些生活事物也會(huì)受到一些影響，這樣影響這樣會(huì)惡性循環(huán)的結(jié)果

• 張金朋

  發(fā)生這樣的問(wèn)題的時(shí)候，我們有更多的遇見(jiàn)你和朋友的交流溝通，但是這種交流和溝通是建立在相互傾訴和提供相互幫助和建議的基礎(chǔ)上，并不是你的一味的發(fā)泄，達(dá)到你的心理宣泄的目的，把你的這種不良的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)嫁到其他的家人身上，這是不應(yīng)該的

• 張金朋

  在工作生活當(dāng)中，我們還是要找按照既定的方式和按照公司的規(guī)定或者自己的一些為人的標(biāo)準(zhǔn)去處理

• 張金朋

  這樣按照自己的一個(gè)相對(duì)安全的標(biāo)準(zhǔn)，不違反社會(huì)道德，對(duì)于其他人的生活不產(chǎn)生影響的一個(gè)生活的方式，去工作和處理，隨著時(shí)間的推移，有一些事情會(huì)迎刃而解的，這些情況看似是一些大的框架，并沒(méi)有具體到你的一些工作當(dāng)中的環(huán)境，這種情況，希望你能夠融會(huì)貫通，結(jié)合自己的工作的環(huán)境去處理，我們?cè)谄脚_(tái)上只是對(duì)于你的目前的情緒的一種狀況，引導(dǎo)你影響相對(duì)正確的方式來(lái)處理一些自己的心理的一些問(wèn)題，促進(jìn)你的成長(zhǎng)和內(nèi)心的成長(zhǎng)

• 張金朋

  包括你的業(yè)余生活，也可以參加一些集體的活動(dòng)，包括一些社團(tuán)的組織，這樣有一些志同道合的人在一起活動(dòng)，一些事情分散自己的注意力也是比較好的方式和方法，根據(jù)自己周?chē)姆椒ǖ氖?，以情況也可以參加一些情況，行俱樂(lè)部，游泳俱樂(lè)部等等的一些形式，包括跑團(tuán)等等，也是可以考慮的，這樣讓你感覺(jué)到生活除了工作之外，還有更加美好的事情處理，對(duì)于我們家人不要過(guò)于苛刻，離開(kāi)我們家人這種安全的屏障，以后在工作上碰到了一些不愉快的事情，在家中沒(méi)有一個(gè)安全的港灣，讓你有一個(gè)安全感的存在，生活就會(huì)非常的被動(dòng)了

• ask_318924

  我可以去各級(jí)投訴反饋這個(gè)現(xiàn)象嗎

• 張金朋

  你的這種情況有這種想法，當(dāng)然是可以的，可以解決一些相應(yīng)的問(wèn)題，但這種情況也是暫時(shí)的，長(zhǎng)久管理來(lái)說(shuō)，公司里玩兒并不是非常喜歡這樣長(zhǎng)期有這種投訴的職工存在

• 張金朋

  這種情況一定要慎重

• ask_318924

  我怎么才能不對(duì)升職 加薪 這些存有較大期望 總感覺(jué)去爭(zhēng)取到后來(lái)落空的樣子又非常狼狽

• ask_318924

  生活上并沒(méi)有什么經(jīng)濟(jì)壓力 有時(shí)候去爭(zhēng)取這些好像只是為了證明自己

• 張金朋

  些事情以后還是有機(jī)會(huì)的，我們?cè)俾臓?zhēng)取

• ask_318924

  淡泊名利

• ask_318924

  表現(xiàn)力太差 很羨慕那些擅長(zhǎng)匯報(bào)工作的人 總可以把自己的業(yè)績(jī)放大

• 張金朋

  如果你覺(jué)得這方面的能力欠缺一些，你也可以努力的提高你的匯報(bào)的能力的，這種文字或者演講

• 張金朋

  把自己的短板補(bǔ)齊

• ask_318924

  每次一被這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)兇 就語(yǔ)無(wú)倫次了

• ask_318924

  比較喜歡罵人 罵人又比較難聽(tīng) 你是豬啊等等這樣

• 張金朋

  領(lǐng)導(dǎo)，每一個(gè)人的作風(fēng)都是比較嚴(yán)格的，那一種類型，他可能并不是針對(duì)你個(gè)人的

• ask_318924

  好吧 我現(xiàn)在目的是想讓自己自信起來(lái) 不計(jì)較眼前得失 容光煥發(fā)一些 不能成天唉聲嘆氣死氣沉沉的

• 張金朋

  我們心理咨詢的過(guò)程，就是一個(gè)助人自助的過(guò)程，能夠讓你自己認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的所在，自己幫助自己走出來(lái)，這是我們非常欣慰的。

• 張金朋

  加油

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