失眠的情況要吃什么改善？

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• ask_683726

  又失眠了

• ask_683726

  具體也不知道為什么

• 胡波娜

  幾點鐘醒的

• ask_683726

  就是心里好像覺得最近事多，就睡不踏實。

• 胡波娜

  睡了幾個小時

• ask_683726

  一個小時都不到吧

• ask_683726

  三四點那會兒準(zhǔn)備睡，就去上了個廁所

• ask_683726

  回來也不知道怎么刺激了有點欲望

• ask_683726

  然后自己就壓下去睡了半小時就又醒了破戒了

• ask_683726

  自己也不明白為什么

• ask_683726

  然后就睡不著了

• 胡波娜

  凌晨3,4點才睡嗎？

• ask_683726

  那會兒在德國也這樣，以為自己是失眠的毛病

• ask_683726

  后來回來隔離嘛，就早上要被迫起來測體溫之類的

• ask_683726

  就把生物鐘調(diào)過來了，十點多就困了

• ask_683726

  早上七點前就醒了

• ask_683726

  然后去深圳學(xué)東西，大家睡得都晚，生物鐘就又變晚了

• ask_683726

  經(jīng)常躺好久都睡不著

• 胡波娜

  這個主要還是生物鐘亂了的原因，慢慢會調(diào)整過來的

• ask_683726

  然后有時候心里有事就更容易睡不著，覺得不踏實靜不下來

• ask_683726

  嗯，馬上要回去了

• ask_683726

  那邊比中國慢

• ask_683726

  我也不想刻意去調(diào)他了

• ask_683726

  一方面有心理原因，另一方面就也是白天有時間補覺沒有那么困

• ask_683726

  比如最近任務(wù)多就會總是不想睡，想到第二天還有好多事就會抵觸，就更不好睡

• 胡波娜

  馬上要到德國，可能又要重新調(diào)整

• ask_683726

  嗯，對

• 胡波娜

  運動有沒有打卡

• ask_683726

  沒特意打卡，但是每天都有運動。

• ask_683726

  昨天有點忙沒運動

• ask_683726

  我加大運動量吧，感覺自己動的不夠。

• 胡波娜

  哪怕原地跳繩，也要讓自己動起來。

• 胡波娜

  我先要開車了，我要上班，我們今天的回訪先到這里。

• 胡波娜

  再見

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