有焦慮的情緒如何改善？

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• ask_720696

  , 總是鉆牛角尖，胡思亂想伴隨著恐怖焦慮等情緒

• ask_720696

  醫(yī)生您好

• 燕曉剛

  你好

• 燕曉剛

  這樣多長時間了

• ask_720696

  醫(yī)生，我這種狀態(tài)持續(xù)三年多了

• ask_720696

  不知道為什么有的時候一件小事我都能無限聯(lián)想到令我感到恐懼的事，然后就是不停的想

• 燕曉剛

  嗯，中間有過求助嗎？

• ask_720696

  有啊，但是感覺沒啥用

• 燕曉剛

  對你的生活影響大嗎？

• 燕曉剛

  你都做過怎樣的求助行為？

• ask_720696

  比如說今天我開車，期間我想變道但右后面的車開的太慢了我就一直盯著右倒鏡好久，期間都沒看前面，我變完道過了好久才反應過來，害怕撞倒人自己沒有感覺到

• ask_720696

  醫(yī)生您說如果遇到這種情況可能沒感覺嗎

• 燕曉剛

  嗯，這是一個具體的事例，你覺得正常情況應該是怎樣的感覺才對？

• ask_720696

  我也不知道啊，反正我毫無感覺，變完道就直接過去了，是不是如果撞倒人必然會發(fā)出聲響也肯定會察覺到啊

• 燕曉剛

  你是覺得自己這樣是不對的？

• 燕曉剛

  那你有過突然走神忘了自己剛才做過啥的情況嗎？

• ask_720696

  醫(yī)生我是想問你注意力在倒后鏡如果前面撞倒人會不會察覺到

• ask_720696

  我倒不是健忘就是總喜歡懷疑和不確定

• 燕曉剛

  應該可以

• ask_720696

  那我這屬于強迫癥嗎

• 燕曉剛

  不算，最多只能算是強迫觀念

• 燕曉剛

  這個是一直這樣，還是受情緒狀態(tài)影響？

• ask_720696

  可我每天都有各種想法會令我感到恐懼焦慮，人后就不停的分析直到想明白才會好受些，但馬上會因另一個想法而陷入焦慮

• 燕曉剛

  嗯，恐懼是指向特定的事，物，還是不特定的？

• ask_720696

  肯定是特定的事啊

• 燕曉剛

  是什么？

• ask_720696

  那多了去了

• ask_720696

  就是有好多想法會令我感到恐懼焦慮，我想知道怎么緩解

• 燕曉剛

  你肯定也看了很多關于心理方面的文章，恐懼癥大多都指向特定事物，特定是一個方面，不應該是多種多樣的

• ask_720696

  我是強迫思維啊

• ask_720696

  就是那種傾向完美主義的人格

• 燕曉剛

  這個又是誰告訴你的呢？

• ask_720696

  我看了我的癥狀跟強迫思維一摸一樣啊

• ask_720696

  但是我不知道怎么緩解這種思維阿姨引發(fā)的恐懼焦慮情緒

• 燕曉剛

  你之前做過心理測試嗎？

• ask_720696

  這個還真沒有

• 燕曉剛

  或者去門診掛號診斷嗎？

• ask_720696

  沒有

• 燕曉剛

  其實心理也是一門專業(yè)科學，不可能只是通過網(wǎng)上看到的那些就簡單給自己做出診斷的

• 燕曉剛

  你之前的求助都是通過什么完成的？

• ask_720696

  你指的是我求助什么

• 燕曉剛

  之前你說你也想過不少辦法

• 燕曉剛

  都做過哪些嘗試？

• ask_720696

  這些思想出來的時候我雖然會感到恐懼焦慮，但我只要做別的事不管它剛開始心里特別難受，但過一會兒焦慮就會淡化很多，但有時候我太痛苦了還是沒忍住去分析去想

• 燕曉剛

  嗯，你能尋求專業(yè)心理幫助這其實很不容易

• 燕曉剛

  說明你相信這是比較專業(yè)的一件事，需要有專業(yè)能力的人來做

• 燕曉剛

  所以，第一步首先要知道你的問題是什么，然后再對癥下藥

• ask_720696

  是啊醫(yī)生，那你說我到底應該怎么做才能治療強迫思維

• 燕曉剛

  通過你的描述，我大致判斷你有強迫觀念，但是準確的診斷需要進一步去專業(yè)門診做測評才能知道

• 燕曉剛

  如果確定了，心理的問題大多都有較長時間的心路歷程，所以治療也需要一個過程

• ask_720696

  我的性格也很內(nèi)向不自信

• ask_720696

  這個肯定也跟性格有關吧

• 燕曉剛

  你現(xiàn)在做的這些其實對你的問題解決沒有太大幫助，你這屬于消極暗示，這是我的性格造成的，這個很難改變

• ask_720696

  醫(yī)生你知道強迫觀念怎么緩解嗎

• 燕曉剛

  不去究根問底的話，一時的辦法也有一些

• ask_720696

  什么辦法呢

• 燕曉剛

  比如，轉(zhuǎn)移注意力，放松訓練，情緒宣泄，積極暗示等

• 燕曉剛

  這些必須要別人幫助就可以獨立完成

• ask_720696

  謝謝你醫(yī)生

• ask_720696

  我先按這些方法試試看

• 燕曉剛

  嗯，好的

• 燕曉剛

  感謝信任

• ask_720696

  醫(yī)生再見

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