心情不太舒服低落，怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_318924

  最近受到領(lǐng)導(dǎo)排擠，導(dǎo)致郁郁寡歡心情低落，在公司忍而不發(fā)，但影響到家人，提不起精神易燥易怒。

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會根據(jù)需要詢問你的一些問題，這可能涉及到你的個人隱私，包括非常敏感的問題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說的詳細一些，最好一以整段的文字的形式進行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_318924

  心理疏導(dǎo)

• 張金朋

  慢慢講越詳細越好

• ask_318924

  近半年來，換了上級領(lǐng)導(dǎo)，新領(lǐng)導(dǎo)做產(chǎn)品出生，把資源和利益都輸送給產(chǎn)品部門，作為運營支持部門比較受到他的歧視，加上我本人不愛表現(xiàn)，所以比較被冷落，公開場合被打壓，績效，晉升，加薪都受到排擠

• 張金朋

  提談?wù)勥@個過程吧，也許有你的一面之詞，需要客觀的了解一些資料

• 張金朋

  慢慢講越詳細越好，給你綜合的分析一些資料，給您一些合理的建議

• ask_318924

  這個領(lǐng)導(dǎo)把半年度好的考評給了他新招的一些人，升職加薪名額也給了產(chǎn)品部的人。他認為他們工作難度大，而我們工作包括客服，售后，這些創(chuàng)新價值不大

• ask_318924

  認為我的工作比較簡單，都是一些成熟的流程，同時他比較重視學(xué)歷，我只是一般本科，他經(jīng)常會覺得名牌 985 211的人聰明 而我們比較平庸

• 張金朋

  可能由于領(lǐng)導(dǎo)有其他的用處，都是你自己的一些主觀的原因所在吧，我們只要通過努力的工作，把自己的工作做好，這是一個前提的反應(yīng)，或者反思自己，有些地方可能做的不是那么到位，有時候我們有更多的內(nèi)心反省自己的所作所為，這樣才能夠從這種情緒當(dāng)中走出來

• ask_318924

  你是機器人回復(fù)的嗎

• 張金朋

  不是的，人工，我用的是飛訊軟件，那種語音轉(zhuǎn)換功能的，所以回答問題比較快一些

• 張金朋

  就是能夠把我的語音轉(zhuǎn)化成文字，所以打字就比較快

• ask_318924

  但感覺你的回答都比較機械化 答案也比較大眾化

• ask_318924

  跟平時網(wǎng)上查到的一些答案比較相似

• ask_318924

  既然選擇來咨詢 畢竟是遇到苦惱 自我反思到已經(jīng)沒有自信的地步了 還需要自我反思嗎 總感覺自己做什么都是錯 、

• 張金朋

  理解你的心情

• ask_318924

  我現(xiàn)在的狀態(tài)就是積極不自信 不管做什么事情都會被批評 所以變得非常小心翼翼 不敢說話 不敢發(fā)表自己意見 忍氣吞聲 然后對家人發(fā)泄自己的壞情緒 進入惡性循環(huán)狀態(tài) 我現(xiàn)在需要的是改變這個狀態(tài)的具體建議

• ask_318924

  。。。。。

• 張金朋

  確實非常理解，目前你的這種狀況，因為我們在公司當(dāng)中與同事或者領(lǐng)導(dǎo)之間的一些矛盾，或者誤會我們

• 張金朋

  沒有勇氣面對的，或者處理一些事情，不能夠正確的處理一些東西，就會讓自己的負面的情緒壓抑在心中

• 張金朋

  在家人或者熟悉的人當(dāng)中，因為對你的包容性還是比較大的，就會出現(xiàn)這種負面情緒宣泄的過程，反而影響到整個家庭環(huán)境的不和諧，讓家庭當(dāng)中的一些生活事物也會受到一些影響，這樣影響這樣會惡性循環(huán)的結(jié)果

• 張金朋

  發(fā)生這樣的問題的時候，我們有更多的遇見你和朋友的交流溝通，但是這種交流和溝通是建立在相互傾訴和提供相互幫助和建議的基礎(chǔ)上，并不是你的一味的發(fā)泄，達到你的心理宣泄的目的，把你的這種不良的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)嫁到其他的家人身上，這是不應(yīng)該的

• 張金朋

  在工作生活當(dāng)中，我們還是要找按照既定的方式和按照公司的規(guī)定或者自己的一些為人的標準去處理

• 張金朋

  這樣按照自己的一個相對安全的標準，不違反社會道德，對于其他人的生活不產(chǎn)生影響的一個生活的方式，去工作和處理，隨著時間的推移，有一些事情會迎刃而解的，這些情況看似是一些大的框架，并沒有具體到你的一些工作當(dāng)中的環(huán)境，這種情況，希望你能夠融會貫通，結(jié)合自己的工作的環(huán)境去處理，我們在平臺上只是對于你的目前的情緒的一種狀況，引導(dǎo)你影響相對正確的方式來處理一些自己的心理的一些問題，促進你的成長和內(nèi)心的成長

• 張金朋

  包括你的業(yè)余生活，也可以參加一些集體的活動，包括一些社團的組織，這樣有一些志同道合的人在一起活動，一些事情分散自己的注意力也是比較好的方式和方法，根據(jù)自己周圍的方法的事，以情況也可以參加一些情況，行俱樂部，游泳俱樂部等等的一些形式，包括跑團等等，也是可以考慮的，這樣讓你感覺到生活除了工作之外，還有更加美好的事情處理，對于我們家人不要過于苛刻，離開我們家人這種安全的屏障，以后在工作上碰到了一些不愉快的事情，在家中沒有一個安全的港灣，讓你有一個安全感的存在，生活就會非常的被動了

• ask_318924

  我可以去各級投訴反饋這個現(xiàn)象嗎

• 張金朋

  你的這種情況有這種想法，當(dāng)然是可以的，可以解決一些相應(yīng)的問題，但這種情況也是暫時的，長久管理來說，公司里玩兒并不是非常喜歡這樣長期有這種投訴的職工存在

• 張金朋

  這種情況一定要慎重

• ask_318924

  我怎么才能不對升職 加薪 這些存有較大期望 總感覺去爭取到后來落空的樣子又非常狼狽

• ask_318924

  生活上并沒有什么經(jīng)濟壓力 有時候去爭取這些好像只是為了證明自己

• 張金朋

  些事情以后還是有機會的，我們再慢慢的爭取

• ask_318924

  淡泊名利

• ask_318924

  表現(xiàn)力太差 很羨慕那些擅長匯報工作的人 總可以把自己的業(yè)績放大

• 張金朋

  如果你覺得這方面的能力欠缺一些，你也可以努力的提高你的匯報的能力的，這種文字或者演講

• 張金朋

  把自己的短板補齊

• ask_318924

  每次一被這個領(lǐng)導(dǎo)兇 就語無倫次了

• ask_318924

  比較喜歡罵人 罵人又比較難聽 你是豬啊等等這樣

• 張金朋

  領(lǐng)導(dǎo)，每一個人的作風(fēng)都是比較嚴格的，那一種類型，他可能并不是針對你個人的

• ask_318924

  好吧 我現(xiàn)在目的是想讓自己自信起來 不計較眼前得失 容光煥發(fā)一些 不能成天唉聲嘆氣死氣沉沉的

• 張金朋

  我們心理咨詢的過程，就是一個助人自助的過程，能夠讓你自己認識到這個問題的所在，自己幫助自己走出來，這是我們非常欣慰的。

• 張金朋

  加油

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