外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實(shí)錄
, 失眠嚴(yán)重，褪黑色素或者安神補(bǔ)腦液等非處方藥沒用。想開阿普唑侖或者佐匹克隆等處方藥
云舒工作室 心理咨詢科
主治疾?。河H子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。
ask_496273
, 失眠嚴(yán)重，褪黑色素或者安神補(bǔ)腦液等非處方藥沒用。想開阿普唑侖或者佐匹克隆等處方藥。
蔡雪梅
您好，很高興為您服務(wù)
ask_496273
您好
ask_496273
就是我描述的情況……
蔡雪梅
您說您服用褪黑素和安神補(bǔ)腦液，這些效果都不好了
ask_496273
對……幾乎沒用，還是睡不著
蔡雪梅
其實(shí)這些都只是治標(biāo)，而不治本，僅僅讓你能夠入睡，但是不能解決您失眠的問題
ask_496273
那怎么治本
ask_496273
主要是。我今晚就怕睡不著……
蔡雪梅
失眠是由多種原因引起的，比如軀體方面的不適，情緒方面，比如焦慮，壓抑，恐懼等等，或者壓力過大，人際關(guān)系緊張，都有可能導(dǎo)致失眠
蔡雪梅
您可以觀察一下，自己在哪方面的原因更多一些呢？
ask_496273
可能多方面因素，這個我也在努力克服
ask_496273
這幾個方面可能都有一點(diǎn)吧
蔡雪梅
可以說說您都是通過哪方面克服的嗎？怎么克服的效果怎么樣？
ask_496273
中午能睡著了，晚上還是睡不著……
蔡雪梅
中午一般睡多久？
ask_496273
改善心理狀態(tài)……
ask_496273
1小時就醒
ask_496273
但是至少能睡著了……
蔡雪梅
晚上一般幾點(diǎn)，上床睡覺
ask_496273
從9點(diǎn)就上床睡了，不吃藥差不多一晚上也睡不著
ask_496273
吃藥一小時左右可以睡著……
蔡雪梅
如果這么說的話，你說剛才我說的那幾種原因都有一些，首先建議你先去治療，軀體方面的疾病，當(dāng)你去體檢并好轉(zhuǎn)的時候，你的心情也會相對的好一些，其他的一些不適也會相對的減輕
ask_496273
我剛體檢過，沒有疾病……
ask_496273
所有指標(biāo)正?！?p>
蔡雪梅
如果這樣的話，身體很好，這更多的還是由于情緒方面的問題呢
蔡雪梅
了
蔡雪梅
可以，具體說說您的情緒方面都有哪些表現(xiàn)嗎？
ask_496273
其實(shí)也沒啥情緒不好。
ask_496273
就是睡不著……
蔡雪梅
你現(xiàn)在還上班嗎？
蔡雪梅
人際關(guān)系怎樣
ask_496273
上班的
ask_496273
挺好的
蔡雪梅
工作效率怎樣？
ask_496273
也很高
ask_496273
也沒有工作壓力
蔡雪梅
那您剛才說這幾個方面都有一點(diǎn)是有哪一點(diǎn)呢？
ask_496273
就是內(nèi)心焦慮
ask_496273
莫名其妙的焦慮吧
ask_496273
工作生活都沒有問題。。
蔡雪梅
您通過調(diào)整感覺怎樣？都是通過哪方面的調(diào)整？
ask_496273
努力克服焦慮
ask_496273
沒啥用啊
蔡雪梅
比如你具體都做了些什么？
ask_496273
……聽聽輕音樂之類的
ask_496273
早點(diǎn)躺下
蔡雪梅
感覺好一些嗎
ask_496273
沒有
蔡雪梅
平時做運(yùn)動多嗎？
ask_496273
不多，但是有一點(diǎn)吧
ask_496273
運(yùn)動后還是不困
蔡雪梅
這樣的話，建議您可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，做完運(yùn)動之后休息一會兒再睡覺
ask_496273
好的
ask_496273
努力試試
蔡雪梅
如果仍舊效果不好的話，建議您，最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院，精神心理科找醫(yī)生給您開一些抗焦慮的藥物，輔以安眠的藥物，這樣效果就會更好一些
蔡雪梅
還有一個就是不要自我暗示，晚上還沒開始睡覺，你就擔(dān)心今天晚上還能睡著嗎？這樣的話就容易讓自己焦慮
蔡雪梅
所以這種情況建議你不要去過分的關(guān)注他，有困意就上床去睡覺
蔡雪梅
請問還有什么可以幫您？
展開全部內(nèi)容
