經(jīng)常休息不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gV5lhI

  ，工作壓力大，休息不好，有什么好的改善辦法嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多大年齡了

• 在線醫(yī)生

  休息不好多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_gV5lhI

  81年的

• ask_gV5lhI

  幾個(gè)月了

• 在線醫(yī)生

  還有別的那不舒服嗎？

• ask_gV5lhI

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好可能與精神緊張、壓力過(guò)大有關(guān)系。建議您放松自身的心態(tài)，一定要避免情緒的緊張，不要對(duì)失眠存在太多的恐懼心理。要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，可以在睡前的時(shí)候用熱水泡泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶都可以讓患者的睡眠更加舒適，使睡眠深度有增加。可以做體育活動(dòng)，在白天的時(shí)候讓身體有略微的疲勞感，對(duì)睡眠也是有幫助的。

• ask_gV5lhI

  好

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